Часто задаваемые вопросы

 

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

https://faq-ru.ru             

 

Как правильно выбрать препарат омега 3


Как выбрать Омега-3 | БАД ORIHIRO

Главная / Статьи / Как выбрать Омега-3

Рекомендуемые товары

  • Омега-3

    Оценка 4.80 из 5

    4300 ₽ Добавить в корзину

    Современная биодобавка без вкуса и запаха в виде мягких капсул! Содержит рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса Омега-3. Мягкие капсулы облегчают прием даже для людей, нелюбящих рыбу. Польза Омега-3 распространяется на весь организм, все его системы и органы начинают работать слаженно, замедляются процессы старения, нормализуется аппетит, сон, появляется работоспособность.

«Упадок сил, депрессия и апатия ко всему, плохой сон и аппетит, сердечко пошаливает или давление скачет — принимай витамины с Омега-3!». Действительно ли этот популярный препарат является панацеей? Как выбрать и правильно принимать Омега-3? На что можно рассчитывать при регулярном употреблении дополнительных жирных кислот? Читайте дальше!  

Какая польза от рыбьего жира?

Среди многочисленных типов жирных кислот (Омега-3, 6, 9) наиболее дефицитной для человеческого организма является именно «тройка». Ее главный источник — рыбий жир, который содержит в себе полезные и незаменимые эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA).Пользу этих полинасыщенных жирных кислот сложно переоценить. Ведь они:

  • восстанавливают и укрепляют иммунитет;
  • помогают организму противостоять болезням;
  • предотвращают образование тромбов и воспалений;
  • положительно воздействуют на репродуктивную функцию и сосудистую систему;
  • нормализуют работу нервной системы;
  • снижают стрессовое состояние, дают силы, энергию;
  • улучшают память, аппетит и настроение;
  • укрепляют костную систему, облегчают течение артрита;

Препараты с Омега-3 показаны молодым и зрелым людям, мужчинам и женщинам, беременным и кормящим, подросткам и пенсионерам. Для всех найдется польза, главная из которых — поддержание иммунитета и защитных сил организма.

С чем сочетается рыбий жир?

Прежде всего, с жирорастворимым витамином Е, который является сильным антиоксидантом, принимает активное участие в обмене веществ, оказывает благотворное воздействие на репродуктивную функцию. Полезен рыбий жир и в сочетании с куркумой, чей биологически-активный компонент куркумин положительно влияет на работу сердца, сосудов, ЖКТ.

Запивать капсулы рыбьего жира нужно чистой водой, не соком, поскольку с кислой средой они не сочетаются. Можно запивать их и теплым, несладким зеленым чаем, поскольку его катехины успешно комбинируются с жиром и дополняют его полезное действие.

Как лучше принимать рыбий жир?

Главное правило — этот препарат не принимается натощак! Прежде всего, потому, что хуже усваивается, а также дает неприятное «послевкусие» рыбы. Поэтому принимать капсулы лучше всего во время еды, запивая водой, теплым чаем, заедая их. Тогда жирные кислоты растворятся в пище и будут равномерно поступать в пищевод, не вызывая неприятных ощущений. Стоит ли принимать рыбий жир с завтраком? Да, можно это делать утром или днем, в обед. Не стоит откладывать прием витаминов на ужин. Итак, подытожим основные рекомендации по приему рыбьего жира:

  • лучше с едой, чем натощак;
  • лучше на завтрак, обед, чем вечером;
  • запивать водой, заедать можно и нужно;
  • не превышать рекомендованную дозу;

Кроме того, важно сделать прием регулярным, а не время от времени, чтобы эффект был заметным и постоянным.

Сколько жирных кислот нужно ежедневно?

В профилактических целях, ежедневно рекомендованная доза около 1000 мг смеси жирных кислот EPA и DHA. При слабом иммунитете, сердечно-сосудистых проблемах, большой физической активности и нагрузках ежедневная доза может быть увеличена до 2000-3000 мг. Это же относится и к беременным женщинам. Но им важно перед началом приема посоветоваться со своим врачом.

На что обращать внимание и как выбрать Омега-3?

Чтобы выбрать действительно эффективный и стоящий препарат, нужно обращать внимание не на яркую, заманчивую упаковку, а на информацию, которую она содержит. Вот что вас должно интересовать:

  1. Состав. Важно прочесть, какая именно Омега-3 находится в этих капсулах (ДГК, ЭПК либо же АЛК). Первые две очень показаны для страдающих сердечно-сосудистыми и другими заболеваниями.
  2. Производитель Омега-3. Какие лучшие? Обычно это крупные зарубежные производители, которые гарантируют чистоту и качество морского сырья. Кроме того, обращайте внимание на сертификацию препарата. Выбирайте Омега-3 произведенные из рыбных мышц, а не печени. В этом случае полезность будет больше.
  3. Дозировка и фасовка. Удобнее и практичнее использовать рыбий жир в капсулах, которые быстро растворяются в желудке. Они хорошо усваиваются, не имеют специфического вкуса и запаха рыбы. Их легко принимать, запивая большим количеством воды. Дозировка препарата может быть разной у различных производителей. Так, это может быть от 1 до 3 капсул ежедневной дозы.
  4. Срок годности. Не игнорируйте этот параметр, выбирая Омега-3! Какие лучше препараты? Со «свежим» сроком изготовления, поскольку в просроченных препаратах жир может быть уже испорчен. Для оценки свежести и качества полезно разломить одну капсулу и понюхать ее — специфический запах рыбьего жира не должен быть прогорклым, кислым или слишком вонючим.

Ваш лечащий врач тоже может порекомендовать препарат рыбьего жира. Важно придерживаться его рекомендаций, особенно, если вы ждете ребенка или находитесь на послеоперационной реабилитации.

Основные препараты на основе Омега-3 кислот

Задумываетесь, как выбрать Омега-3 среди большого ассортимента? Рекомендуем обратить внимание на такие препараты:

  • Solgar. Известная американская марка, популярный, качественный препарат. Он предлагается в разных концентрациях 1300, 950, 700 мг. Дозировка приема — 1 капсула ежедневно. Сырьем для получения этого рыбьего жира является хамса и скумбрия. Производитель гарантирует высокую степень очистки сырья и отсутствие вредных, токсических примесей.
  • Carlson Labs Super Omega. Предлагаются в дозировке по 1200 мг, в составе есть ДГК и ЭПК. Сырьем для производства этого высококачественного рыбьего жира является глубоководная морская рыба. Производитель подчеркивает, что препарат не содержит консервантов, холестерина, глютена. Принимать нужно по 1 капсуле ежедневно.
  • Доппельгерц Омега-3 Актив. Еще один популярный препарат немецкого производства, который в отличие от других имеет комбинированный состав. В нем помимо рыбьего жира есть и масла — оливковое и льняное. В составе также указан глицерин, желатин, витамин Е и оксид железа. В качестве сырья используются лососевые виды рыб. Этот препарат полезен как для иммунитета, сердечно-сосудистой системы, так и для волос, кожи, общего состояния организма. Принимать нужно по 1 капсуле ежедневно.
  • Омега-3 от Орихиро. Очень известный препарат японской компании. Предлагается в виде мягких капсул, содержит рыбий жир с высоким содержанием жирных кислот класса Омега-3: докозагексаеновая кислота (ДГК — DHА) и эйкозапентаеновая кислота (ЭПК — EPA). Качественный, чистый, сертифицированный препарат, который показан людям любого возраста. Не вызывает аллергии! Схема приема — 4 капсулы в день, запивая водой.
  • Country Life Омега-3. Какие лучше среди бюджетных марок? Именно эти! Препарат производится из морской холодолюбивой рыбы. Сырье тщательно очищается от вредных примесей и солей тяжелых металлов. Содержание ЭПК и ДГК в капсуле невысокое, особенно в сравнении с вышеуказанными средствами. Прием — 1 капсула ежедневно.
  • Madre Labs Омега-3. Еще один бюджетный препарат, содержащий в себе ЭПК и ДГК, а еще витамин Е (токоферол). Сырьем для его производства служит морская рыба макрель, анчоусы и сардины. Производитель также указывает, что в состав входят производные сои.

Препараты Омега-3. Какие лучше?

Наибольшей популярностью пользуются препараты производителей Solgar, Орихиро, Доппельгерц. Несмотря на достаточно высокую стоимость, это гарантированно качественный, чистый и очень эффективный рыбий жир, представленный в оптимальной дозировке. Хорошие отзывы также можно встретить на Carlson Labs Super Omega, который считается подходящим препаратом для активных людей, спортсменов.

Теперь вы знаете, как выбрать Омега-3 и на что обращать особое внимание. Принимайте этот полезный препарат правильно, и он подарит вам силы, активность и здоровье на долгие годы!

← Ночная диета Гинко Билоба →

Каталог

orihiro.ru

Омега 3 - Как Правильно Выбрать Комплекс Рыбьего Жира

Согласно научной прессе, исследования, проведенные в последние годы, показывают очень благоприятное влияние омега-3 на функционирование организма человека. Начиная с улучшения общего иммунитета, благотворно воздействуя на сердце и сосудистую систему и заканчивая улучшением функционирования нервной системы (память, концентрация, скорость обучения) омега-3 кислоты являются настоящим сокровищем природы. Однако все ли препараты имеют одинаковое качество, чистоту и состав? К сожалению, здесь есть огромные различия. Так как правильно выбрать омега 3? Ниже приведено несколько советов, которым нужно следовать при выборе рыбьего жира. 

1. Количество омега-3 в капсуле

Самым важным моментом, перед тем как выбрать омегу 3, является содержание DHA и EPA в капсуле их следует принимать около 1000 мг в день. Есть капсулы рыбьего жира, которые содержат только 10% омега-3, поэтому, конечно, лучше выбирать капсулы с более высокой концентрацией. Большинство добавок, доступных на рынке, содержат 40%, хотя есть и такие, в которых концентрация омега-3 составляет до 90% в одной капсуле. Есть одно правило чем больше ДГК и ЭПК и чем ближе вес к рекомендуемой суточной дозе, тем лучше. Это содержание также гарантирует меньшее количество консервантов, которые не оказывают хорошего воздействия на организм, а иногда могут нанести ему вред. 

Продукты Puritan`s Pride имеют несомненный рыночный приоритет, в котором содержание омега-3 кислот в их флагманском продукте Triple Strength Omega-3 1360 mg в одной капсуле варьируется в зависимости от продукта от 70 до 95%. 

2. Чистота рыбьего жира 

Жирные кислоты омега-3 получают в самых высоких концентрациях из рыбьего жира из рыбы и морепродуктов. В настоящее время из-за огромных масштабов загрязнения, производимого промышленностью и сельским хозяйством, рыба и морепродукты также содержат много токсичных веществ. Эти примеси (особенно: ртуть, ПХБ, диоксины и хлорданы) накапливаются особенно в тканях жирной рыбы, из которой производится рыбий жир. По этой причине чрезвычайно важно перед тем как выбрать омегу 3, удостоверится что жирные кислоты полученные из рыбы, из самых чистых рыбных промыслов. Также в этом случае продукты от Puritan`s Pride не имеют себе равных. Продуцент жирных кислот омега-3 получен из глубоководных рыб малых видов (скумбрия, сардина, анчоусы). Специальный процесс перегонки омега-3, описанный ниже, намного короче, чище и протекает при вдвое более низких температурах, чем процессы молекулярной перегонки, используемые конкурентами. 

3. Производственный процесс 

Поскольку такая информация включена в буклет, перед тем как выбрать омега 3, хорошо обращать внимание на то, как прошел процесс производства. Самое главное, что капсулы омега-3 не следует производить при высоких температурах, что приводит к потере естественных полезных свойств рыбьего жира и способствует образованию вредных трансжиров.

4. Сертификаты

Лучшие и самые чистые добавки имеют сертификаты. Один из лучших стандартов качества считается сертификат GMP. Сертификат GMP – официальный документ, указывающий на то, что производственный процесс конкретного предприятия соответствует всем требования одноименного международного стандарта. Следовательно, выпускаемые этим предприятием лекарственные средства (или другие товары) безопасны и качественны.

Из добавок омега-3, доступных на украинском рынке, только продукты Puritan's Pride имеют сертификат GMP.

Как правильно выбрать омегу 3?

Подводя итог теме как правильно выбрать омегу 3: сосредоточьтесь в первую очередь на содержимом капсулы. Обращайте внимание на количество и концентрацию омега-3 жирных кислот, их биодоступность и чистоту. Проверьте, из какой рыбы они получены, и конечно же обратите внимание на производителя и его репутацию на рынке пищевых добавок. 

И помните, что цена это последнее, на что мы должны смотреть перед тем как выбрать омегу 3, потому что мы хотим, чтобы они приносили некоторый положительный эффект нашему телу. Также следует помнить, что цена часто бывает низкой только на первый взгляд. Если нам нужно принимать 5-12 капсул низкокачественных жирных кислот омега-3 в день для достижения желаемого эффекта для рекомендуемой минимальной нормы, может оказаться, что относительно низкая цена действительно очень высока.

Статья по теме: Продукты содержащие омега 3

Согласно нашему анализу лучших добавок омега-3, доступных на рынке, продукты Puritan`s Pride не имеют себе равных и превосходят своих конкурентов во всех областях, в том числе и по цене. Если мы сравним цену 1 упаковки продукта Puritan`s Pride с лучшими конкурирующими продуктами, пытаясь преобразовать фактическую цену в 1000 мг EPA, окажется, что этот продукт может быть в 2 раза дешевле. Однако, какую бы добавку вы ни выбрали, всегда стоит прочитать листовки и информацию на упаковке и сравнить продукты, следуя принципам, описанным выше.

monsterlab.com.ua

2 САМЫХ ВАЖНЫХ КРИТЕРИЯ ПРИ ВЫБОРЕ ОМЕГА-3

По большому счету, только два критерия имеют решающее значение при оценке Омега-3. Если вы будете знать их, то без труда выберете самую лучшую Омегу - и никакие маркетинговые уловки не собьют вас с толку.

Вот эти критерии:
1. суммарное количество EPA и DHA на порцию и
2. форма, в которой идут жирные кислоты.

СУММАРНОЕ КОЛИЧЕСТВО EPA и DHA - это те цифры (в мг), которые указаны в разделе "Информация о добавках".
Вам нужно сложить EPA и DHA. Чем больше получится цифра - тем лучше.

Моя подсказка: имеет смысл рассматривать только те препараты, в которых суммарное количество идет от 500 мг.

В примере на картинке слева сумма EPA и DHA составляет 600 мг.

Замечу, что в омеге из аптек производители часто вообще не затрудняют себя указанием этих кислот в препарате.

Поэтому за одинаковую цену можно купить как омегу с высокой концентрацией действующих веществ (такое в аптечных препаратах, правда, встречается редко), так и практически пустышку - просто много жира. Концентрация EPA и DHA там будет минимальной.

Помните, что не весь рыбий жир есть омега-3, и не вся омега-3 есть дефицитные EPA и DHA.

ФОРМА, В КОТОРОЙ ИДУТ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ. Омега-3 могут быть в форме триглицеридов, а могут - в форме этилового эфира.

Лучше и быстрее усваиваются триглицериды.

Этиловый эфир усваивается наравне с триглицеридами только при приеме с большим количеством жиров.

К сожалению, я не нашла информации о том, что подразумевается под "большим количеством", но в некоторых исследованиях встречается цифра 44 грамма. 40-60 граммов - это вообще-то суточная норма жира для человека весом 40-60 килограммов, а также для тех, кто хочет похудеть. Это доза, рассчитанная на целый день. Она учитывает в том числе жиры в скрытом виде (молоко, сыр, мясо, хлеб и т.д).

Принять за раз суточную дозу жира, чтобы обеспечить хорошую усвояемость омеги, выглядит по крайней мере неразумно. Поэтому триглицериды предпочтительнее.

Информацию о форме нужно смотреть в описании препарата или искать на сайтах производителей.

Если есть приписка о том, что Омега-3 жирные кислоты идут в форме триглицеридов, значит вы можете быть спокойны - вы выбрали самое лучшее. Чаще всего такой приписки нет. Значит, вероятнее всего, Омега-3 идут в форме этилового эфира.

ВСЕ ОСТАЛЬНЫЕ ПАРАМЕТРЫ - кишечнорастворимая оболочка капсул, метод очистки, фармацевтический класс, количество жира на порцию и т.д. - хороши, но имеют второстепенное значение.

Кишечнорастворимая оболочка капсулы означает только то, что капсула с жиром растворится не в желудке, а в кишечнике. Это важно для тех, кто имеет проблемы с желудочно-кишечным трактом - вероятность появления отрыжки у них будет меньше. При здоровом желудке никакой отрыжки, скорее всего, не будет и так.

Указание на молекулярную дистилляцию, с точки зрения качества очистки, тоже бессмысленно. Все препараты из моей таблички (см. "Читайте ниже"), за исключением двух, молекулярно дистиллированы. Просто в каких-то препаратах информация о молекулярной дистилляции дается в описании, а в каких-то ее нужно искать на сайтах производителей. В двух препаратах я указание на молекулярную дистилляцию не нашла, но производители гарантируют чистоту их омег. А если конечное содержание загрязняющих веществ (ртути, свинца, диоксина и др.) во всех препаратах соответствет норме (это строго контролируется), то какая разница, каким способом производитель этого добился?

"Фармацевтический класс" - это вообще ни о чем. Нету никакого норматива, который определял бы, фармацевтического или не фармацевтического класса Омега-3. Это выдумки маркетологов.

Количество жира на порцию принципиально только тогда, когда вы принимаете 3 и больше порций. 1 порция (500 или 600 мг) - это, как правило, 1 или 2 грамма жира. Разница в 1-2 грамма в рационе, если принимать одну порцию, по-моему, несущественна. Задуматься имеет смысл только тогда, когда речь пойдет о разнице в 3 и более грамма.


Вы можете поделиться этой статьей в социальных сетях, нажав на следующие кнопки:

herbogolik.livejournal.com

3 - польза, как выбрать и как принимать

Омега-3 - полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК) относятся к семейству ненасыщенных жирных кислот. Наиболее важными Омега-3 кислотами являются альфа-линоленовая кислота (АЛК), эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК).

Хотя Омега-3 были известны как необходимые для нормального роста с 1930-х годов, понимание их роли резко возросло в последние несколько лет. Первые исследования, проведенные в 1970-е годы, показали, что инуиты Гренландии, потребляющие большое количество жирной рыбы, практически не болели сердечно-сосудистыми заболеваниями и не имели атеросклеротических повреждений. Другие показатели, такие как уровень триглицеридов, артериальное давление и пульс, тоже были лучше, чем у других групп населения.

Несколько лет назад Омега-3 была названа одним из самых топовых веществ нужных для нашего организма. Этот компонент практически не имеет противопоказаний и имеет максимальное количество позитивных действий на все системы. Про какую бы систему организма мы не заговорили, на неё есть позитивное действие со стороны Омега-3.

Польза Омега-3

  1. Память. Улучшение памяти и улучшение когнитивных функций мозга у детей и у взрослых. Это все дает вам возможность мыслить более качественно. Чтобы избежать возрастных изменений в коре головного мозга потребляйте Омега-3.
  2. Сердечно-сосудистая система. Омега-3 - это страховка для всей вашей сердечно-сосудистой системы. Сосуды, вены, сердце, разжижение крови, регуляция давления... В любом из этих направлений Омега-3 окажет положительное действие.
  3. Зрение. Безусловно, Омега-3 очень хороши для зрения. Если вы хотите поддержать ваше зрение в хорошем состоянии, Омега-3 несомненно окажут позитивное действие.
  4. Кожа. Омега-3 рекомендуется при дерматитах, экземе, угревой болезни, целлюлите. Для профилактики преждевременного старения, при борьбе с возрастными изменениями кожи. Это очень качественный антиоксидант для вашей кожи.
  5. Суставы. Омега-3 очень полезны для суставов, хрящей и всего опорно-двигательного аппарата. Одним из главных полезных качеств Омега-3 является противовоспалительный эффект. Они невероятно эффективны в вопросах иммунитета. Если вы хотите понизить где-либо воспаление, будь это гастрит или язва, воспаление суставов, бронхолегочной системы или мочеполовой сферы, Омега-3 будет гасить любой воспалительный процесс.
  6. Печень и лишний вес. Омега-3 помогают сбрасывать лишний вес. Они помогают метаболизму печени устранять внутренние висцеральные жиры, понижать их и регулировать выработку холестерина, улучшать глобальный метаболизм.
  7. Половая сфера. Все половые гормоны сделаны на базе жиров. Омега-3 помогает регулировать цикл, регулируют тестостерон, помогают вынашивать детей и влияют на общее настроение.
  8. Продолжительность жизни. Продолжительность жизни каждого из нас зависит от того, как долго смогут делится наши клетки. Омега-3 защищают преждевременное стирание теломеров (концевые участки хромосом), тем самым как-бы приостанавливают биологические часы и продлевают вашу жизнь. Никогда не экономьте на Омега-3. Сделайте так, чтобы их было в рационе как можно больше.

Польза для спортсменов

Без достаточного поступления Омега-3 жирных кислот в организм, невозможно добиться желаемых результатов в спорте, будь то снижение веса, набор мышечной массы или увеличение силовых показателей. При недостатке незаменимых жирных кислот ваши достижения будут всегда ниже, чем могли бы быть. Омега-3 имеют широкий спектр позитивных эффектов, которые носят ключевое значение в бодибилдинге. Перечислим только главные из них:

  1. Увеличение скорости обмена веществ.
  2. Ускоряют рост сухой мышечной массы и снижение жировой прослойки.
  3. Могут применяться как для похудения, так и для набора массы.
  4. Поднимает общий тонус, повышает выносливость и нейро-мышечную функцию.
  5. Снижают боль и воспалительные процессы, которые всегда сопровождают интенсивные физические упражнения.
  6. Омега-3 жирные кислоты препятствуют разрушению хряща в суставах.
  7. Это здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы.
  8. Усиливают продукцию гормонов, включая наиболее важный в бодибилдинге тестостерон.
  9. Подавляют выделение катаболического гормона кортизола.

Омега-3 являются незаменимыми и не воспроизводятся в организме в необходимом объеме, а при их недостатке возникают разнообразные биохимические и физиологические нарушения. Вы не получите Омега-3 в достаточном количестве только из продуктов питания, поэтому подберите себе качественный комплекс Омега-3 кислот.

Как выбрать Омега-3

Если вы приняли для себя однозначное решение восполнять дефицит Омега-3, то вам нужно знать несколько простых правил, для того, чтобы правильно выбрать комплекс.

Прежде всего это должен быть монопрепарат. Не Омега- 3,6,9 в комплексе, а один монопрепарат Омега-3 жирные кислоты. Это важно, так как Омега-6 мы получаем в достаточном количестве из нашего повседневного рациона питания. Но нам надо уровнять Омега-6 пропорционально один к четырем с Омега-3 кислотами. Если у вас дефицит Омега-3 и избыток Омега-6, то это провоцирует наибольшее восполение в организме и может даже нанести ущерб. К тому же Омега-3 умеет в организме превращаться в Омега-6 и Омега-9. Такая трансформация произойдет сама по себе если в организме достаточно Омега-3 и есть дефицит Омега-6 или Омега-9. Дайте себе самый главный компонент, а именно - Омега-3.

Второй важный принцип выбора Омега-3, это необходимость обращать внимание на то, из чего конкретно сделан препарат. Нужно чтобы продукт был сделан из мышц рыбы. На баночке этого написано не будет, но в аннотации к продукту вы найдете эту информацию. Омега-3 сделанные из печени рыбы менее качественные, но и более дешевые. Такие Омега-3 даже могут вызывать аллергическую реакцию. Самые чистые Омега-3 сделаны исключительно холодным отжимом из мышц глубоководных рыб.

Следующий важный момент - это из чего, собственно, Омега-3 сделаны - из рыбы, или из растительных компонентов. Если на баночке написано альфа-линолевая кислота, то это значит, что Омега-3 произведены из льняного масла. Если же на баночке вы видите сочетание двух кислот ЕРА и DHA, то это те самые кислоты, которые сделаны из рыбьего жира. Концентрация эффективности Омега-3 гораздо выше, если они сделаны из рыбьего жира.

Еще один важный критерий выбора - это натуральность. Вы можете проверить натуральность препарата проткнув капсулу иголкой и вылив жидкость на пенопласт. Если пенопласт плавиться, это означает, что Омега-3 искусственные или прошли дополнительную обработку, что скорее всего снизило их эффективность.

Еще один способ проверить качество Омега-3, это положить капсулу в морозильную камеру. Если капсула замерзает, то препарат разбавлен водой, так как чистый жир не замерзает.

Ищите производителя с максимальным уровнем сертификации - это то, что гарантирует нам определенный уровень надлежащего производства и соответствует определенному классу. Наличие сертификата GMP указывает на более высокий уровень качества продукции.

Надлежащая производственная практика, GMP (Good Manufacturing Practice) — правила, которые устанавливают требования к организации производства и контроля качества лекарственных средств для медицинского и ветеринарного применения. 

Продукты содержащие Омега-3 жирные кислоты

Самыми богатыми источниками Омега-3 жирных кислот считаются морепродукты и рыба. Но жирные кислоты Омега-3 присутствуют и в продуктах, имеющих растительное происхождение. В частности, повышенным содержанием этих веществ обладают льняное семя, грецкие орехи, зародыши пшеницы и овса, фасоль и другие овощи, злаки, зелень.

Таблица продуктов содержащих Омега-3

Перечень продуктов Содержание Омега-3, г в 100 г продукта
Рыбий жир 99,8
Масло из семян льна 53,4
Рыжиковое масло 36,7
Семя льна 19,2
Печень трески (консервы) 14,8
Масло оливковое 9,28
Масло рапса 9,26
Грецкие орехи 7,12
Черная и красная икра 6,86
Скумбрия 4,64
Тунец 2,94
Сельдь 2,79
Форель 2,47
Лосось 2,29
Бобы соевые сушеные 1,81
Палтус 1,76
Сардины 1,64
Хамса 1,63
Семга 1,4
Проростки овсяных зерен 1,22
Горбуша 1,2
Карп 1,16
Рыба-меч 0,97
Морская корюшка 0,94
Масло авокадо 0,94
Шпинат 0,87
Пшеничные зародыши 0,81
Морской угорь 0,76
Орехи пекан 0,74
Куриные яйца 0,73
Сухая фасоль 0,7
Камбала 0,69
Устрицы 0,64
Тыквенные семечки 0,48
Окунь 0,46
Фисташки 0,46
Минтай 0,43
Миндальный орех 0,43
Креветки 0,42
Семена подсолнечника 0,37
Кунжутное масло 0,3
Бурый рис 0,28
Треска 0,28
Хек 0,28
Крабы 0,27
Сом 0,24
Язь 0,18
Карась 0,17
Анчоусы 0,16
Налим 0,14
Судак 0,12
Лещ 0,11
Чечевица 0,09
Нут 0,09
Капуста брюссельская 0,08
Фундук 0,07
Ракообразные 0,04

Когда нужны Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты ряда Омега-3 необходимы в следующих ситуациях: функциональные расстройства ЦНС, сопровождающиеся снижением уровня психической энергии и интеллектуальных функций, состояния хронической усталости, реабилитация после острых нарушений мозгового кровообращения; реабилитация после инфаркта, ангиопатии; остеомиелит, переломы костей, трофические язвы; аутоиммунные заболевания; гломерулонефрит; беременность; кожные заболевания, косметические программы, профилактика онкологических заболеваний и др.

Дозировка

От 300 мг до 2 грамм в сутки. Точную цифру уточняйте у своего лечащего врача. Принимайте рекомендованные дозы, так как передозировка может негативно сказаться на вашем здоровье. Избыточное количество Омега-3 может вызвать внутреннее и наружное кровотечение.

justsport.info

Где содержится омега 3 и какой препарат лучше?

Люди часто полагают, что основной препарат, где содержится омега 3, – это рыбий жир в капсулах. Сиё верно. Но лишь отчасти. На самом деле мир добавок омега-3 кислот намного шире. И мы постараемся в нем разобраться.

Основные виды препаратов омега-3 кислот

Существует несколько форм омега-3 жирных кислот, доступных в наши дни. Это:

  • жирная рыба, в которой омега-3 присутствуют в форме свободных жирных кислот, фосфолипидов и триглицеридов;
  • натуральный рыбий жир, состоящий из омега-3 в виде триглицеридов;
  • рафинированный рыбий жир, в котором омега-3 существуют как этиловые эфиры;
  • восстановленные триглицериды – форма омега-3, которую получают из рафинированного рыбьего жира, вновь переводя омега-3 в триглицериды;
  • масло криля, состоящие из триглицеридов и фосфолипидов, и масло зеленых мидий;
  • подкожный жир тюленя;
  • растительные БАДы – семена чиа или льна;
  • масла водорослей — включают в себя омега-3 в форме триглицеридов в концентрации более высокой, чем в рыбьем жире.

Все формы обладают полезными свойствами для здоровья, но по-разному усваиваются организмом.

Основное правило таково: абсорбция омега-3 в форме свободных жирных кислот на 50% лучше, чем в форме триглицеридов. Усвоение же триглицеридов происходит на 50% полнее, чем этиловых эфиров.

То есть хуже всего усваиваются омега-3 кислоты, содержащиеся в рафинированном рыбьем жире, лучше всего – в обычной пище, той же самой жирной рыбе.

Рыбий жир

Детальному описанию и правилам приема рыбьего жира в капсулах посвящена отдельная статья на этом сайте. Поэтому переходим СЮДА и читаем. В этом же материале мы более подробно разберем другие БАДы с омега-3 жирными кислотами.

Масло криля

Масло криля получают из антарктического криля.

Омега-3 в нем находятся в форме фосфолипидов и триглицеридов.

У масла криля есть несколько преимуществ по сравнению с традиционно применяемым рыбьем жиром.

  1. Омега-3 в масле криля присутствуют в основном в виде фосфолипидов. И в этой форме они лучше всего усваиваются организмом. А потому для получения одного и того же количества омега-3 масло криля надо принять меньше, чем рыбьего жира.
  2. В масле криля в 50 раз больше, чем в рыбьем жире, антиоксиданта астаксантина. Это очень важно, так как благодаря этому соединению полиненасыщенные молекулы омега-3 кислот не окисляются, то есть не превращаются из п

natureweight.ru

какую выбрать, как правильно пить, отзывы врачей и покупателей🌿

Место в рейтинге Название добавки Краткое описание
1 Barlean’s Наиболее высокая дозировка жирных кислот обеспечивает бодрость, похудение, восстановление волос и позитивные изменения в результатах анализов.
2 Sports Research Разработана для спортсменов и активных людей из рыбьего жира из Аляски, превращенный в легкоусвояемые жирные кислоты.
3 Carlson Labs Solar D Gems Состав с другими витаминами, которые улучшают процесс усвоения Омега-3, и приятный вкус цитрусовых.
4 Minami Nutrition БАДы премиум-класса на основе рыбьего жира из специально выраженных в экологических условиях глубоководных рыб.
5 Carlson Labs Приятный ванильный вкус, нормальное содержание действующего вещества, в составе капсулы: чистый рыбий жир, качество которого проверено в лаборатории.
6 Bluebonnet Nutrition Высокое качество состава: рыбий жир при создании БАДа прошел процесс молекулярной дистилляции. 
7 Wiley’s Finest Американская пищевая добавка из маленьких удобных для глотания капсул на основе рыбьего жира, имеющая сертификат качества NSF.
8 Mason Natural Бюджетный БАД с хорошим качеством, подходящий для приема беременным женщинам.
9 Solgar Надежная проверенная марка, высокое содержание действующего вещества.
10 T-RQ Выпускается в виде сладких жевательных конфет, вкус и дозировка подходят для детей, но добавку можно употреблять и взрослым.

Омега 3 – незаменимые жирные кислоты, необходимые в первую очередь для здоровья сосудистой системы. С пищей поступает недостаточное количество этого вещества, поэтому сердечно-сосудистые заболевания занимают первую позицию в списке причин смертности во всем мире. Но добавку можно принимать в виде БАДа.

Грамотно подобранная лучшая Омега 3 с Айхерба – гарант хорошего здоровья и самочувствия. Какую Омега 3 с Айхерба выбрать, можно понять, изучив рекомендации, составы и отзывы. Читаем обо всем подробно далее.

10. T-RQ — легко проглатывать

БАД предлагает восполнять дефицит полиненасыщенной жирной кислоты Омега-3, принимая жевательные конфеты, которые имеют приятный вкус.

У них небольшая дозировка (70 мг активного вещества), и это отмечают пользователи Айхерб. 

Форма биодобавки популярна и у маленьких детей, которых сложно заставить проглотить таблетку или желатиновую капсулу. Зато жевательные пастилки со вкусом цитруса и клубники воспринимаются ими как лакомство.

Для ребенка до 10 лет дозировка является подходящей.

9. Solgar — дороговато, но зато качество

Марка Солгар является самой популярной на IHerb: она выпускает большой выбор биологически активных добавок, поэтому покупатель получает возможность покупать все необходимые ему витамины одной проверенной марки.

У средства высокая дозировка – 950 мг на 1 капсулу, поэтому она производит более выраженный эффект: посетители АйХерб оставляют отзывы, среди которых:

  • нормализация артериального давления;
  • снижение уровня холестерина крови;
  • улучшение кожи, волос и ногтей.

Но возглавить рейтинг лучших на АйХербе средству мешает крупный размер капсул: иногда люди не в состоянии ее проглотить.

8. Mason Natural — можно беременным

Добавки к пище Mason Natural еще не получили популярности, но среди преимуществ покупатели отмечают низкую цену и достаточная дозировка Омега-3: до 1000 мг. Жирные кислоты в процессе создания лекарства получают из рыбьего жира.

В отзывах есть информация о хорошей переносимости БАДа: на фоне курса приема у пациентов проходило хроническое ощущение усталости, улучшалось состояние ногтей, волос и кожи, приходило в норму кровяное давление. 

Несмотря на то, что капсулы имеют большой размер и специфический запах, они разрешены для беременных, но только после консультации врача.

Поэтому, как минимум, у одной категории покупателей не возникает альтернатив, что выбрать для восполнения жирных кислот.

7. Wiley’s Finest — комплексный подход

Средство Wiley’s Finest имеет насыщенный состав, в который, помимо рыбьего жира, входят:

  • витамин К;
  • витамин D3;
  • витамин Е.

Комбинация этих полезных веществ помогает укрепить ткани опорно-двигательной системы организма, поэтому добавка полезна тем, кто страдает от заболеваний костей и суставов.

Принцип действия состава: облегчить усвоение белка и кальция костной тканью.

Рыба для создания БАДа добывается на Аляске. Процесс ее последующей обработки контролируется американскими производителями, гарантирующими, что в жире рыб нет никаких токсических веществ. Это подтверждается сертификатом NSF.

Покупателям нравится отсутствие вкуса и маленький размер капсул. Некоторые отмечают повышение иммунитета, родители положительно отзываются об ускоренном росте детей, принимавших БАД. Но в большей степени это является заслугой витамина D, а не полиненасыщенных жирных кислот.

6. Bluebonnet Nutrition — нет побочек

Добавка Bluebonnet Nutrition с необходимыми для организма жирными кислотами делается из рыбьего жира. 

Рыба добывается не промышленным путем возле Перу, после проходит в лаборатории процедуру молекулярной дистилляции, чтобы:

  • устранить специфический запах и вкус;
  • удалить тяжелые металлы.

В результате получаются чистейшие полиненасыщенные и мононенасыщенные жирные кислоты в триглицеридовой форме, сделанные в виде мягких капсул, которые удобно и приятно жевать

Отзывы на сайте Ай Херб говорят об отсутствии побочных эффектов, ранее возникающих при приеме других форм рыбьего жира.

Производитель обещает пользу для сердечно-сосудистой системы после 2 месяцев приема, и потребители подтверждают, что БАД помогает снизить вязкость крови до нормы.

5. Carlson Labs — подтвержденное действие

В капсулах Carlson Labs содержатся большие дозировки жирных кислот. На Омега-3 приходятся 1275 мг, при этом препарат полностью состоит из чистого рыбьего жира, который регулярно тестируется в лабораторных условиях на содержания опасных для организма веществ, в том числе, свинца.

Производитель гарантирует, что в результате курса приема можно ощутить следующие эффекты:

  • устранение шелушения кожи;
  • восстановление волос;
  • бодрость и прилив энергии.

Также активное действующее вещество благотворно влияет на зрение, иммунитет, сердце и сосуды, кости. 

Отзывы на IHerb подтверждают обещанное действие средства. В пользу того, что лучшая Омега-3 на АйХерб для женщин именно Carlson Labs, говорит приятный ванильный сладкий вкус добавки.

Но возглавить рейтинг Омега-3 АйХерб средству мешает тот факт, что указанная концентрация содержится не в 1, а в 2 капсулах.

Поэтому, есть правильно пить БАД, соблюдая дозировку, упаковка закончится вдвое быстрее ожидаемого срока.

4. Minami Nutrition — по отзывам лучше даже норвежского

БАДы Minami позиционируют себя продуктами премиум класса, что сказывается на их высокой цене: упаковка средства в 2-2,5 выше большинства аналогов, представленных на АйХерб. 

Биологически активная добавка с высокой концентрацией Омега-3, достигающей 915 мг, получен из жира рыб: анчоусов, скумбрии и сардин.

Для получения ценного жира используется не любая рыба, а только выращенная в соответствии с требованиями европейского стандарта экологического качества. 

Для оболочки используется желатин, натуральный ароматизатор, выжимка из розмарина и витамин Е. Обработка жира происходит на предприятиях, использующих органические технологии переработки отходов в энергию. На всех этапах создания этот БАД является органическим.

В результате получается уникальный по качеству БАД, который оценивается покупателями АйХерб лучше, чем норвежский рыбий жир.

3. Carlson Labs Solar D Gems — качество и экономичность

БАДы для детей часто имеют приятный фруктовый вкус, при этом на вопрос: какую лучше купить для взрослого человека добавку Омега-3, чтобы она не имела рыбного запаха, не так много ответов.

Витамины Carlson Labs имеют приятный цитрусовый вкус. И, хотя содержание Омега-3 в них невелико, в рецептуре есть витамины, которые способствуют лучшему усвоению жирных кислот:

  • токоферол;
  • холекальциферол;
  • ретинол.

Потребителям нравится экономичный расход жевательных конфет: в сутки нужно принимать 1 конфету, а в банке их содержится 360 штук. 

Также отмечают непосредственный эффект биодобавок:

  • нормализацию витамина D;
  • повышение тонуса;
  • отсутствие отрыжки после проглатывания капсулы.

Такой витаминный препарат может заменить собой другие благодаря составу, отличающего его от аналогов.

2. Sports Research — спортсменами и людям с активным образом жизни

Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, требуется питание с повышенным содержанием полезных веществ.

Для восполнения дефицита Омега-3 на фоне занятия спортом полезно купить Sports Research с дозировкой жирных кислот 1000 мг.

Биодобавка сделана из рыбьего жира выловленных на Аляске свободно плавающих в море рыб. С химической точки зрения, такие БАДы усваиваются за счет формы триглицеридов, а не эфиров этила, как в бюджетных добавках, доступных в аптеках.

Этиловый эфир не вреден, но польза жира уменьшена настолько же, насколько нерафинированное масло лучше рафинированного.

Отзывы отмечают, что капсулы не становятся мутными даже при замерзании, и полностью выполняет возложенную на нее задачу: повышение сил, энергии и выносливости.

1. Barlean’s — качество и хватает надолго!

Продукция Barlean’s знаменита своим качеством на американском рынке БАДов и дозировками, поэтому пищевая добавка с Омега-3 для взрослых занимает первую позицию в списке биологически активных добавок, компенсирующих дефицит жирных кислот в организме.

В капсулах содержится рекордно большие дозировки действующего вещества: 1650 мг. Кроме Омега-3, в них содержатся Омега 6 и 9. 

Основа капсулы – натуральное льняное масло первого холодного отжима, которое обеспечивает получение необходимых организму полиненасыщенных и мононенасыщенных жиров, но состав не содержит насыщенных жиров.

Льняное масло, в отличие от рыбьего жира, не имеет противопоказаний и побочных веществ: по мнению врачей, на фоне длительного курса приема по 3-6 капсул в день у пациентов не случается расстройства пищеварения, за исключением первых дней приема.

Отзывы на АйХерб отмечают:

  • улучшение состояние волос и кожи;
  • прилив энергии;
  • улучшение когнитивных функций;
  • нормализацию массы тела.

Покупатели отмечают, что капсулы являются альтернативой идее пить масло льняного семени в натуральном виде: они не имеют вкуса, легко глотаются за счет размера и обладают высокой эффективностью.

Читайте также:

vitaminusolgar.ru


Смотрите также

faq-ru.ru

  Карта сайта, XML.