Яндекс.Метрика

Часто задаваемые вопросы

Что люди чаще всего спрашивают у поисковых систем? Что их интересует? Много чего. Так уж устроены люди. Мы решили облегчить Яндексу и Гуглу жизнь и собрать все самой искомое у себя. Итак...

Как избавиться от хронической усталости?

Все ближе долгожданные солнечные дни, пора отпусков и пляжного отдыха. Каждый из нас с нетерпением ждет начала теплого сезона, чтобы с удовольствием провести время на природе в компании близких людей.

Постоянная суета большого города не оставляет времени на отдых. Работа отнимает практически все время, а выходные пролетают незаметно. Все это приводит к тому, что многие чувствуют себя утомленными уже с утра. Существует ли возможность вернуть бодрость и с улыбкой встретить весну, а потом – и лето?

Симптомы хронической усталости сегодня встречаются очень часто, особенно среди жителей мегаполисов – по статистике, каждый третий взрослый ощущает симптомы этого недуга. Причем, если не заниматься лечением хронической усталости – она будет проявляться сильнее с каждым днем, что обязательно негативно скажется на здоровье.

Причины хронической усталости

Как избавиться от хронической усталостиОсновными предпосылками данного синдрома являются:

·        Стресс. К сожалению, при современном ритме жизни стрессовые ситуации случаются с каждым, причем довольно часто – на работе, в общественных местах, а иногда даже дома. Безусловно, полностью избежать стрессовых ситуаций – невозможно, но можно поменять свое отношение к ним.

·        Авитаминоз. Отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов также может стать причиной хронической усталости.

·        Нарушение сна. Еще в детстве многие слышали о необходимости соблюдать режим дня, но в современном мире немногие его придерживаются.

·        Прием некоторых лекарств. Побочным действием некоторых медицинских препаратов (например, средств от аллергии) является повышенная утомляемость. Обычно в таких случаях хроническая усталость проходит сразу же после завершения курса терапии, в рамках которого использовался препарат.

·        Простуда и грипп. Такие болезни тоже могут стать причиной ощущения постоянной усталости.

·        Неблагоприятная экологическая обстановка. Еще один фактор, характерный для больших городов. Немногие знают, что именно плохие экологические условия жизни могут стать причиной многих болезней, в том числе и хронической усталости.

Как избавиться от хронической усталостиИногда хроническая усталость является одним из симптомов серьезных проблем со здоровьем. Это могут быть:

·        Опухоль головного мозга.

·        Проблемы гормональной системы.

·        Ожирение.

·        Инфекционные болезни.

·        Заболевания сердца.

·        Проблемы с нервной системой.

Именно поэтому, если хроническая усталость у вас наблюдается достаточно давно – необходимо обязательно записаться на прием к специалисту. Только врач сможет выдать направление на диагностику и определить причину болезни. Такое решение обойдется гораздо дешевле в плане нервов и финансов, чем лечение заболевания, ставшего хроническим.

Как избавиться от хронической усталостиСимптомы хронической усталости

Безусловно, у каждого человека хроническая усталость проявляется по-разному. Это зависит от индивидуальных особенностей организма, причин, способствовавших возникновению данного расстройства, а также многих других факторов. Но есть и общие признаки для этого синдрома:

·        Головная боль.

·        Мышечное напряжение.

·        Боль в суставах.

·        Постоянная, длящаяся месяцами, усталость.

·        Быстрая утомляемость.

·        Слабость.

·        Бессонница в ночное время и повышенная сонливость – в дневное.

В некоторых случаях при хронической усталости возможны приступы лихорадки и увеличение лимфоузлов.

Как избавиться от хронической усталости?

Как избавиться от хронической усталостиВ сложных ситуациях, когда имеются приступы лихорадки, постоянные головные боли и длительная бессонница – лучше обратиться к специалисту. В большинстве случаев можно избавиться от данного синдрома самостоятельно.

Существует несколько способов, позволяющих «победить» хроническую усталость:

·        Избегать стрессовых ситуаций. Для того, чтобы справиться с ежедневным стрессом – разберитесь, из-за чего он возникает. Если вы не успеваете закончить в срок какую-то работу – пришло время заняться планированием трудового дня. Если причина стресса – это различные ситуации в общественном транспорте – постарайтесь как можно больше ходить пешком. В случаях, когда вы переживаете из-за недостатков финансов – необходимо распланировать бюджет и действовать строго в соответствие с разработанным графиком. Кроме того, расслабиться можно с помощью чашки чая, любимого аромата и многих других приятных вещей, которые доставляют удовольствие именно вам.

В настоящее время фармацевтические компании разрабатывают огромное множество медицинских препаратов, позволяющих избавиться от стресса, но специалисты не рекомендуют принимать их без рекомендации врача.

·        Водные процедуры. Особенно хорошо помогает бороться с хронической усталостью прохладный душ – его можно принимать в любое время – утром, днем или вечером. Кроме того, именно водные процедуры способствуют улучшению работы сердца и сосудов и ускорению обмена веществ.

·        Физкультура. Регулярные физические нагрузки – очень важная составляющая при лечении многих болезней, в том числе и хронической усталости. Для того чтобы побороть данный синдром, совершенно не обязательно записываться в спортзал – ежедневной пятиминутной разминки будет вполне достаточно. Важно, чтобы данные нагрузки были регулярными. Особое внимание нужно уделить шее – именно от здоровья шейного отдела позвоночника зависит отсутствие головных болей.

·        Отказ от вредных привычек. Учеными однозначно доказано, что снижение употребления алкоголя и отказ от табакокурения способствуют улучшению общего состояния организма. Кроме того, такие меры помогут в борьбе с хронической усталостью.

·        Режим питания и рацион. Откажитесь от жирной пищи, фаст-фуда и газированной воды, добавьте в рацион больше свежих овощей и фруктов – все это в некоторой мере также помогает бороться с хронической усталостью. Кроме того, многие диетологи рекомендуют виноград и виноградный сок при постоянной слабости.

·        Витамины. Употребление витаминов может благотворно повлиять на общее состояние человека, но очень важно, чтобы их назначил врач. В противном случае, употребление витаминов не принесет никакого положительного эффекта.

·        Контроль массы тела. Лишний вес является источником многих проблем – это постоянная неуверенность в себе, гормональный сбой или проблемы с сердцем. Кроме того, именно лишний вес часто становится причиной хронической усталости. Именно поэтому, для того, чтобы избавиться от этого синдрома – важно следить за массой тела и контролировать свой рацион в случае ее увеличения.

·        Фитотерапия. Многие не придают значения данному способу борьбы с хронической усталостью, но именно травяные отвары очень хорошо помогают бороться со многими причинами данного синдрома. Например, мята и ромашка помогают снять напряжение, а женьшень или земляника –стимулируют иммунитет. Данные отвары можно употреблять вместо чая.

Таким образом, подготовиться к лету и почувствовать себя значительно лучше вовсе не сложно. Главное – принять на вооружение несложные рекомендации и ежедневно их придерживаться. Систематический контроль собственного состояния позволит с удовольствием встретить приближающие теплые деньки и получить от них максимальную пользу.

 

 

Читайте на здоровье!!!