Часто задаваемые вопросы

 

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

http://faq-ru.ru             

 

Как избавиться от хронической усталости?

    Все ближе долгожданные солнечные дни, пора отпусков и пляжного отдыха. Каждый из нас с нетерпением ждет начала теплого сезона, чтобы с удовольствием провести время на природе в компании близких людей.

    Постоянная суета большого города не оставляет времени на отдых. Работа отнимает практически все время, а выходные пролетают незаметно. Все это приводит к тому, что многие чувствуют себя утомленными уже с утра. Существует ли возможность вернуть бодрость и с улыбкой встретить весну, а потом – и лето?

    Симптомы хронической усталости сегодня встречаются очень часто, особенно среди жителей мегаполисов – по статистике, каждый третий взрослый ощущает симптомы этого недуга. Причем, если не заниматься лечением хронической усталости – она будет проявляться сильнее с каждым днем, что обязательно негативно скажется на здоровье.

    Причины хронической усталости

    Как избавиться от хронической усталости Основными предпосылками данного синдрома являются:

    Стресс. К сожалению, при современном ритме жизни стрессовые ситуации случаются с каждым, причем довольно часто – на работе, в общественных местах, а иногда даже дома. Безусловно, полностью избежать стрессовых ситуаций – невозможно, но можно поменять свое отношение к ним.

    Авитаминоз. Отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов также может стать причиной хронической усталости.

    Нарушение сна. Еще в детстве многие слышали о необходимости соблюдать режим дня, но в современном мире немногие его придерживаются.

    Прием некоторых лекарств. Побочным действием некоторых медицинских препаратов (например, средств от аллергии) является повышенная утомляемость. Обычно в таких случаях хроническая усталость проходит сразу же после завершения курса терапии, в рамках которого использовался препарат.

    Простуда и грипп. Такие болезни тоже могут стать причиной ощущения постоянной усталости.

    Неблагоприятная экологическая обстановка. Еще один фактор, характерный для больших городов. Немногие знают, что именно плохие экологические условия жизни могут стать причиной многих болезней, в том числе и хронической усталости.

    Как избавиться от хронической усталостиИногда хроническая усталость является одним из симптомов серьезных проблем со здоровьем. Это могут быть:

    Опухоль головного мозга.

    Проблемы гормональной системы.

    Ожирение.

    Инфекционные болезни.

    Заболевания сердца.

    Проблемы с нервной системой.

    Именно поэтому, если хроническая усталость у вас наблюдается достаточно давно – необходимо обязательно записаться на прием к специалисту. Только врач сможет выдать направление на диагностику и определить причину болезни. Такое решение обойдется гораздо дешевле в плане нервов и финансов, чем лечение заболевания, ставшего хроническим.

    Как избавиться от хронической усталостиСимптомы хронической усталости

    Безусловно, у каждого человека хроническая усталость проявляется по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, причин, способствовавших возникновению данного расстройства, а также многих других факторов. Но есть и общие признаки для этого синдрома:

    Головная боль.

    Мышечное напряжение.

    Боль в суставах.

    Постоянная, длящаяся месяцами, усталость.

    Быстрая утомляемость.

    Слабость.

    Бессонница в ночное время и повышенная сонливость – в дневное.

    В некоторых случаях при хронической усталости возможны приступы лихорадки и увеличение лимфоузлов.

    Как избавиться от хронической усталости?

    Как избавиться от хронической усталостиВ сложных ситуациях, когда имеются приступы лихорадки, постоянные головные боли и длительная бессонница – лучше обратиться к специалисту. В большинстве случаев можно избавиться от данного синдрома самостоятельно.

    Существует несколько способов, позволяющих «победить» хроническую усталость:

    Избегать стрессовых ситуаций. Для того, чтобы справиться с ежедневным стрессом – разберитесь, из-за чего он возникает. Если вы не успеваете закончить в срок какую-то работу – пришло время заняться планированием трудового дня. Если причина стресса – это различные ситуации в общественном транспорте – постарайтесь как можно больше ходить пешком. В случаях, когда вы переживаете из-за недостатков финансов – необходимо распланировать бюджет и действовать строго в соответствие с разработанным графиком. Кроме того, расслабиться можно с помощью чашки чая, любимого аромата и многих других приятных вещей, которые доставляют удовольствие именно вам.

    В настоящее время фармацевтические компании разрабатывают огромное множество медицинских препаратов, позволяющих избавиться от стресса, но специалисты не рекомендуют принимать их без рекомендации врача.

    Водные процедуры. Особенно хорошо помогает бороться с хронической усталостью прохладный душ – его можно принимать в любое время – утром, днем или вечером. Кроме того, именно водные процедуры способствуют улучшению работы сердца и сосудов и ускорению обмена веществ.

    Физкультура. Регулярные физические нагрузки – очень важная составляющая при лечении многих болезней, в том числе и хронической усталости. Для того чтобы побороть данный синдром, совершенно не обязательно записываться в спортзал – ежедневной пятиминутной разминки будет вполне достаточно. Важно, чтобы данные нагрузки были регулярными. Особое внимание нужно уделить шее – именно от здоровья шейного отдела позвоночника зависит отсутствие головных болей.

    Отказ от вредных привычек. Учеными однозначно доказано, что снижение употребления алкоголя и отказ от табакокурения способствуют улучшению общего состояния организма. Кроме того, такие меры помогут в борьбе с хронической усталостью.

    Режим питания и рацион. Откажитесь от жирной пищи, фаст-фуда и газированной воды, добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов – все это в некоторой мере также помогает бороться с хронической усталостью. Кроме того, многие диетологи рекомендуют виноград и виноградный сок при постоянной слабости.

    Витамины. Употребление витаминов может благотворно повлиять на общее состояние человека, но очень важно, чтобы их назначил врач. В противном случае, употребление витаминов не принесет никакого положительного эффекта.

    Контроль массы тела. Лишний вес является источником многих проблем – это постоянная неуверенность в себе, гормональный сбой или проблемы с сердцем. Кроме того, именно лишний вес часто становится причиной хронической усталости. Именно поэтому, для того, чтобы избавиться от этого синдрома – важно следить за массой тела и контролировать свой рацион в случае ее увеличения.

    Фитотерапия. Многие не придают значения данному способу борьбы с хронической усталостью, но именно травяные отвары очень хорошо помогают бороться со многими причинами данного синдрома. Например, мята и ромашка помогают снять напряжение, а женьшень или земляника –стимулируют иммунитет. Данные отвары можно употреблять вместо чая.

    Таким образом, подготовиться к лету и почувствовать себя значительно лучше вовсе не сложно. Главное – принять на вооружение несложные рекомендации и ежедневно их придерживаться. Систематический контроль собственного состояния позволит с удовольствием встретить приближающие теплые деньки и получить от них максимальную пользу.

 

Еще по категории ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА :

 

 

Рекомендуем прочитать :

Часто задаваемые вопросы!

Нам дорого Ваше мнение:

 

Добавьте Ваш отзыв.

Представьтесь, пожалуйста 

Ваша почта (не показывается) 

Ваше сообщение:

 

  


Введите код с картинки:

  

  
  

 

 

 

Читайте на здоровье!!!
Все о Венере

2017 Часто задаваемые вопросы!!! Как избавиться от хронической усталости?

 Рейтинг@Mail.ru Яндекс.Метрика       Связаться с нами