Часто задаваемые вопросы

 

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

https://faq-ru.ru             

 

Инверсионный стол как выбрать


Топ-5 лучших инверсионных столов в 2020

 

По своей задумке инверсионный стол - это доска с регулировкой угла наклона, лежа на которой, человек легко и безопасно меняет естественное положение своего тела на “противоестественное”, т.е. повисает вниз головой. Это состояние называется полной инверсией, и, как считается, благотворно влияет на организм. Это полезно для растяжки позвоночника и релакса. В этом гайде мы разберем, кому пригодится инверсионный стол, как использовать его для уменьшения боли в спине и как правильно заниматься. Вы узнаете, будет ли покупка лучшего инверсионного стола от боли в спине оправдана результатом, что говорят об этом медики и составим Топ-5 лучших инверсионных столов по комплектации и цене.

Содержание:

Как работает инверсионный тренажер?

Поклонники инверсионной терапии указывают на древность этой оздоровительной методики, которая якобы применялась еще Гиппократом 2500 лет назад. Однако настоящий интерес к инверсии возник только в конце 20 века. Гимнаст Кристофер Хариссон придумал антигравитационную йогу - упражнения на “гамаках”, подвешенных к потолку. В моду вошли гравитационные ботинки, созданные для виса вниз головой, которые использовал герой фильма “Американский жиголо”.

Тогда же, в 1980-е, началось активное изучение влияния процедур на пациентов с определенными заболеваниями. Сторонники инверсионной методики приписывали ей широкие целительные свойства: прибавка в росте, лечение варикозного расширения вен, улучшение мозгового кровообращения и тока лимфы.

Конечно, чем шире список показаний, тем больше возникает сомнений в эффективности устройства, ведь не может одна таблетка лечить все. Результаты испытаний действительно не переубедили скептиков. Зато появились данные о побочных эффектах: помутнении зрения, отслоении глазной сетчатки, головных болях, повышении артериального давления.

Пока исследователи доподлинно доказали пользу инверсионного стола только для лечения спины.

Научные исследования и доказанная эффективность

Пациенты с пояснично-крестцовым радикулитом смогли избежать операции, благодаря сочетанию физиотерапии и инверсионных методов, говорится в статье медиков из James Cook University Hospital, Middlesbrough. Исследователи разделили пациентов, ожидающих операцию, на две группы: первой группе (13 человек) прописали физиотерапию и инверсионный тренажер, а вторая группа (11 человек) посещала только физиотерапию.

Спустя 6 недель выяснилось, что большинству больных из первой группы (10 из 13) уже не требуется хирургическое вмешательство, т.к. их состояние значительно улучшилось. Результаты обследования второй группы были не столь впечатляющими: из 11 человек только двое не попали под скальпель хирургов.

В другом исследовании изучалось влияние инверсионного тренажера на пациентов с хроническими болями в пояснице. Участники эксперимента в течение 8 недель использовали инверсионный стол под разными углами наклона. Лучшие результаты оказались у группы, которая применяла тренажер под углом 60 градусов: у этих пациентов повысилась эластичность поясничного отдела, исчезли боль и дискомфорт.

Считается, что перевернутое положение тела снимает нагрузку с позвоночника, который страдает от силы гравитации и нашей эволюционной “привычки” к прямохождению. Давление на межпозвоночные диски уменьшается, а пространство между позвонками увеличивается. В результате боли в пояснице исчезают.

Остается вопрос, надолго ли. Скептики полагают, что инверсионные стол скорее не лечит, а снимает неприятные симптомы. Тренажер растягивает околопозвоночные мышцы и связки, на время снимая мышечный спазм, считает эксперт Celeste Robb-Nicholson, M.D. Editor in Chief, Harvard Women's Health Watch. По мнению доктора, заслуги инверсионной терапии в деле оздоровления не доказаны, к тому же, у нее есть много противопоказаний (заболевания глаз, гипертония, болезни сердца, беременность). Однако занятия на инверсионном столе все же можно рекомендовать для комплексного лечения болей в спине под наблюдением физиотерапевта.

Если резюмировать слова экспертов, станет понятно, что растяжка на инверсионном столе не излечит от заболевания, но может убрать симптомы, а следовательно, сократить прием болеутоляющих.

Как выбрать инверсионный стол: факторы и функции, которые следует учесть при покупке тренажера для спины

Как и в случае с ортопедическим матрасом, инверсионный стол подбирается индивидуально, в зависимости от вашего роста, веса, состояния здоровья и потребностей в нагрузках. Вот несколько пунктов, по которым вы можете оценить качество инверсионного стола.

Безопасность

  • Устойчивый стальной каркас
  • Надежные крепления для голеностопа (“открытые” в виде пенистых валиков или “закрытые” - эргономичные)
  • Плавный поворотный механизм
  • Прорезиненные углы и ручки

Управление

  • Есть регулировка угла наклона или механизмы, помогающие с инверсией (электродвигатель, ремни)
  • Большой диапазон регулировки по росту (если выставить рост на 4 дюйма больше своего реального роста, можно заниматься с небольшим наклоном)
  • Расширенные прорезиненные ручки для быстрого возврата в горизонтальное положение

Комфорт

  • Отсутствие точек сдавливания, регулировка креплений
  • Мягкий подголовник и возможность его регулировки
  • Наличие поясничной подушки и мягкой спинки, в случае, если вы не будете практиковать вис вниз головой (полную инверсию)

Топ-5 лучших моделей

Цена на лучший инверсионный стол может доходить до $3000. Дорогие модели позволяют регулировать угол наклона стола и совмещают в себе функции тренажера для разных групп мышц. Мы выбрали самые интересные модели по цене и функционалу. Здесь нет очень дорогих инверсионных столов - с электрическим приводом - зато есть популярные и востребованные среди пользователей тренажеры по доступным ценам от $150 до $329.

Бюджетный стол 

Самый бюджетный инверсионный стол со стоимостью ~$150. Но это тот случай, когда слово “примитивный” по отношению к товару, означает не плохой, а надежный и простой в обслуживании. Отсюда звание бестселлера и больше 4500 отзывов на Amazon.

Угол наклона тренажера (от 15 до 85 градусов) регулируется вручную, с помощью подвижного штыря, который вкручивается в один из пяти слотов. У большинства недорогих инверсионных столов нет этой функции, а регулировка выполняется только с помощью ремня.

Сама система регулировки спрятана под серым пластиковым коробом, поэтому конструкция выглядит минималистично. Этот инверсионный тренажер рассчитан на рост от 4ft-10in до 6ft-6in и вес до 300 lbs.

Несмотря на низкую стоимость, тренажер устойчивый и прочный. Все потому, что его рама сделана из стали, а не из пластика, как бывает у дешевых аналогов.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC SJ6100.

Цена: 10490

 

Лучший инверсионный девайс от болей в спине 

Перед нами очень похожая модель от той же марки Innova, но с важным дополнением для тех, кто ищет лучший тренажер от болей в пояснице. Поясничная зона выделена здесь специальным валиком, который поддерживает спину и осуществляет подогрев и массаж. Исходящая вибрация довольно слабая, но ощутимая, пишут пользователи. К недостаткам товара можно отнести шум, с которым работает массажная подушка. По этой причине некоторые покупатели со временем перестали ее включать и пользуются только самим инверсионным столом. Другие покупатели, напротив, так влюбились в подушку, что приспособили ее даже для массажа плеч.

Массажная подушка управляется с помощью пульта. Она крепится на липучке, поэтому при желании ее можно сдвигать на другие области спины. Цена на данный тренажер все еще ~$150.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC IT002.

Цена: 12990

 

Самый легкий инверсионный тренажер для облегчения боли в спине 

Teeter выпускает инверсионные столы уже более 30 лет и в отличие от конкурентов имеет сертификат FDA. Это один из лидеров рынка, поэтому продукция бренда часто попадает в обзоры лучших инверсионных столов. По данным исследования, проведенного в 2013 году в Школе динамических систем Университета Цинциннати, модель Teeter Fitspine была самой популярной в ценовой категории до $400.

Сейчас инверсионные столы Teeter выглядят по-другому: скользкий материал спинки, лежа на котором человек сползал вперед, заменили на тонкий пластик с отверстиями. Возможно, благодаря этому Teeter EP-560 стал компактнее конкурентов (его вес 58 фунтов). Еще появились разноцветные пластиковые элементы в зоне поясницы для точечного массажа и съемный пластиковый валик. В остальном функционал Teeter EP-560 проигрывает более бюджетным моделям Innova. Так, здесь отсутствует возможность регулировать угол наклона. Единственное, что можно сделать, - зафиксировать стол под углом примерно 30 градусов с помощью ремня. Нет здесь и функции регулировки подголовника.

В целом инверсионный стол Teeter выглядит легким и качественным. Отдельной похвалы от пользователей удостоились эргономичные крепления для голеностопа. Цена легкого инверсионного стола от Teeter составляет ~$329.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью Body Sculpture.

Цена: 13990

 

Самый тяжелый и большой инверсионный тренажер 

Еще одна известная марка среди инверсионных столов. Особенность IRONMAN Gravity 4000 - расширенная мягкая спинка и повышенная грузоподъемность. Это самый “выносливый” тренажер в нашем Топе: он выдерживает вес до 350 lb. Удлиненные ручки помогают быстро вернуться в горизонтальное положение. Мягкая поясничная подушка позволяет с комфортом лежать на столе, в том случае, если вы не практикуете полную инверсию (поворот с ног на голову).

Костяк тренажера не просто сделан из стали, но еще и обработан порошковым покрытием для дополнительной защиты. Здесь тоже эргономичные крепления для голеностопа, как и у Teeter EP-560, в то время как у более дешевых моделей обычно есть лишь пенистые валики.

В целом по качеству IRONMAN Gravity 4000 не уступает продукции Teeter и при этом стоит ощутимо дешевле.

За доплату в $26 можно заказать к тренажеру специальный коврик для лучшей шумоизоляции. Стоимость тренажера без дополнительного коврика - ~$199.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75303.

Цена: 27990

 

Лучший фитнес инверсионный тренажер

Модель, претендующая на звание лучшего инверсионного стола, ведь здесь объединены функции домашнего тренажера и стола для лечения спины. Устойчивая стальная конструкция выдерживает вес до 220 фунтов, диапазон высоты для инверсии - от 4'10" до 6'3". Обратите внимание на ширину собранного тренажера (44" x 29"), т.к. она может оказаться недостаточной для крупных пользователей.

Съемные подлокотники и резиновые ручки позволяют тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, живота и верхней части спины. Этот спортснаряд при своих небольших габаритах (82 фунта) может заменить сразу несколько стационарных тренажеров.

Без сомнения, идея хороша, но вот исполнение оставляет желать лучшего, считают некоторые пользователи. Они отмечают, что тренажер трудно собрать и разобрать, поэтому его нельзя куда-то убрать после тренировки. На пластиковых ручках со временем появляются сколы. Поскольку инверсия здесь лишь одна из функций, а не главная составляющая, ее сложно отрегулировать идеально - тонкого механизма для этого просто нет. С другой стороны, будь Conquer более совершенным, он стоил бы в разы дороже. А так его нынешняя цена в ~$189 почти вдвое ниже самого простенького стола от бренда Teeter.

На Российском рынке аналогичный функционал представлен моделью DFC 75306.

Цена: 24990

 

Сравнительная таблица инверсионных столов

Название Важные характеристики Цена
Innova ITX9600

Функция точной установки угла наклона (от 15 до 85 градусов), мягкий регулируемый подголовник 

₽ 10490 

Innova ITM4800

Тот же функционал, что у Innova ITX9600, + съемная массажная подушка с вибрацией и подогревом 

₽ 12990 

Teeter EP-560

Жесткая пластиковая спинка, аппликаторы для точечного массажа, закрытые эргономичные крепления для ног 

₽ 13990 

IRONMAN Gravity 4000

Расширенная мягкая спинка, повышенная грузоподъемность до 350 lb, удлиненные ручки, закрытые крепления для голеностопа

₽ 27990 

Conquer 6-in-1

Инверсионный стол с функциями тренажера. Позволяет тренировать бицепсы, предплечья, мышцы груди, спины и живота 

₽ 24990 

gadgets-reviews.com

Инверсионный стол – отзывы врачей, противопоказания, как выбрать, упражнения

Что такое инверсионный стол?

Инверсионный стол – это устройство, позволяющее улучшить состояние здоровья, в частности устранить или снизить боли в спине, улучшить кровообращение, работоспособность лимфатической системы и повысить иммунитет путем переворота себя с ног на голову в рамках инверсионной терапии. Биомеханизм занятий на инверсионном столе заключается в снижении сдавливания позвоночника, снятии нагрузки со спины и растяжении межпозвоночных дисков.

Как работает инверсионная терапия

Гравитация удерживает человека на земле, постоянно притягивая и сжимая позвоночник и суставы. Поэтому, чтобы компенсировать последствия этого влияния, необходимо сделать что-то противоположное: в противовес гравитации, инверсионная терапия предотвращает сдавление межпозвоночных дисков.

Наиболее простым и популярным методом лечения спины является использование инверсионных столов.

Так как полная инверсия не всегда необходима для терапии (переворот на 90°), инверсионные столы способны поворачиваться на определенные углы.

Использование инверсионных столов в домашних условия чрезвычайно просто. Увеличение наклона приведет к большему растяжению, а полноценная инверсия возможна за счет специальных креплений для удержания ног.

Плюсы

После систематических занятий наблюдаются:

  • снижение мышечного напряжения;
  • укрепление связок;
  • улучшение осанки;
  • усиление кровообращения.
Функциональность

Наличие периодических физических нагрузок необходимо человеку, в противном случае он попадает в зависимость от приема таблеток. Инверсионные столы становятся источником легкой тренировки сердечно-сосудистый системы за счет усиления циркуляции крови, что способствует улучшению работы сердца и мышц.

Улучшение осанки

Боль в плече или спине возникает в основном из-за плохой осанки. Правильная осанка формируется при прямом сбалансированном положении тела.

Инверсионные столы обеспечивают физиологическое состояние позвоночника.

Наружные и внутренние косые мышцы помогают поддерживать правильную осанку. Когда эти мышцы ослабевают, возникает необходимость в использовании инверсионных столов для выравнивания. После занятий на инверсионном столе улучшается самочувствие за счет тренировки мышечных групп, участвующих в поддержании физиологической позы.

Уменьшение боли в пояснице

Устранение болевого синдрома – основная причина, почему инверсионные столы пользуются широкой популярностью. Например, когда человек испытывает невыносимую боль в спине из-за протрузии или грыжи, то инверсионные столы снижают напряжение на межпозвоночные диски. При появлении дискомфорта во время мышечных спазмов, инверсионные столы используются для быстрого снятия боли.

Восстановление энергии

Упражнения на инверсионных столах снимают напряжение в позвоночнике, усиливают интенсивность кровообращения в спинном, головном мозге. Это помогает снять стресс, уменьшить боль в разных частях тела. После растяжки появляется расслабленность и спокойствие.

Усиление кровообращения в головном мозге

Инверсионные столы за счет переворачиваний увеличивают объем приносящей в мозг крови. Это помогает укрепить стенку артерий, снизить вероятность развития когнитивных проблем, улучшить работоспособность.

Другие преимущества
  • Доступность периодических тренировок для людей, испытывающих интенсивные физические нагрузки или, напротив, страдающих от недостатка двигательной активности;
  • Увеличивается выработка эндорфинов, уменьшающие депрессию, беспокойство, стресс;
  • Восстановление и расслабление переутомленных мышц.

Минусы

Отзывы врачей относительно инверсионных столов, их работы, функциональности и эффективности несут рекомендательный характер. Одним из главных минусов является необходимость полноценной консультации, обследования состояния здоровья перед покупкой инверсионного стола, в противном случае занятия могут обернуться негативными последствиями.

Отзывы врачей

По мнению врачей, инверсия является довольно эффективным способом комплексного лечения проблем с позвоночником, а терапию следует проводить под наблюдением физиотерапевта.

Занятия на инверсионном столе не лечат заболевание, но являются прекрасным инструментом для снятия симптомов.

Показания

Упражнения на инверсионном столе могут решить многие проблемы со спиной, а также предотвратить проблемы со здоровьем в будущем.

Занятия на инверсионном столе рекомендованы лицам, страдающим:

  • остеохондрозом позвоночника;
  • грыжей межпозвоночных дисков;
  • протрузией поясничного отдела;
  • сколиозом или лордозом позвоночника;
  • варикозным расширением вен нижних конечностей;
  • мышечной слабостью;
  • уменьшением амплитуды движений в суставах;
  • слабыми связками;
  • сниженным кровообращением;
  • застойными явлениями;
  • при восстановлении после родов;
  • при профилактике патологий опорно-двигательного аппарата;
  • хроническим психологическим напряжением или стрессом.

Занятия на инверсионном столе рекомендуются для лиц с болью в области шеи, спины без повреждения спинного мозга, заболеваний сердечно-сосудистой системы, глаз, ушей. При наличии патологий необходимо проконсультироваться с врачом.

Противопоказания

Инверсионная терапия считается небезопасной для некоторых категорий людей. Переворачивание повышает артериальное и внутриглазное давление, снижает частоту сердечных сокращений.

Противопоказаниями для занятий на инверсионном столе являются:

  • Сердечно-сосудистые заболевания: артериальная гипертензия, инсульт, инфаркт, ишемическая болезнь сердца;
  • Органические патологии или инфекции: церебральный склероз, болезни слуха, конъюнктивит, глаукома;
  • Болезни органов брюшной полости: брюшная или вентральная грыжа;
  • Другие факторы: отслойка сетчатки, беременность, ожирение, использование препаратов, снижающих свертывающую способность крови, остеопороз, аневризма сосудов головного мозга, деменция.

Упражнения на инверсионном столе

Как правильно пользоваться?

По мнению врачей, для начинающих пользователей с целью адаптации необходимо заниматься около 2 недель, затем провести консультацию с физиотерапевтом, проверить собственное состояние здоровья. Длительность упражнений не должна превышать 15-20 минут.

Для достижения наилучших результатов рекомендуется заниматься 2 раза в день.

Во время занятий на инверсионном столе вы расслабляете поддерживающие мышцы и связки спины, которые обычно находятся в напряжении, «подвешивая» ваш позвоночник. Когда вы возвращаетесь из инверсии в обычное положение, ваши мышцы спины еще слегка уязвимы около 30 минут. Для того, чтобы они вернулись в нормальное состояние, вы не должны напрягаться после упражнений в течении этого времени. Поэтому идеальное время для занятий – перед сном.

Кроме того, важно помнить, что положение на 45 градусов ниже горизонтальной линии у неопытного пользователя может привести к травмам, провоцирующим серьезные патологии костно-суставной системы. Положение инверсионных столов в косом положении между 20 и 30 градусами – оптимальный вариант нагрузок для новичков.

Перед тем, как приступить к тренировкам, необходимо отрегулировать стол. Для этого настроить высоту в зависимости от роста с помощью специального винта. Обязательно проверить надежность фиксации. Затем настроить крепление для ног таким образом, чтобы удерживание положения оставалось комфортным. Во время выполнения упражнений необходимо соблюдать технику безопасности, плотно прислониться к спинке, не пытаться поднимать голову или туловище, резко вставать.

Инверсия

Необходимо расположить руки так, чтобы тело приняло вертикальное положение. После нескольких минут следует вернуться в исходное состояние. Частота повторений 10-15. Если убрать ограничительный ремень или фиксатор угла наклона, то повороты тела могут быть выполнены в более экстремальном положении (полная инверсия).

Балансировка

Необходимо расположиться на инверсионном столе, быть уверенным в устойчивости положения. Далее пытаться сохранить положение так, чтобы тело располагалось горизонтально.

Вращение

Поворот осуществляется путем постепенного вращения всего тела. Во время подвешивания, необходимо держать правую руку поперек верхней половины тела, держась за левую сторону. Затем медленно потянуть себя в конкретном направлении и вращаться. Повторить ту же процедуру с левой рукой и правой стороной стола. Частота выполнения должна составлять по 10-15 повторений.

Как выбрать инверсионный стол

В первую очередь, консультанты нашего магазина уточняют у клиента его состояние здоровья, а также желаемые базовые характеристики тренажера:

  • Вес пользователя;
  • Рост пользователя;
  • Конструкция рамы – складная или стационарная;
  • Привод инверсии – механический или электрический.

Для получения максимальной выгоды перед покупкой инверсионного стола необходимо убедиться в его характеристиках. Он должен быть хорошо сложен, безопасным и удобным. Прочность и долговечность всегда сопровождают качественное оборудование.

Необходимо убедиться, что инверсионный стол имеет прочную раму. Каркас может быть выполнен из прочных материалов, таких как сверхпрочная или нержавеющая сталь. Это обеспечит стабильность инверсионного стола во время упражнений.

Рекомендуется выбирать спинку, обладающую удобной и практичной обивкой, что гарантирует комфорт во время занятий. Мягкий пенопластовый материал гарантирует, что шея, спина и голова будут находиться в комфортном положении после возвращения в исходное состояние. Твердый пластик, в свою очередь, будет долговечен и легок в обслуживании.

Оптимальный инверсионный стол должен иметь систему фиксации наклона, с помощью чего можно растягиваться, переворачиваться под разными углами. Также следует ознакомиться с максимально допустимом для стола весом.

Необходимо выбирать только столы с оптимальным соотношением цены и качества. Важно помнить, что чем дороже техника, тем выше качество. Дорогие инверсионные столы обычно имеют высококлассные материалы, обеспечивающие хорошее качество упражнений. Сегодня выбор оборудования ограничен только размером кошелька.

Перед покупкой следует подробно ознакомиться с данными тестирования инверсионных столов, обзорами и рейтингом лучших инверсионных столов. Высокий рейтинг и качество, как правило, коррелируется. Важно убедиться, что учтены все мнения, это гарантирует осознанность и грамотность покупки.

ТОП-5 инверсионных столов по мнению покупателей

Рекомендуется покупать инверсионные столы известных брендов. Это достаточно дорого, однако качественная продукция вернет сполна за счет улучшения состояния здоровья.

Важно учитывать, что на инверсионный стол распространяется гарантия. Так как покупку совершают лица с постоянными болями в спине, скорее всего, они будут заниматься на тренажере ежедневно. Это увеличивает износ и риск поломки.

Для комфортных занятий можно обратить внимание на наличие дополнительных функций. Встречаются модели с ультратонкими нагревательными элементами из углерода, электроприводом и прочими приспособлениями, улучшающими эффект от проведения терапии. Для самых внимательных читателей мы приготовили промокод на скидку СПИНА2020 – просто введите его в корзине при оформлении заказа.

Видео

Заключение

Незначительные боли в шее и спине, несвязанные с серьезными патологиями, такими как опухоли, артериальное давление, глаукома и так далее, быстро купируются с помощью занятий на инверсионном столе. Поэтому покупка данного оборудования необходима для людей с остеохондрозом, протрузией позвоночника, межпозвоночной грыжей, а также тем, кто испытывает интенсивные физические нагрузки или страдает от недостатка двигательной активности. Важно помнить, что прежде чем купить инверсионный стол, необходимо получить консультацию и пройти обследование на предмет выявления патологии для исключения противопоказаний.

instol.ru

Как выбрать инверсионный стол?

Чтобы справиться с колоссальными нагрузками на позвоночник в повседневной жизни, многие практикуют инверсионную терапию — вис вниз головой на специальном оборудовании. Занятия на инверсионном столе способствуют повышению иммунитета, улучшают кровообращение, не говоря уже о пользе для спины. Как правильно выбрать инверсионный стол, чтобы приобретение принесло максимальную пользу?

Стационарный или переносной?

Стационарные модели — это прочные стальные конструкции, рассчитанные на пользователей с большим весом. Они имеют крупные габариты, широкий функционал и рекордный предел прочности, однако отличаются высокой ценой. Для домашнего использования подойдут как такие модели, так и переносные, — выбор зависит от условий эксплуатации. Для дома желательно выбирать складные решения, особенно если есть дефицит свободного пространства.

Механический или электрический

Механические инверсионные столы отличаются простой и надежной конструкцией, в которой нет ничего лишнего. Они работают без подключения к электросети, имеют достаточно компактные размеры, поэтому универсальны и оптимально подходят для дома.

Электрические модели открывают более широкие возможности для занятий и создают очень комфортные условия. Именно их рекомендуют приобретать для реабилитации после травмы, а также людям с ограниченными возможностями, однако и в обычных условиях, если бюджет позволяет, можно отдать предпочтение такому решению.

Какой инверсионный стол выбрать: главные критерии

  • Вес стола. Чем тяжелее стол, тем более устойчивое положение он занимает.
  • Максимальный вес и рост пользователя. В характеристиках моделей указано, на какой максимальный вес рассчитана конструкция. Не стоит брать оборудование «один-в-один»: необходим зазор в 10-20 кг. Показатели роста варьируются в среднем примерно в диапазоне 145-198 см.
  • Режимы работы и количество углов наклона. Большинство моделей работают в режиме полного поворота и наклона на определенное количество градусов. Чем больше режимов, тем лучше: вы сможете разнообразить тренировку, кроме того, использовать стол смогут все члены семьи.
  • Материал изготовления. При подборе инверсионных столов стоит отдать предпочтение стальным моделям и отказаться от недорогих с применением пластика в основе каркаса. Материал изготовления спинки — вентилируемый пластик или металл, обитые мягким, но прочным слоем.
  • Тип управления. Инверсионные столы имеют ручное или моторизированное управление. Первые — более дешевые и не требуют специального обслуживания, а вторые — более удобные, поскольку пользователю нет необходимости вручную задавать параметры.
  • Характер регулировок. Конструкция должна иметь широкий диапазон регулировок, чтобы ее можно было настроить под конкретного пользователя. Производители оснащают модели механическими или гидравлическими рычагами — оба варианта приемлемы.

На что еще обратить внимание при выборе инверсионного стола: дополнительные критерии

При выборе инверсионных столов есть и менее важные, но тоже значимые критерии, например, такие:

  • Исполнение крепежей для ног. В качестве таких креплений используют специальные манжеты. Они должны быть максимально широкими, чтобы нагрузка распределялась равномерно и пользователь мог провисеть дольше.
  • Комплектация. В конструкции инверсионного стола всегда есть фиксатор для ног, однако дополнительно снаряд может комплектоваться подголовником и боковыми держателями для удобства. В некоторых модификациях, например в Z-UP3, встречается электропривод для фиксации лодыжек.
  • Возможность блокировки механизма. Эта функция позволяет зафиксировать стол под нужным углом.
  • Дизайн.Функционал этого оборудования примерно одинаков, поэтому производители делают акцент на дизайн моделей, чтобы привлечь покупателей. Иногда это единственное отличие, за которое пользователь переплачивает. Насколько принципиален для вас стильный внешний вид, решайте до момента покупки.
  • Цена. Оказывая помощь в поиске инверсионного стола для дома, эксперты рекомендуют подбирать, в первую очередь, технические характеристики (вес, длину, настройки, функционал), а не ориентироваться исключительно на стоимость. Дешевые модели имеют массу недостатков — они не рассчитаны на интенсивную эксплуатацию.

Какой инверсионный стол выбрать для профессионального использования

Для коммерческого использования необходима модель с высоким максимальным весом (до 160 кг) и максимальными значениями роста. В заведениях устанавливают стационарные конструкции с электроприводом и отказываются от складных механических. Главные требования к такому оборудованию — прочная износостойкая обивка, которая легко моется, а также порошковое напыление для защиты металлической рамы от коррозии.

Как выбрать инверсионный стол для женщины и для мужчины

Принципиального отличия между моделями, ориентированными на мужчин и женщин, нет. Значение имеют максимальный вес пользователя и рост. Не все столы подходят для высокорослых парней — в некоторых есть ограничения.

Представительницы прекрасного пола традиционно предпочитают электрические модели, так как они более комфортны и просты в управлении. Мужчине с большим весом лучше подбирать стационарное решение, поскольку переносной стол складного типа может опрокинуться из-за слабой устойчивости при крупных нагрузках.

Особенности подбора инверсионного стола для ребенка

Все модели комплектуются креплениями для ног, однако в некоторых есть дополнительные фиксаторы, которые закрепляют положение тела. Подобная функция делает занятия более безопасными. Именно такие модели актуальны для детей, а также тех, кто только начинает заниматься инверсионной терапией. Еще одно условие — нескользкий материал ручек и самого стола, иначе вероятность травмирования или растяжения связок возрастает.

Чем хороши топовые инверсионные столы

В обзоры лучших инверсионных столов из категории ТОП-10 входят модели Z-UP, DFC, Body Sculpture, Body Solid, HouseFit, Optifit и некоторые другие. В приоритете у пользователей — компактные размеры, возможность складывания, функциональные регулировки и безопасность. Очень ценно, когда производитель дает продолжительные гарантии.

Все модели из рейтинга ТОП-10 инверсионных столов отвечают высоким требованиям к безопасности, управлению и комфорту:

  • Они имеют устойчивый стальной каркас, качественные крепления для голеностопа, прорезиненные углы и ручки, а также плавный поворотный механизм.
  • В них реализована удобная регулировка угла наклона, предусмотрен широкий диапазон регулировок по росту.
  • В районе креплений отсутствуют точки сдавливания, материалы спинки мягкие и комфортабельные.

Специалисты компании «Inversionnye.ru» оказывают помощь в выборе инверсионных столов для домашнего использования, консультируют относительно технических характеристик и эксплуатации. Если вы запланировали общее оздоровление с помощью инверсионной терапии, свяжитесь с нами, чтобы получить бесплатную консультацию по подбору оборудования.

inversionnye.ru

Как выбрать инверсионный стол - DomSporta.com

Общая информация

Инверсионный стол – это специальный тренажёр, который используется для занятий инверсионной терапией. Отличительным фактором данной методики является то, что упражнения выполняются в положении виса вниз головой. Занятия на инверсионном столе помогают снять напряжение с позвоночника, улучшить осанку, а также избавиться от мышечного стресса. То, о чем многие люди мечтают годами, а нужно всего лишь приобрести инверсионный стол.

Давайте посмотрим, на что стоит обратить внимание при выборе инверсионного стола

3 главных параметра, влияющих на выбор :

- Сфера использования: домашняя или коммерческая

Если вы покупаете инверсионный стол для личного использования, то лучше выбрать нетяжелую переносную модель. Чтобы она не занимала много места, когда вы не используете стол. Как правило, подобные модели имеют вес 20-30кг. быстро и легко складываются, удобно транспортируются и передвигаются. Однако стоит обратить внимание на то, что слишком легкие столы не пригодны для использования людям с большим весом. Стационарные инверсионные столы очень часто используются в коммерческих целях. Их можно увидеть в массажных кабинетах, медицинских учреждениях, спортзалах и даже салонах красоты. Вес таких столов достигает 60 кг. Они имеют прочную стальную конструкцию, благодаря которой очень устойчивые, и заниматься на них могут пользователи весом до 200 кг. Стоимость подобного оборудования гораздо выше, чем домашнего, но и имеет широкий функционал и длительный срок эксплуатации.

- изменение настроек роста

Все качественные инверсионные столы оборудованы функцией «настройки роста». Только вот диапазон регулировки может значительно отличаться. Обратите внимание при покупке, подходит ли вам заявленный диапазон (возможно, заниматься планируют и другие члены семьи, нужно учесть рост самого высокого человека). Для настройки в конструкции инверсионных столов используют механические рычаги. Они должны надежно фиксироваться, но при этом поддаваться ручной регулировке. Хорошо зарекомендовали себя гидравлические механизмы.

Почему так важно иметь ростовой запас?

Например, ваш рост 180 см. Тогда, приобретаемый вами стол, должен иметь запас как минимум 10 см. Это имеет значение, потому что во время выполнения разных видов упражнений, для удобства и комфорта необходимо устанавливать рычаг регулировки на разные позиции.

Для лучшего понимания рассмотрим конкретную ситуацию для начинающего

Нельзя с первого занятия взять и начать висеть вниз головой!

Поэтому мы делаем запас 10 см в сторону увеличения. Помня, что ваш рост 180 см, ставим рычаг на отметку 190 см. Таким образом, чтобы перевернуться вам придется приложить усилие. Опустились на максимум, зафиксировались на несколько секунд, вернулись в исходное положение. И так несколько раз. Вы почувствуете как увеличивается давление крови в сосудах головного мозга. Они начинают тренироваться, подготавливаться к положению вертикально головой вниз. Из-за физиологических особенностей этот этап может занимать больше или меньше времени от пары недель, до нескольких дней. После чего можно приступить к выполнению следующего блока. Второй блок подходит для тех, кто уже способен выполнять упражнения головой вниз. Нужно установить рычаг на отметку ниже вашего фактического роста. Если ваш рост составляет 180 см, то ставим значение 175 см. Максимальный эффект достигается тогда, когда в положении вниз головой спина не касается спинки тренажера. Расслабьтесь, закройте глаза, и вы почувствуете, как под тяжестью собственного тела начинает вытягиваться ваш позвоночник.

- Материалы изготовления

Конструкция рамы может быть выполнена из металла или из пластика. Второй вариант, безусловно, менее надежен, а данные модели относятся к бюджетному классу. Стальные же конструкции гораздо устойчивее, прочнее и долговечнее. Обивка спинки может быть разной в зависимости от класса инверсионного стола (пвх, ткань или натуральная кожа). Цветовые решения могут также быть самыми разнообразными. Здесь можете выбирать, как говорится, на любой вкус и цвет. Рычаг для фиксации ног, покрывается мягкой и прочной обивкой.

Несколько полезных советов для ваших комфортных тренировок

Чтобы достичь результатов рекомендуется заниматься два раза в день – утром и вечером. Продолжительность тренировок зависит от вашего функционального состояния и на начальном этапе может составлять буквально пару минут. После тренировки вниз головой не принимайте сразу вертикальное положение. Оставайтесь в горизонтальном хотя бы на несколько минут.

Наиболее популярные и эффективные упражнения:
- Прогибы
- Вытягивание позвоночника силой рук (взявшись за стойки)
- Скручивания с касанием лбом спинки тренажера
- Качание мышц брюшного пресса.

Интернет-магазин «Дом Спорта» желает вам приятных покупок!

www.domsporta.com

Как выбрать инверсионный стол и сколько он стоит| читай на inverstol.ru

Довольно простой на первый взгляд тренажер имеет множество вариаций. Различные бренды выпускают как недорогие, простые модели, так и люксовые, с дополнительными преимуществами. Какой инверсионный стол лучше? Какие варианты будут подходящими, а какие – нет?

 

На самом деле все виды данного тренажера служат одной цели: улучшить ваше здоровье с помощью того или иного угла инверсии. Достаточно определить выбор нескольких параметров, и вы поймете, какая модель будет для вас предпочтительной.

Инверсионный стол: какой выбрать

 

Ответьте себе на следующие вопросы и обратите внимание на модели, соответствующие вашим ответам.

  • Сколько человек будут пользоваться тренажером?

Если вы планируете использовать инверсионный стол самостоятельно в квартире или офисе, или делить его с несколькими членами семьи – вам подойдут складные модели, небольшие по весу. Из этой категории популярны модели DFC SJ6100 и DFC SJ6200. Если же вы обустраиваете спортзал в частном доме или желаете приобрести стол для позвоночника в коммерческий тренажерный зал, то обратите внимание на стационарные тренажеры. Они не нуждаются в складывании, являются более быстрыми, мощными, устойчивыми и подходят гораздо более широкому кругу пользователей. Именно такой является модель DFC XJ-CI-19ML.

  • Каков возраст, рост и вес человека, который будет использовать устройство?

Пожилым и людям с избыточным весом необходимо более тщательно контролировать угол инверсии и иметь больше возможностей сделать перерыв и отдохнуть. В таком случае лучше выбрать инверсионный стол для позвоночника с максимальным количеством вариантов углов наклона, которые можно зафиксировать, например стол DFC 75304. Также идеальными будут модели с электроприводом. Так, тренажеры DFC XJ-E-03RL дает возможность осуществлять плавную и точную инверсию, им максимально легко и комфортно управлять.

Также в характеристиках тренажеров обращайте внимание на минимальный и максимальный рост, под который тот подходит.

  • Какой тип управления мне подойдет?

Задаваясь вопросом, как выбрать инверсионный стол, определитесь с типом управления. В этом плане все тренажеры делятся на механические и моторизированные. Механические управляются вручную. Они хороши тем, что меньше других нуждаются в техническом обслуживании. Электрический вариант более удобен и функционален.

  • Устраивают ли меня материалы, конструкция и детали?

Форма спинки, плавность линий каркаса, внешний вид самого тренажера – всё это вы выбираете исключительно на свой вкус. Также решите, является ли для вас необходимым наличие держателей для воды и мобильного телефона. Если да, то ваша модель – DFC 75303. Также ознакомьтесь с другими параметрами тренажеров, например, габаритами в рабочем и складном виде.

 

Гарантия качества и безопасности

 

Будьте уверены: все тренажеры нашего

inverstol.ru

Как выбрать инверсионный стол | Stenka24

Забыть о проблемах с позвоночником, снять стресс и напряжение в мышцах, улучшить осанку — многие мечтают об этом годами, но ничего не делают… Другие же приобретают одно сверхполезное изобретение, речь о котором и пойдет в этой статье.

Как правильно выбрать инверсионный стол и на что обратить внимание при изучении его характеристик?

Для домашнего или коммерческого использования

Если вы хотите приобрести инверсионный стол для личного использования, ищите переносную нетяжелую модель. Весят такие в пределах 20-30 кг, быстро складываются, легко передвигаются. Однако обратите внимание, что слишком легкие конструкции не подойдут для людей с большим весом.

Стационарные тренажеры идеальны для коммерческих целей. Их устанавливают в медучреждениях, салонах красоты, массажных кабинетах, спортзалах. Вес достигает 55-60 кг. Они очень устойчивые благодаря прочной стальной конструкции и рассчитаны на пользователя до 200 кг. Такое оборудование стоит дороже по сравнению с домашним, при этом имеет расширенный функционал и рекордные сроки эксплуатации.

3 важных параметра

  • Настройка под рост.

Все инверсионные столы имеют функцию настройки под рост, однако диапазон регулировки у них разный. Уточните, подходит ли конкретное предложение вам. Возможно, заниматься будут дети, подростки либо высокие мужчины, женщины ростом два метра и выше.

 Для настройки чаще всего используют механические рычаги. Они должны быть податливыми, при этом надежно фиксироваться. Хорошо зарекомендовали себя гидравлические механизмы.

Изменение угла наклона с помощью электродвигателя используется реже в силу удорожания продукции. Если вопрос не в деньгах, остановите выбор на таком инверсионном столе — управлять им сверхлегко. Модели с ручным механизмом дешевле, кроме того, они практически не нуждаются в техобслуживании.

Почему так важен ростовой запас

При росте 180 см приобретайте инверсионный стол с запасом как минимум 10 см. Почему это так важно? При разных типах упражнений для удобства необходимо устанавливать рычаг на разные отметки. Рассмотрим две ситуации.

  • Вы не можете с первого занятия начать висеть головой вниз из-за повышенного давления или по другим причинам. Делаем запас в 10 см в сторону увеличения. К примеру, при росте 180 см ставим рычаг на отметку 190 см. В этом положении, для того чтобы перевернуться, нужно приложить некое усилие. Опускаемся до максимума, фиксируемся на несколько секунд, возвращаемся. И так пару циклов. Вы почувствуете, как приливает кровь. Сосуды головного мозга тренируются, подготавливаются к вертикальному положению головой вниз. У кого-то этот этап растягивается на неделю-две, а кому-то достаточно и нескольких дней, чтобы приступить к следующему блоку.
  • Второй блок — для тех, кто готов выполнять упражнения головой вниз. Установите рычаг на отметке меньше вашего фактического роста. К примеру, при показателях 180 см — в положение 175 см.

Максимальный эффект от занятий вы ощутите в положении вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Нужно расслабиться, закрыть глаза и почувствовать, как позвоночник вытягивается под тяжестью собственного тела.

В этом положении начинайте комплекс упражнений после 10-15 секунд свободного виса.

Материалы изготовления

Рамная конструкция может быть выполнена из пластика или стали. Так какой инверсионный стол выбрать и почему? Первый вариант — менее надежный, при этом относится к бюджетному классу. Подходит для домашнего использования людьми с небольшим весом. Металлические конструкции, безусловно, выигрывают в устойчивости, долговечности и прочности.

Для спинки производители используют вентилируемый пластик или металл. В качестве обивки — мягкий прочный материал (экокожу, ПВХ и т. д.).

Цветовые решения — самые разные: от классического черного однотонного до комбинации ярко-красного и серебристого. Рычаг, которым фиксируются ноги, должен быть покрыт мягкой прочной обивкой.

Несколько советов относительно тренировок

  • Заниматься рекомендуют два раза в день — утром и вечером. Продолжительность зависит от уровня подготовленности и может стартовать от двух минут.
  • После выполнения упражнений вниз головой сразу вставать на ноги не рекомендуется. Принимаем горизонтальное положение и остаемся в нем несколько минут.
  • Самые эффективные упражнения — прогибы, вытягивание позвоночника силой рук (необходимо взяться за стойки), скручивание в одну и другую сторону с касанием лбом спинки тренажера, качание мышц брюшного пресса, выгибание спины вправо-влево.

Важно также знать…

Дополнительной помощью в поиске инверсионного стола станет имя производителя. Сомневаетесь в репутации или слышали плохие отзывы? Откажитесь в пользу проверенного бренда. Хорошо зарекомендовали себя на рынке медицинского и спортивного оборудования торговой марки DFC. В их ассортименте — продукция бюджетного и премиум-класса для домашнего и коммерческого использования.

Многие отмечают, что работа на этом тренажере превосходит по своей эффективности занятия с мануальным терапевтом и регулярное висение на турнике. Нет сомнений, что такая терапия повышает иммунитет, укрепляет нервную систему, улучшает движение суставной жидкости. И это далеко не все причины в пользу подбора инверсионного стола в качестве домашнего «терапевта».

 

www.stenka24.ru

Как выбрать инверсионный стол?

Противопоказания к занятиям на инверсионном столе

Инверсионный стол, еще называемый гравитационным, предназначен для вытяжения позвоночника и при одновременном выполнении упражнений, воздействующих на мышцы-стабилизаторы позвоночника. Но так ли вытяжение полезно для здоровья позвоночника, в каких случаях оно необходимо, а в каких – категорически противопоказано?

Стол представляет собой устойчивую конструкцию из металла или пластика в виде плоской скамьи (столешницы) с фиксаторами для ног и двумя рукоятками, бывают как механические, так и электромагнитные тренажеры. Суть работы стола состоит в том, чтобы менять угол положения тела, вплоть до вертикального положения (вниз головой).

При изменении положения тела в пространстве позвоночник удлиняется за счет растягивания межпозвоночных дисков. Метод инверсионной терапии предусматривает избавление от защемления нервных окончаний, лечение позвоночных заболеваний (протрузий, грыж, болей, связанных со смещением позвонков и изменением осанки).

При тренировках на гравитационном столе важно не просто свисать вниз головой под удобным углом, а при этом выполнять различные техники, в том числе легкие наклоны и скручивания для вытяжения не только позвонков, но и мышц.

Перед тем, как рассмотреть пользу и вред инверсионного стола, немного изучим воздействие вытяжений на позвоночник и их целесообразность.

  1. Что происходит при длительном растягивании? Межпозвоночные диски поддаются натяжению, при этом повышается риск травмирования капсулы межпозвонковых суставов. То есть, растягивая позвоночник, пытаясь облегчить синдромы одних заболеваний, можно получить новые проблемы.
  2. Решает ли вытяжение проблемы с позвоночником? Рассмотрим на примере резиновой ленты. Растяните с помощью силы резину по сторонам – она удлинится, ослабив воздействие – лента вернется в первоначальное положение. То же самое и с позвоночником, проблема не уходит после возращения в естественное положение, если диск в любом отделе до этого выпирал, он таким и останется, если мышца была защемлена (или нервные окончания), она останется в том же месте и снова защемится. Таким образом, временное облегчение симптомов не является решением.
  3. Решает ли проблему инверсионный стол? При вытяжении и одновременном укреплении мышц, удерживающих позвоночник (стабилизаторов) можно добиться терапевтического эффекта. Если мышцы слабые, они не смогут удерживать позвонки в стабильном положении после вытяжения, а их укрепление послужит неким корсетом для поддержания нормального расположения позвонков между суставами, уменьшая негативные факторы.
  • Не является единственным способом решения проблем, связанных с заболеваниями позвоночника.
  • Дает только временный эффект, который не сохраняется без физических упражнений.
  • Позволяет выполнять ограниченный ряд упражнений, не воздействующих в полной мере на все важные мышцы-стабилизаторы.
  • Может усугубить проблему, при неграмотном использовании тренажера есть риск получить новые травмы.
  • Имеет большой список ограничений и противопоказаний.
  • Глаукома и другие проблемы с глазами, при которых противопоказано увеличение глазного давления при наклоне вниз головой.
  • Заболевания сердечно-сосудистой системы: гипертония, аритмия, аневризмы сосудов.
  • Вентральные грыжи и любое обострение хронических заболеваний внутренних органов и позвоночника.
  • Протезы.
  • Беременность.

Механический или электрический

Механические инверсионные столы отличаются простой и надежной конструкцией, в которой нет ничего лишнего. Они работают без подключения к электросети, имеют достаточно компактные размеры, поэтому универсальны и оптимально подходят для дома.

Электрические модели открывают более широкие возможности для занятий и создают очень комфортные условия. Именно их рекомендуют приобретать для реабилитации после травмы, а также людям с ограниченными возможностями, однако и в обычных условиях, если бюджет позволяет, можно отдать предпочтение такому решению.

На что еще обратить внимание при выборе инверсионного стола: дополнительные критерии

  • Обратите внимание на материалы конструкции. Металлические тренажеры более практичны и безопасны.
  • Убедитесь в надежности фиксации креплений и положений.
  • Выбирайте стол с учетом нагрузки, которую он может выдержать и ростом, на который рассчитан тренажер (длина доски).
  • Вес стола. Чем тяжелее стол, тем более устойчивое положение он занимает.
  • Максимальный вес и рост пользователя. В характеристиках моделей указано, на какой максимальный вес рассчитана конструкция. Не стоит брать оборудование «один-в-один»: необходим зазор в 10-20 кг. Показатели роста варьируются в среднем примерно в диапазоне 145-198 см.
  • Режимы работы и количество углов наклона. Большинство моделей работают в режиме полного поворота и наклона на определенное количество градусов. Чем больше режимов, тем лучше: вы сможете разнообразить тренировку, кроме того, использовать стол смогут все члены семьи.
  • Материал изготовления. При подборе инверсионных столов стоит отдать предпочтение стальным моделям и отказаться от недорогих с применением пластика в основе каркаса. Материал изготовления спинки — вентилируемый пластик или металл, обитые мягким, но прочным слоем.
  • Тип управления. Инверсионные столы имеют ручное или моторизированное управление. Первые — более дешевые и не требуют специального обслуживания, а вторые — более удобные, поскольку пользователю нет необходимости вручную задавать параметры.
  • Характер регулировок. Конструкция должна иметь широкий диапазон регулировок, чтобы ее можно было настроить под конкретного пользователя. Производители оснащают модели механическими или гидравлическими рычагами — оба варианта приемлемы.

При выборе инверсионных столов есть и менее важные, но тоже значимые критерии, например, такие:

  • Исполнение крепежей для ног. В качестве таких креплений используют специальные манжеты. Они должны быть максимально широкими, чтобы нагрузка распределялась равномерно и пользователь мог провисеть дольше.
  • Комплектация. В конструкции инверсионного стола всегда есть фиксатор для ног, однако дополнительно снаряд может комплектоваться подголовником и боковыми держателями для удобства. В некоторых модификациях, например в Z-UP3, встречается электропривод для фиксации лодыжек.
  • Возможность блокировки механизма. Эта функция позволяет зафиксировать стол под нужным углом.
  • Дизайн.Функционал этого оборудования примерно одинаков, поэтому производители делают акцент на дизайн моделей, чтобы привлечь покупателей. Иногда это единственное отличие, за которое пользователь переплачивает. Насколько принципиален для вас стильный внешний вид, решайте до момента покупки.
  • Цена. Оказывая помощь в поиске инверсионного стола для дома, эксперты рекомендуют подбирать, в первую очередь, технические характеристики (вес, длину, настройки, функционал), а не ориентироваться исключительно на стоимость. Дешевые модели имеют массу недостатков — они не рассчитаны на интенсивную эксплуатацию.

Для коммерческого использования необходима модель с высоким максимальным весом (до 160 кг) и максимальными значениями роста. В заведениях устанавливают стационарные конструкции с электроприводом и отказываются от складных механических. Главные требования к такому оборудованию — прочная износостойкая обивка, которая легко моется, а также порошковое напыление для защиты металлической рамы от коррозии.

Принципиального отличия между моделями, ориентированными на мужчин и женщин, нет. Значение имеют максимальный вес пользователя и рост. Не все столы подходят для высокорослых парней — в некоторых есть ограничения.

Представительницы прекрасного пола традиционно предпочитают электрические модели, так как они более комфортны и просты в управлении. Мужчине с большим весом лучше подбирать стационарное решение, поскольку переносной стол складного типа может опрокинуться из-за слабой устойчивости при крупных нагрузках.

Инверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений, восстановления подвижности в здоровых и пораженных структурах и профилактики обострений. Чтобы не ухудшить состояние здоровья, перед началом тренировок необходимо проконсультироваться у лечащего врача. Вам может потребоваться перед растяжением коррекция позвоночника или другое лечение.

Инверсионный стол при грыже позвоночника используют для снятия болевых ощущений и восстановления подвижности.

Стол подбирают в зависимости от роста, веса и телосложения пациента. Важно определить нагрузку, число подходов и угол наклона тренажера. В этом поможет хиропрактик, физиотерапевт или опытный инструктор.

Причины заболевания

Спровоцировать появление грыжи позвоночника может следующее:

  • тяжелые физические нагрузки;
  • травмы – падение на спину или сильный удар;
  • привычка долго находиться неподвижно в положении сидя;
  • осложнение остеохондроза;
  • сколиоз (искривление) или лордоз (изгиб) позвоночника.

В тяжелых случаях ядро грыжи проникает в щель между позвонками и давит или на нервные корешки, или на само мозговое вещество позвоночника. В зависимости от расположения грыжи боль может отдавать в ягодицу, бедро, плечо, руки, вызывать онемение конечностей и изменение артериального давления.

Конструкция инверсионного тренажера представляет собой столешницу с креплениями для ног, поручнями для удержания равновесия и опорой. Можно плавно менять угол наклона и регулировать нагрузку на позвоночник.

На нем можно лежать горизонтально на спине, переворачиваться вниз и вверх ногами. Последний вариант – метод вытяжения – дает максимальный терапевтический эффект. Под действием массы тела происходит следующее:

  • расслабление суставов, лодыжек, коленей, бедер и всех элементов позвоночника;
  • устраняются мышечные спазмы;
  • увеличивается расстояние между позвонковыми дисками и уменьшается давление на нервные окончания;
  • растягиваются и укрепляются мышцы, поддерживающие позвоночник;
  • устраняется искривление;
  • улучшается кровообращение и питание межпозвоночных дисков;

При ускорении метаболических реакций запускается процесс самовосстановления хрящевых и костных тканей.

Использовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют в таких случаях:

  • при болях, вызванных защемлением нерва или сжатием позвоночного фасеточного сустава;
  • после силовых тренировок или тяжелого рабочего дня;
  • если уменьшены размеры межпозвоночных дисков;
  • при варикозном расширении вен;
  • для устранения застоя в брюшной полости;
  • при восстановлении после родов.

Использовать инверсионный стол при грыже специалисты рекомендуют также для восстановления после родов.

При инверсионной терапии происходит отток крови от нижних конечностей. При этом сердце отдыхает и улучшается кровоснабжение головного мозга, одновременно нормализуется работа лимфатических сосудов. Это приводит к повышению иммунитета и работоспособности.

Правила занятий

На первом занятии рекомендуется провести на тренажере не больше 3-5 минут даже при хорошем самочувствии. Если вы недостаточно гибки или имеете крупное телосложение, лучше начинать тренировки под контролем помощника. Частичной инверсии – угла наклона в 60°- достигают через неделю занятий, а полной – через 2. Если вы можете полностью расслабиться, значит, к тренажеру вы привыкли.

Необходимо придерживаться таких правил:

  • подобрать удобную одежду и обувь на шнурках;
  • нельзя упираться спиной в стол, не убедившись, что ноги закреплены надежно и удобно;
  • подсоединить ремень безопасности;
  • не переходить резко в положение вниз головой;
  • при усилении или появлении болей, прострелов немедленно прекратить занятия;
  • перед тем как встать с тренажера, полежать 1-2 минуты в горизонтальном положении для выравнивания давления;
  • сразу после занятий не рекомендуется сидеть и стоять.

Для занятий на тренажере необходимо подобрать удобную одежду.

Во время занятий важно прислушиваться к своему организму и не допускать перегрузок.

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса – вниз головой, когда спина не касается спинки тренажера. Можно закрыть глаза, расслабиться, опустив локти на пол или сложив руки на груди, почувствовать, как вытягивается позвоночник и мышцы, а через 10-15 секунд сделать такие упражнения:

  • Взяться руками за опоры и тянуть свое тело вниз.
  • Прогнуться в поясничном отделе.
  • Держась за опору, повернуть верхнюю часть туловища на 90° в одну, а затем в другую сторону.

При грыже позвоночника тренировки проводят по 10-15 минут в день, каждый раз меняя угол наклона, чтобы были задействованы все мышцы спины. В исходное положение возвращаются за счет движений рук, не следует приподнимать голову или туловище.

Выполняют такие упражнения:

  • Перевернутые приседания. Подтянуться вверх, сгибая колени.
  • Скручивания без помощи рук. Сложить руки на груди и приподнимать верхнюю часть туловища на 30°. Упражнение укрепляет пресс.
  • Скручивания с вытянутыми руками. Поднимать верхнюю часть туловища, руками тянуться к стопам.

Максимальный эффект ощущается в положении свободного виса – вниз головой.

На инверсионном столе можно заниматься не меняя угол наклона или чередовать каждые 20-30 секунд положение под углом 60° и горизонтальное.

Противопоказания

При резком переворачивании тела вниз головой сильный прилив крови может вызвать тяжелые последствия для сетчатки глаз и головного мозга. Поэтому необходимо адаптировать организм к перевернутому положению постепенно. Так, при ежедневных тренировках можно 1 раз в неделю увеличивать угол наклона на 5°.

Если у вас бывают головокружения, заниматься надо под руководством врача.

Противопоказана инверсионная терапия при таких заболеваниях:

  • гипертония 2 степени и выше;
  • аритмия;
  • ишемическая болезни сердца в стадии обострения;
  • брюшная или вентральная грыжа;
  • церебросклероз;
  • конъюнктивит;
  • ушные инфекции;
  • остеопороз;
  • онкологические патологии спинного мозга;
  • туберкулезный спондилит;
  • деменция;
  • аневризма сосудов головного мозга.

Противопоказана инверсионная терапия при беременности.

Нельзя заниматься на тренажере при воспалительных процессах опорно-двигательного аппарата, если в костях и суставах находятся штифты и импланты, беременным женщинам и детям до 15 лет.

Начинать занятия лучше в ортопедическом центре или спортивном клубе под руководством тренера, который обучит упражнениям при грыже и определит персональную нагрузку с учетом вашего возраста и физической подготовки. После нескольких сеансов вы сможете выполнять их самостоятельно. Воспользовавшись специальными методиками, можно заниматься в домашних условиях, но, чтобы не навредить себе, сначала необходимо проконсультироваться у специалиста.

Причины заболевания

Как использовать инверсионный стол при грыже позвоночника?

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения. При этом используется специальный тренажер, способствующий восстановлению физиологического положения позвонков. Процесс происходит естественным путем, т. к. принудительное вытяжение может иметь множество негативных последствий.

Инверсионный стол при грыже позвоночника применяется наряду с другими способами лечения.

Причины заболевания

Грыжа в шейном, крестцовом или поясничном отделе возникает в ряде случаев:

  • на фоне развития дегенеративно-деструктивных процессов, которые являются следствием болезней опорно-двигательного аппарата, возрастных изменений;
  • при травмировании позвоночника;
  • если человек ведет сидячий образ жизни.

Кроме того, есть ряд косвенных факторов, способствующих формированию грыжи. Среди них выделяют недостаток воды в организме, регулярную нехватку витаминов, слабость мышечного корсета, вредные привычки, тяжелый физический труд, занятия профессиональным спортом.

Специальный тренажер был разработан с целью облегчения состояния организма при протрузиях и грыжевом выпячивании ядра за пределы фиброзного кольца. Существует большое количество вариантов подобных конструкций. Все они действуют по единому принципу – создают условия для естественного вытяжения позвоночного столба.

Если интересно, почему метод вытяжения работает, следует знать, что в положении сидя и стоя оказывается нагрузка на позвоночник. Причем чем больше рост человека, тем она существеннее, особенно если мышцы спины слабые. Под давлением позвонков межпозвонковые диски травмируются. Это происходит на фоне различных негативных факторов, перечисленных выше. Метод растяжения позволяет восстановить физиологическое положение позвонков.

В результате уменьшается интенсивность болевых ощущений. Еще частично снижается компрессия нервных окончаний. Постепенно нормализуется кровоснабжение. Это обусловлено уменьшением давления на стенки кровеносных, лимфатических сосудов. В результате увеличивается их просвет. Постепенно снижается интенсивность отечности.

Тренажер представляет собой складную конструкцию, которую можно устанавливать под нужным углом. Она оснащена столом, ручками для удобства выполнения упражнений. Предусмотрен и ограничительный ремень, он позволяет исключить вероятность вертикальной установки тренажера. Есть еще регулятор длины. Благодаря ему появляется возможность подгонки элементов тренажера под индивидуальные параметры пациента. Максимально допустимый вес тела человека – 150 кг.

После консультации с врачом приступать к тренировкам следует осторожно, постепенно увеличивая наклон с самого минимума.

  • Длительность тренировки поначалу должна составлять 2 минуты, постепенно увеличиваясь до 10 минут.
  • Тренироваться следует не чаще, чем через день.

Комплекс упражнений разрабатывать и контролировать должен спортивный врач!

Топ-3 производителя инверсионных столов

Домашние бюджетные тренажеры с мягкими удобными валиками и фиксаторами, выдерживают вес пользователя до 136 кг, механически фиксируются в трех положениях. Есть модели с массажерами.

Более дорогостоящий бред, представляющий широкий ассортимент профессиональных электроприводных инверсионных столов высокого качества. Тренажеры выдерживают вес нагрузки от 120 до 136 кг. Складная конструкция, тренажеры работают от электричества и управляются всего двумя кнопками. В случае отключения электричества, стол возвращается в исходное положение автоматически.

Заключение

Подводя итоги можно утверждать, если есть проблемы с позвоночником, инверсионный стол не может избавить от проблемы полностью или вылечить грыжу. В некоторых случаях он положительно повлияет на уменьшение защемлений, уменьшает болевые симптомы. Но при грамотном подходе к здоровью позвоночника нужны реабилитационные тренировки, дозирующие вытяжение, правильный комплекс упражнений, в том числе гиперэкстензии.

Использование инверсионного стола при грыже позвоночника

Причины заболевания

Сильный разрыв в межпозвоночном диске называется грыжей. Мануальные терапевты рекомендуют использовать инверсионный стол при грыже позвоночника.

Применение

Инверсионный стол – это легкий раскладной тренажер для спины, который позволяет сделать вис вниз головой у себя дома.

Ежедневные упражнения на таком тренажере значительно облегчают состояние, снимают отечность, уменьшают воспаление и купируют боли в спине. Еще его используют для профилактики других проблем со спиной. Стол лучше подобрать тот, который посоветует ваш терапевт, чтобы он идеально подходил для решения вашей индивидуальной проблемы.

Инверсионный стол складывается, поэтому при необходимости его можно сложить и убрать в кладовку. Стол регулируется по высоте и подходит под любой рост, а его металлическая конструкция свободно выдерживает вес до 130 килограмм. Конструкцию можно отрегулировать так, чтобы угол наклона сначала был небольшим, затем постепенно увеличить его до 60 градусов, либо же выполнить полную инверсию, то есть переворот вниз головой. Для тех, кто страдает межпозвоночной грыжей, полная вытяжка на таком тренажере особенно важна.

Грыжа развивается постепенно. Сначала возникают дегенеративные изменения, потом появляется трещина в диске. На следующей стадии происходит протрузия, а далее студенистое вещество позвоночника, называемое пульпозным ядром, выходит наружу и происходит секвестрация грыжи. Секвестрированная грыжа характеризуется полным выходом ядра в просвет позвоночника.

Наиболее часто развивается грыжа поясничного отдела. Поясничный отдел наиболее уязвим в связи с тем, что позвонки здесь имеют большую высоту, по сравнению с другими отделами позвоночника. Ее симптомами будут боли, отдающие в колено, бедро, голени или ягодицу. Появляется хромота и, возможно, из-за нарушений расположения внутренних органов начинаются проблемы с желудком.

Частично нарушены или же полностью пропадают коленный и ахиллов рефлексы. Боль сопровождается онемением или покалыванием. В месте повреждения тканей температура бывает повышенной. В таком случае может быть задет нерв, страдают функции близлежащих органов, человек испытывает сильные боли. Если задет поясничный отдел, то страдает мочеполовая система. У женщин после грыжи поясничного отдела могут быть проблемы с яичниками.

Причин, влияющих на появление межпозвоночной грыжи, может быть несколько. Вот некоторые из них:

  • слабый мышечный каркас;
  • развивающийся остеохондроз;
  • неправильная с юности осанка;
  • излишний вес;
  • некоторые инфекционные болезни;
  • травмы, физическое и эмоциональное перенапряжение.

Чтобы не допускать хирургического вмешательства, многие врачи рекомендуют щадящую консервативную терапию. Это массаж, рефлексотерапия и вытяжение. Инверсионный стол показал себя с наилучшей стороны в лечении. Упражнения на инверсионном столе способствуют увеличению межпозвоночного пространства, укреплению мышечного каркаса, восстановлению правильной осанки.

Для полноценного лечения грыжи важно совмещать инверсионную терапию с принятием противовоспалительных препаратов и диетой. Питание при грыже позвоночника будет направлено преимущественно на витаминизацию организма и достижение оптимального веса. Нужно сразу же уменьшить употребление жиров, копченостей, блюд с острым вкусом и сладостей.

Питание, помогающее вылечить грыжу, должно быть частым. Ешьте маленькими порциями. Важно не переедать. Позвоночный столб должен выдерживать силу тяжести. Излишний вес тела увеличивает нагрузку на позвоночник, потому основная задача диетического питания при грыже – убрать жировые прослойки и тем самым снизить нагрузку на позвонки.

Если вес в норме, правильное питание помогает поддерживать организм, выполняя «профилактическую разгрузку». Однако питание должно остаться разнообразным. Пища должна содержать все необходимые микроэлементы. Чтобы немножко «обмануть» свой мозг, если вы привыкли есть много, возьмите себе совсем маленькую тарелку, на которой количество пищи будет визуально большим.

Прекрасную службу организму окажут блюда из рыбы. Такую рыбу, как сельдь, окунь, треска и макрель, важно включить в свой рацион. Но с сельдью нужно вести себя аккуратно. Употреблять сельдь нужно не чаще чем 1 раз в неделю. Полезны кисломолочные продукты, омлеты, молочные супы. На мясном бульоне позволительно готовить суп не чаще чем раз в неделю. Мясо лучше заменить курятиной.

Как уже было упомянуто, диета при грыже позвоночника призвана сбалансировать количество белков и углеводов, снизить количество жиров. Но также и предоставить костной ткани позвоночника все необходимые ему «строительные материалы» – микроэлементы. Это кальций, магний, марганец и фосфор. Кальций, как известно, есть в кисломолочных продуктах, в некоторых фруктах и овощах, в кукурузной муке и цветной капусте.

Также жизненно необходимы витамины А, С, D и группа витаминов B. Витамин А находится в печени, рыбе и фруктах. Витамин В – в гречке, кукурузе, авокадо, морепродуктах, грибах, ячмене и апельсинах. Витамин D – в сливочном масле, молоке и рыбьем жире. Но еще он вырабатывается непосредственно под действием солнечных лучей.

Меню на день:

  1. Завтрак. Обезжиренный творог и одно сваренное всмятку яйцо.
  2. Второй завтрак. Стакан кефира.
  3. Обед. Блюдо из рыбы (или нежирное мясо), гречневая каша – 100 грамм.
  4. Полдник. Овощной салат и стакан фруктового сока.
  5. Ужин. Овощной суп или нежареный картофель. Салат из огурцов или из капусты – за 4 часа до еды. Чай, компот или сок.
  6. Йогурт перед сном.

Если диагноз грыжа позвоночника был поставлен одному из родственников, то, возможно, предрасположенность к ее развитию есть и у вас. Также увеличивается риск у тех людей, которые проводят много времени в сидячем положении. Длительные статические нагрузки на мышцы спины приводят к различным видам нарушения работы позвоночника.

Заменой массажа и гимнастики могут быть занятия на ортопедическом устройстве под названием инверсионный стол. В таком случае ваша спина будет здорова многие годы.

Чем хороши топовые инверсионные столы

В обзоры лучших инверсионных столов из категории ТОП-10 входят модели Z-UP, DFC, Body Sculpture, Body Solid, HouseFit, Optifit и некоторые другие. В приоритете у пользователей — компактные размеры, возможность складывания, функциональные регулировки и безопасность. Очень ценно, когда производитель дает продолжительные гарантии.

Все модели из рейтинга ТОП-10 инверсионных столов отвечают высоким требованиям к безопасности, управлению и комфорту:

  • Они имеют устойчивый стальной каркас, качественные крепления для голеностопа, прорезиненные углы и ручки, а также плавный поворотный механизм.
  • В них реализована удобная регулировка угла наклона, предусмотрен широкий диапазон регулировок по росту.
  • В районе креплений отсутствуют точки сдавливания, материалы спинки мягкие и комфортабельные.

mokva-kursk.ru

Инверсионный стол — Википедия

Материал из Википедии — свободной энциклопедии

Инверсио́нный стол — тренажёр, предназначенный для занятий инверсионной терапией, которая осуществляется путём виса вниз головой и приводит[источник не указан 2602 дня] к улучшению состояния здоровья, в частности к устранению (снижению) болей в спине, улучшению кровообращения, повышению работоспособности лимфатической системы и повышению иммунитета.

Сторонники такого метода лечения как инверсионная терапия утверждают, что использование инверсионного стола (тренажёра) позволяет избавиться от боли в спине путём снятия нагрузки со спины и растяжения межпозвоночных дисков. Также к положительным эффектам тренажёра относят[источник не указан 2602 дня]:

  1. улучшение осанки;
  2. снятие напряжения в мышцax;
  3. профилактикa такой болезни как варикозное расширение вен;
  4. укрепление связок;
  5. увеличение гибкости и амплитуды движений;
  6. расслабление и снятие стресса;
  7. стимулирование кpoвoобращения и тока лимфы.

Противопоказания для использования тренажёра[править | править код]

Данный тренажёр имеет следующие противопоказания[источник не указан 2602 дня]:

  1. глаукома;
  2. гипертоническая болезнь 2 ст.;
  3. аритмия;
  4. аневризмы сосудов головного мозга;
  5. церебросклероз;
  6. хронические соединительнотканные заболевания;
  7. ИБС в приступном периоде;
  8. старческая деменция;
  9. вентральные грыжи;
  10. протезированные суставы;
  11. инвертофобии;
  12. беременность.

Имеется возможность регулировки с учётом роста человека (от 145—206 см). Конструкция разработана с учётом последних достижений вертебрологии (отрасли медицины, изучающей позвоночник). Мягкие крепления в области голени бережно и плотно удерживают ноги. Прочная конструкция стальной рамы с ножничным суставом. Быстрая система удержания надёжно фиксирует ноги. Быстрая установка максимального угла наклона. Предохранительное устройство для фиксации выбранного угла наклона.

ru.wikipedia.org


Смотрите также

faq-ru.ru

  Карта сайта, XML.