Часто задаваемые вопросы

Что люди чаще всего спрашивают у поисковых систем? Что их интересует? Много чего. Так уж устроены люди. Мы решили облегчить Яндексу и Гуглу жизнь и собрать все самой искомое у себя. Итак...

Как избежать ежедневного стресса?

Жизнь современного человека полна неожиданностей. Скорость и темп, с которым порой развиваются события, просто невероятна и по силам не каждому. Из-за того, что мы просто не в силах обрабатывать такие объемы информации мгновенно, наш мозг «зависает», и возникает стрессовое состояние. В этом нет совершенно ничего необычного, лишь считанные индивидуумы могут постоянно жить на максимальной скорости. Все остальные, так или иначе, вынуждены бороться со стрессом и перенапряжением.

На самом деле, ничего особенно сложного, а тем более – невыполнимого, в данной мисси нет. Скорее, мы просто забываем в ежедневной суете, что стресс – это не смертельно, и справиться с ним вполне по силам каждому.

Что, если все пойдет не по плану?

Как избежать ежедневного стресса?Именно такой вопрос может сильно испортить жизнь. Вместо того чтобы изводить себя бессмысленными беспокойствами, стоит взвесить разумные риски и принять то или иное решение. Не стоит даже на минуту задумываться о каких-либо вероятностях, которые невозможно контролировать. Едва ли кому-то придет в голову переносить деловые переговоры по причине дождя или снегопада. Таким образом, стоит оставить в прошлом излишнюю мнительность.

Только позитив, долой мрачные мысли!

Смысл данного правила в том, чтобы сохранять позитивное настроение, несмотря ни на что. Разумеется, в жизни бывают моменты, когда кажется, что хуже просто не бывает, однако у каждого человека имеются приятные воспоминания. Главное – уметь вовремя переключиться. Даже если в какой-то конкретный день не случилось ничего выдающегося, вполне можно вспомнить прошлые успехи.

Также отлично помогает избежать стресса ожидание чего-то приятного. Это не обязательно должна быть прибавка к зарплате или покупка нового авто: стремительно приближающиеся выходные, очередной отпуск или отличная погода также станут поводом для радости. Другими словами, достаточно просто замечать позитивные моменты, чтобы неудачи не казались концом света.

Вне зоны доступа

Часто имеет место ситуация, что человек уверен, что должен быть всегда на связи. В особенности это касается руководителей, которые считают, что один непринятый звонок может стать причиной серьезных неприятностей. Круглосуточные мысли о работе – благодатная почва для нервного срыва, поэтому необходимо уметь отключаться от должностных обязанностей. Конечно же, речь не идет о разгаре рабочего дня, но вечером или в выходной день необходимо выделять себе время для полноценного отдыха. Даже два-три часа, проведенные вдали от компьютера и мобильника, способны существенно укрепить душевное здоровье.

Как избежать ежедневного стресса?Отличным вариантом станет прогулка в лесу или хотя бы в парке. Такое время, проведенное наедине с самим собой, позволит еще раз переосмыслить жизненные приоритеты и осознать, что вовсе не обязательно постоянно контролировать всех и каждого, чтобы сохранять успешное положение дел. Более того: гораздо разумнее максимально делегировать собственные полномочия, чтобы выделить время, столь необходимое для отдыха.

Меньше кофе – меньше стресса

Многие из нас просто не представляют своей жизни без ежедневной чашечки кофе. От одной порции, возможно, ничего страшного не произойдет, но если употреблять данный напиток систематически, он активирует в организме процессы, ответственные за выработку адреналина. Данное вещество, в свою очередь, заставляет человека мыслить в формате «да» или «нет», «беги» или «сражайся».

В некоторых случаях подобная категоричность может сыграть злую шутку. Так, часто принятие решения требует некоторого обдумывания, но мы «рубим с плеча», а через некоторое время приходит понимание того, как можно было выйти из сложившейся ситуации с честью и минимальными потерями.

Соблюдение режима сна

Едва ли найдется другой столь действенный способ справиться с нервным напряжением. Не стоит искать оправдания в формулировках «мне некогда спать», так как при недостаточном отдыхе человеческий организм просто не способен адекватно реагировать на внешние события. В результате, сэкономив пару часов на сне, мы теряем несколько дней на решение элементарной задачи.

Во время отдыха мозг обрабатывает всю полученную за день информацию, фильтруя ее и отбрасывая лишнюю. Если не давать данному процессу функционировать, часть мозга продолжает «спать», даже когда мы бодрствуем и занимаемся ежедневными делами. Таким образом, обманывая себя, человек просто не может понять, в чем заключается истинная причина его низкой продуктивности. Следует помнить, что только полноценный отдых поможет вернуть жизнь в нормальное русло и обрести контроль над происходящими событиями.

Как избежать ежедневного стресса?Долой низкую самооценку!

Даже успешные в целом люди порой сталкиваются с невозможностью побороть собственные дурные мысли. Порой не дает покоя мысль о собственном несовершенстве, усиленная развивающимся комплексом неполноценности. Чтобы справиться с подобными проблемами, негативные мысли необходимо подавить в самом зародыше. Сделать это вовсе не так сложно, как может показаться.

Все, что потребуется – это бумага и письменный прибор. Необходимо остановиться, отложить все дела и просто записать все негативные мысли, которые роятся в голове. В письменном виде претензии к самому себе обретают гипертрофированную форму, и не вызывают ничего, кроме смеха. Смысл в том, что «кошмар» превращается во вполне понятную претензию к самому себе. Остается лишь признать ее необоснованной, либо разобраться с проблемой раз и навсегда. Приходит четкое осознание того, что мысли не имеют ничего общего с действительностью и ничего страшного на самом деле не происходит.

Дыхательная гимнастика

В любой стрессовой ситуации необходимо сеть на стул или лечь на диван и дышать. Максимально набирая воздух в легкие. Данное упражнение может показаться чрезвычайно простым и даже глупым, но не стоит его недооценивать. Уже через 2-3 минуты мозг обогатится кислородом, а мысли начнут течь спокойнее.

Если не получается сосредоточиться на равномерном дыхании, можно считать вдохи-выдохи, что поможет полностью отвлечься от посторонних мыслей. Даже в профилактических целях данная практика дает невероятные результаты.

Как избежать ежедневного стресса?Командное решение вопроса

Очень многие современные люди стараются справляться с проблемами в одиночку, что в корне неправильно. На самом деле вокруг всегда достаточно много людей, готовых прийти на помощь, стоит лишь попросить. Не стоит наивно полагать, что проблема представляет собой «медаль с одной стороной». Скорее всего, имеет место зацикленность на одной детали, которая не дает распутать весь клубок.

Просьба о помощи – это вовсе не проявление слабости характера. Как считают некоторые. Обращаясь к родным или коллегам на работе, человек дает им понять, что ценит их мнение и рад тому, что вокруг него существуют близкие, которым можно доверять.

Побороть стресс и снять нервное напряжение вовсе не так сложно, как порой кажется. Позитивное настроение и внимательное отношение к собственному здоровью помогут вернуться к осознанию происходящего и научат радоваться каждому дню

 

Читайте на здоровье!!!
Все о Венере