Часто задаваемые вопросы

Что люди чаще всего спрашивают у поисковых систем? Что их интересует? Много чего. Так уж устроены люди. Мы решили облегчить Яндексу и Гуглу жизнь и собрать все самой искомое у себя. Итак...

Какие витамины нужно принимать чтобы не болеть зимой?

Нехватка витаминов особо остро проявляется в зимний период: мы почти не видим солнца, количество потребляемых фруктов и овощей (сезонных) падает. Один из признаков недостаточности витаминов – апатия, отсутствие сил и нежелание что-либо делать.
Усугубляется ситуация тем, что отсутствие витаминов и отрицательные температуры вызывают повышенный аппетит. Мы начинаем есть все больше и больше: ведь организм таким образом пытается получить столь необходимые витамины и микроэлементы. Результатом, чаще всего, становится ожирение.
Существует ли выход из сложившейся ситуации? Несомненно! Необходимо ежедневно принимать витамины. Откуда же их получить? Из натуральных овощей и фруктов, которые зимой выглядят подозрительно спелыми и красивыми, и это при завышенной цене, или из таблеток?
Какие витамины нужно принимать чтобы не болеть зимойКакие витамины зимой нужны для нашего здоровья?
Современная фармакология предлагает универсальное средство – поливитаминный комплекс. Если зимой Ваши волосы выглядят безжизненно и выпадают, ногти расслаиваются и часто ломаются, то Вам стоит срочно начать принимать подобный комплекс с витаминами C, B, железом и магнием. Это не только уберет эти неприятные симптомы, но и дополнительно придаст блеска и силы волосам.
Шелушащаяся, сухая кожа, прыщи, покраснение или появление зуда – тоже симптомы нехватки витаминов. Если у Вас появились морщинки, кожа утратила свою эластичность и приобрела странный землистый цвет – немедленно начинайте принимать витамины B, C, A, E! Еще одним проявлением нехватки этих витаминов является ухудшение зрения, покраснение глаз и появление темных кругов. Берегите своё здоровье и принимайте витамины.
Одной из основных проблем в зимний период и гололед являются переломы костей. Особенно сильно от этого страдают пожилые люди. Обусловлено это явление нехваткой кальция в организме, приводящей к появлению хрупкости костей.
Что же нужно делать, чтобы восполнить недостаток витаминов? Отличным вариантом станет составление диеты с учетом суточной потребности организма в тех или иных витаминах. К сожалению, не все найдут для этого возможность или время, поэтому оптимальным решением станет употребление комплекса поливитаминов. Однако не стоит сразу бежать в аптеку и покупать их: иногда нехватка витаминов обусловлена неправильной работой внутренних органов, поэтому не поленитесь и проконсультируйтесь с врачом.
Какие витамины лучше принимать зимой?
Как мы уже поняли, зимой нашему организму особенно сильно нужны витамины. Но какие именно? Предоставим Вашему вниманию список:
Какие витамины нужно принимать чтобы не болеть зимойВитамин А.
Один из самых важных и жизненно необходимых. Он, помимо защиты наших глаз и зрения, обладает противовоспалительным эффектом. За счет этого наш иммунитет повышается, а способность сопротивляться различным вирусам и бактериям увеличивается. Так же этот витамин благоприятно сказывается на общем самочувствии. Если Вы хотите получить все это и, в добавок, защитить свою печень, то стоит употреблять в пищу гречневую крупу, мясо и различные молочные продукты, абрикосы и томаты. Ярким сигналом к тому, чтобы начать принимать витамин А являются судороги, нестабильный сон, ухудшение зрения.

Витамин С.
Какие витамины нужно принимать чтобы не болеть зимойОдин из самых популярных витаминов. Помимо того, что он является одним из лучших иммуностимуляторов, еще он обладает свойствами антиоксиданта, замедляя процессы старения клеток. Если Вас мучает сонливость, общий упадок сил и снижение иммунитета – начинайте принимать этот витамин. Лучшими источниками являются лимоны, все цитрусовые, шиповник, капуста, смородина и клубника.
Витамин D.
Этот витамин помогает усваиваться кальцию и фосфору в нашем кишечнике, и именно это обеспечивает крепость нашим зубам и костям. Вырабатывается он в коже на солнечном свете, именно поэтому зимой, когда солнечных дней мало, люди особо сильно нуждаются в нем. Нехватка этого витамина у детей может вызвать рахит. Так же, по данным педиатрии РФ, его нехватка у детей может способствовать отставанию в физическом и умственном развитии. Пополнить баланс можно с помощью жирной рыбы, яиц, растительного масла, творога или сыра.
Витамин Е.
По праву считается витамином красоты, необходимым для насыщения мозга кислородом, повышения стрессоустойчивости и укрепления нервной системы. Наибольшее содержание его в печени, шпинате и брокколи.

Витамины группы В.
Витамин В 1. Способствует улучшению углеводного обмена в организме.
Витамин В 6. Помогает в борьбе с депрессией.
Витамин В 9. Его в обязательном порядке рекомендуют принимать всем беременным. Мужчинам же он помогает поддерживать свой тонус.
Витамин В 12. Помогает бороться с нарушениями нервной системы. Сонливость и быстрая утомляемость – яркие признаки его недостатка.
Витамин Р.
Какие витамины нужно принимать чтобы не болеть зимойПомогает сохранять эластичность стенок сосудов, а также является отличным антиоксидантом. Наибольшее его содержание в винограде, петрушке, укропе и шиповнике.
Какие витамины нужны зимой? Делаем заготовки.
Купленные зимой в магазине фрукты и овощи, чаще всего, не несут в себе ничего полезного, несмотря на их привлекательный внешний вид. Однако позаботиться о своем здоровье можно еще летом.
Прежде всего, позаботиться о себе можно с помощью заморозки некоторых продуктов. Изначально считалось, что только быстрая заморозка с помощью профессионального оборудования способна сохранить все полезные свойства продуктов, однако это не правда. Сохранить столь необходимые организму витамины можно и в домашнем холодильнике, главное – правильно разморозить продукт. Не стоит использовать для разморозки микроволновку или засовывать фрукты под горячую воду. Стоит просто переложить продукт из морозильной камеры в холодильную камеру, и дать ему там нагреться до положительной температуры. Таким образом витамины не подвергнутся термической обработки и продукт сохранит все свои полезные свойства.
Какие продукты пригодны для заморозки?
Какие продукты лучше всего подходят для заморозки? На самом деле, заморозить можно абсолютно все. Однако существует список общепризнанных лидеров: перец, брокколи, зелень, помидоры, клюква, брусника, малина и крыжовник.
Использовать их можно как сырыми, так и добавлять в блюда – супы, овощные рагу. Фрукты отлично подойдут для приготовления мороженого или йогуртов. Помимо заморозки, можно просто высушивать некоторые фрукты и овощи: рябина, грибы, шиповник и смородина – отличный вариант.  Так же рекомендуется пить компоты из сухофруктов, которые можно заготовить самому или купить в любом магазине. Одним из отличных и простых блюд, содержащих большинство необходимых зимой витаминов является квашеная капуста. В ней содержатся витамины C, B 6, K, а также фолиевая кислота.
Если Вы не фанат домашних заготовок, или у Вас просто нет возможности заниматься подобными вещами, на помощь придут комплексы поливитаминов, которые можно приобрети в ближайшей аптеке. Главное, помните – не стоит пренебрежительно относиться к своему здоровью, а регулярный прием витаминов, особенно в зимнее время, является отличным способом всегда быть в тонусе.

 

Читайте на здоровье!!!
Все о Венере