Яндекс.Метрика

Часто задаваемые вопросы

Что люди чаще всего спрашивают у поисковых систем? Что их интересует? Много чего. Так уж устроены люди. Мы решили облегчить Яндексу и Гуглу жизнь и собрать все самой искомое у себя. Итак...

Как похудеть без вреда для здоровья?

Мифы о похудении

Риск быстрого похудения

Правила безопасности

Статистические исследования последних лет показали, что каждая третья женщина на нашей планете мечтает похудеть. При этом, если за идеал фигуры брать стандартные пропорции «90-60-90», то и тут у суровой статистики есть свой неутешительный вердикт. Только одна женщина из сорока тысяч способна соответствовать подобной фигуре без ущерба для собственного здоровья. Что касается остальных 99,9 %, то большей части этих женщин модельная форма недоступна из-за специфики своей конституции. А у оставшихся дам похудеть всё же получится, но только за счет собственного здоровья. По-видимому, не зря слово «похудеть» произошло именно из слова «худо».
Как похудеть без вреда для здоровья?Если вы всё-таки твердо решили похудеть, то из всего многообразия существующих методик, препаратов и диет следует выбрать самые безопасные для здоровья.

Самые распространенные мифы о похудении

Для начала давайте отбросим в сторону ненужные и неправдивые легенды. 
·        Самой популярной версией из разряда «как быстро похудеть» считают курение. Безусловно, факт снижения аппетита у курильщиков неоспорим и научно доказан. Но не безрассудно ли считать, что никотин сможет заменить организму все питательные вещества и микроэлементы? Авитаминоз, пищевые расстройства, плохой сон, подавленность и слабость – далеко не полный список последствий такого решения. К тому же, в качестве бонуса вы получите ещё и вредную привычку, от которой очень трудно избавиться.Такие «бонусы», как одышка и раздражительность в случае, когда сигареты остались дома, вряд ли добавят радости кому бы то ни было.
·        Вторую ступеньку в номинации «худшая идея похудения» по праву занимает голод. «Меньше ешь – быстрее худеешь» - так считает большинство женщин в мире. Лечебное голодание, конечно, дает благоприятный эффект, но изнуряющие и длительные голодовки приведут ваш организм только в шоковое состояние, выйти из которого будет очень непросто. Проверено и доказано статистически, что килограммы, потерянные во время голодания, возвращаются обратно практически моментально, стоит лишь начать нормально питаться.
Как похудеть без вреда для здоровья?
       Ну, и третий миф – принудительная рвота. Вызывать у себя рвотный рефлекс после каждой еды – это, пожалуй, самое опасное решение. После нескольких процедур подобного «очищения» организм перестанет принимать пищу самостоятельно, а это чревато уже анорексией. Более того, подобные меры вызывают выработку условного рефлекса, справиться с которым без помощи опытного психолога бывает весьма проблематично. Организм на подсознательном уровне ассоциирует любую пищу с рвотным рефлексом, поэтому именно такую реакцию начинает вызывать вид продуктов, даже самых изысканных и полезных.

Негативные последствия быстрого похудения

Львиная доля существующих методик похудения предлагает сбрасывать более 10 килограммов за короткие промежутки времени. Конечно, это сопровождается убеждениями о том, что такой способ очень эффективен и совершенно не повредит здоровью. В реальности же всё с точностью до наоборот. Данные методики называют «шоковой терапией». Быстрая потеря веса в первую очередь повредит вашей печени, т.к. при значительном уменьшении жировых слоев в кровь в большом количестве попадут и токсины. Нагрузку также добавят продукты распада. Функция печени же заключается как раз в очистке крови. А если темпы похудения чересчур велики, то орган рискует не справиться. Поэтому, кроме общего отравления организма, вам грозят ещё и функциональные проблемы печени. 
Как похудеть без вреда для здоровья?Кроме того, стремительное похудение в 90 % случаев организм воспринимает как критическую или стрессовую ситуацию, поэтому сразу же старается замедлить процесс метаболизма. Результат всегда одинаков: как только появится хоть малейшая возможность наверстать калории, лишние килограммы вернутся на своё «законное» место.
В некоторых случаях возможны проблемы с нервной, иммунной и сердечнососудистой системами. 
Но даже, если оставить физиологический фактор, у нас остается ещё и эстетический. Быстрая потеря веса – это отличный шанс получить растяжки по всему телу и неприглядно серый цвет лица. Не успевая приспособиться под «новые формы» кожа утратит былую эластичность, а серость на лице появится вследствие внутреннего отравления организма.

Правила безопасного и эффективного похудения

Если все вышесказанные доводы вас всё-таки не напугали, и вы по-прежнему мечтаете стать худышкой, то следует просто соблюдать следующие правила.

1.  Благоприятная обстановка. Для похудения нужно выбирать время, наиболее для этого подходящее. Поэтому, если впереди у вас сдача годовых отчетов или, например, переезд на новое место жительства, то лучше подождать. Создайте себе те условия, которые будут помогать вам худеть, а не мешать. Очень часто во время стресса люди компенсируют нервное напряжение едой, которая помогает вырабатывать гормоны счастья и легче переносить непростые ситуации.
2. Постепенный процесс. Помните, что лучший метод похудения – медленный. Теряйте за неделю не более 1 килограмма, чтобы за месяц избавиться от 3 (максимум 4) лишних кило. И пусть вас не расстраивает такая медлительность, ведь эффект будет устойчив, а главное - полностью безопасен.
3. Нет таблеткам и жестким диетам! Не прибегайте к помощи таких мифических средств, как таблетки, травки или чаи. Каждое медикаментозное лечение имеет свои последствия, которые могут просто позже проявиться. Исключите также длительные голодовки или частичное питание. Многие диеты строятся на полном исключении какой-то одной группы веществ из своего рациона. Такое решение приведет вас не к стройности, а проблемам с обменом веществ.
Как похудеть без вреда для здоровья?4. Индивидуальная программа. На сегодняшний день есть масса литературы, которая позволит вам высчитать по специальным формулам каков ваш идеальный вес и сколько в день вам нужно потреблять белков, углеводов, жиров и витаминов. Благодаря калькуляторам калорий вы сможете установить свою индивидуальную норму и, отталкиваясь от неё, составить для себя наиболее эффективное меню. В начале вам будет трудно во всех продуктах считать калории, но со временем, поверьте, это войдет в привычку и вы сможете определять чего вам стоит это блюдо буквально на глаз.
5. Физические нагрузки. Если к своей диете вы постепенно прибавите ещё и физические упражнения, то успех вам просто гарантирован. Не нужно фанатизма – начинайте с малого, понемногу увеличивая количество и сложность упражнений. Особенно эффективны будут длительные пешие прогулки. Вы можете, например, отказаться от возвращения с работы на общественном транспорте. Прогулка не только поможет бороться с лишними килограммами, но и поднимет настроение.
Кроме этих правил, конечно, не следует забывать и о самых простых истинах:
- не есть после 18.00;
- спасть по 7-8 часов;
- стараться есть больше витаминов и сырых овощей;
- выпивать в день до 2 литров чистой воды.

Вот и всё, что понадобится для возвращения былой стройности без малейшего вреда для вашего организма. Подарите себе терпение, силу воли и хорошее настроение!

 

 

Читайте на здоровье!!!