Часто задаваемые вопросы

 

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

https://faq-ru.ru             

 

Как выбрать хороший коврик для йоги


Из какого материала лучше выбрать коврик для йоги?

Йога коврик является обязательным атрибутом для любого человека, который занимается йогой. Причем это важно, как для людей, тренирующихся в фитнес клубах, так и для тех, кто делает это дома. В настоящее время существует большой выбор ковриков, причем это касается не только дизайна, но и материалов.

Рассмотрим несколько вариантов современных покрытий. У каждого из них есть свои преимущества и недостатки, которые следует принимать во внимание при выборе. Эта статья основывается на нашем более чем 15-ти летнем опыте практики йоги и тестировании сотен различных ковриков. Кроме того, мы во многом опираемся на мнение авторитетных йога инструкторов, с которыми уже много лет активно сотрудничаем.

Стоит отметить, что мат должен иметь ряд качеств, благодаря которым можно достигнуть максимального удобства и комфорта при выполнении асан. К примеру, коврик должен быть не скользким, причем это касается, как стороны, которая лежит на полу, так и той, что соприкасается с телом, быть достаточно упругим, мягким, но при этом плотным, чтобы не чувствовать жесткую поверхность пола и т.д.

Существуют различные размеры ковриков, но в большинстве случаев используется определенный стандарт: около 180 см в длину и 60 см в ширину. При этом толщина может отличаться и находиться в диапазоне от 1,5 до 6 мм. Более толстые модели не позволят выполнять балансирующие асаны по причине сниженной устойчивости.

В настоящее время встречаются коврики для йоги, выполненные из разных видов материала. Каждый из них имеет свои плюсы и минусы, о чем будет сказано ниже.

ЭВА (EVA) - этиленвинилацетат
Наиболее простыми и недорогими являются коврики из материала ЭВА, которые в народе ещё называют "пенка". Такие коврики изготавливаются из современного полимера – этиленвинилацетата, отсюда и название материала. Коврики ЭВА не вызывают аллергии, легкие, компактные и удобные для переноски. За счет пористой структуры такие коврики достаточно мягкие и удобные для занятий. Кроме того, это самый бюджетный вариант коврика. Из минусов можно отметить скользкую поверхность, быструю изнашиваемость и не самый качественный синтетический материал. Йогой заниматься на таком коврике неудобно из-за низкого трения (скользкости), а от интенсивных занятий материал быстро придет в негодность. Из-за особенностей материала коврики из ЭВА могут иметь неприятный запах, но обычно он быстро выветривается. Однозначно для йоги эти коврики не подходят.
ПВХ (PVC) - поливинилхлорид

Далее идут коврики из материала ПВХ. ПВХ или поливинилхлорид является одним из самых популярных материалов для изготовления ковриков. Если сравнивать с материалом ЭВА, то они более прочные и износоустойчивые, поэтому больше подходят для долгосрочных целей. Современные коврики из ПВХ достаточно упругие, мягкие и плотные, а вот антискользящие свойства у этого материала сильно зависят от производителя и той технологии, которую он использует. По типу ковриков из этого материала можно разделить на обычные коврики и коврики из плотного ПВХ (HD PVC). Коврики из ПВХ повышенной плотности более упругие и долговечные. Те, которые произведены в Европе (в основном в Германии), отличаются большей эластичностью, не скользкостью и долговечностью. Цена у ковриков ПВХ не такая бюджетная, как у ЭВА ковриков, но и качество их значительно выше.


ТПЭ (TPE) - термопластичный эластомер

Более профессиональными являются коврики из термопластичного эластомера (TPE). Такой коврик идеально подходит для йоги, поскольку обладает антискользящими свойствами, сохраняет форму, имеет плотную и упругую структуру. Коврики из термопластичного эластомера эластичные и мягкие, очень приятные на ощупь, они не выгорают на солнце и устойчивы к распространению бактерий. К минусам можно отнести то, что при соприкосновении с влагой, они становятся достаточно скользкими.

Каучук (Rubber) - резина

Ну и наконец наиболее качественным и профессиональным выбором будут коврики из натурального каучука. Они практически идеально подходят для занятий йогой, они обеспечивают великолепное сцепление с телом, поэтому человек не будет скользить даже влажными руками и ногами. Коврик из натурального каучука приятен на ощупь, не имеет химических запахов и не содержит токсинов, тяжелых металлов и красителей. К минусам относится в первую очередь высокая стоимость, а также меньшая долговечность по сравнению с ковриками, сделанными из искусственных материалов.

Пробка

Из пробки делают тонкий верхний слой коврика, при этом нижний слой, который расстилается на полу, может быть из различных материалов – натурального каучука, ТПЕ или ПВХ. Пробковый коврик не армируется сеткой, так как сам пробковый слой хорошо удерживает коврик от растяжения. Пробка очень «теплый» натуральный материал, на нём комфортно выполнять асаны, он имеет достаточное трение. Кроме того, на пробке легко печатаются рисунки, они выглядят немного блеклыми, естественными и немного похожими на тату. Пробка – достаточно прочный материал, но боится заломов. Если пробка треснула, то нужно просто аккуратно заклеить разрыв любым клеем для дерева и подержать в развернутом состоянии пока клей не схватится. В остальном это достаточно износоустойчивое покрытие, которое требует минимального, но регулярного ухода. Конечно, очистка коврика производится только вручную.


Полиуретан (ПУ)

Использование ПУ это сравнительно недавний тренд в изготовлении йога ковриков. Но очень успешный и перспективный. Дело в таких важных свойствах полиуретана как гигиеничность, прочность, отличное сцепление, яркие расцветки.Полиуретан обладает отличным сухим трением, но неплохо держит и вспотевшие ладони. Как правило, это коврики высшей ценовой категории. Качество сцепления ПУ очень сильно зависит от того нанесен ли на него принт. Некоторые технологии печати на не впитывающих поверхностях подразумевают нанесение особого грунта, который может «убить» любое сцепление. Поэтому будьте внимательными при покупке полиуретанового коврика с принтом, обязательно его протестируйте. Кроме того, полиуретан на недорогих ковриках бывает плохого качества, тонкий. Это неизбежно скажется на прочности коврика, так как коврик с ПУ покрытием не имеет армирующей сетки.

PER (Polymer Enviromental Resin)

PER - это современный вспененный материал, похожий на ПВХ, но более экологичный. Технология его производства не наносит вреда окружающей среде и вашему здоровью. Этот материал не содержит фталаты, диоксины и другие токсичные добавки или тяжелые металлы. Коврики сделанные из PER не содержат латекса. Практически не имеют запаха. Они отличаются более упругой структурой и имеют немного лучшее трение, чем ПВХ коврики. Часто используется в сочетании с джутовым армированием. Как правило, они попадают в среднюю или высокую ценовую категорию в зависимости от своей плотности.

Микрофибра

Главная особенность микрофибры как покрытия для йога-коврика – это возможность наносить на нее качественные цветные рисунки. Принтованный коврик с мягкой тканой поверхностью выглядит эффектно. Но, увы, это самое скользкое покрытие из возможных. Сухое трение на микрофибре минимальное и надо быть готовым к повышенным нагрузкам при выполнении асан с упором. Чем сильнее вспотеют ваши ладони и стопы, тем лучше становится трение и этот коврик мы рекомендуем скорее для «горячих» видов йоги, чем для спокойной классики. Коврик достаточно прочный, как правило, это покрытие наносится на каучуковый нижний слой. Мы бы рекомендовали вместо коврика использовать специальное полотенце из микрофибры, которое стелется на любой йога коврик в студии или дома. В таком случае не возникает никаких проблем с его регулярной стиркой, оно занимает мало места и легко переносится в обычной сумке.

Джут

Джут это очень износоустойчивый натуральный материал, джутовую сетку обычно «впаивают» в верхнюю поверхность каучукового йога мата для придания ему прочности и в целях армирования. Сетка не препятствует качественному сцеплению и не дает коврику тянуться под нагрузкой. Кроме того, такой коврик выглядит необычно и эффектно.

Хлопок

До того, как возникла индустрия изготовления йога ковриков из вспененных материалов, люди занимались на обычных хлопковых циновках. Многие и сейчас предпочитают именно хлопковый коврик, но он должен обладать некоторыми особенностями. Во-первых, он должен быть толстым. Именно толщина препятствует заворачиванию, сминанию циновки в процессе практики. Кроме того, следует иметь в виду, что хлопок довольно скользкое полотно. Поэтому нити должны быть крупными, чтобы ладони не скользили благодаря рифлению ткани. Следует учесть, что грубая хлопковая нить довольно жесткая и может вызывать неприятные ощущения в упорах на ладони или колени. В остальном это, наверное, самый экологичный материал из всех рассмотренных выше и если вас не смущают его недостатки, то приобретайте именно его. Кроме того, он выглядит очень аутентично!


4yoga.ru

Выбираем идеальный коврик для йоги

Меня часто спрашивают о том, как правильно выбирать Йога-мат. Вспоминаю свой первый коврик...Мрачный, цвета пыли, со скошенными по непонятной причине краями. Он был скользкий и уродливый. К счастью, сегодня выбор велик и прекрасен.

В моем понимании коврик для йоги — не просто кусок резины, брошенный на пол для лучшего сцепления. Это индивидуальное творческое пространство. Место, где мы предоставлены себе, чтобы разбираться с внутренним содержанием: мотивами, чувствами и эмоциями, возможностями тела и его ограничениями, способами решения проблем или ухода от них, место для осознания, труда и трансфрмации.

Начиная любое новое дело я, как правило, с большим удовольствием обзовожусь соответствующими аксессуарами: для рисования покупаю холст и подходящие краски, для танцев — хорошие туфли, для — шитья набор швейных инструментов. Мне нравятся красивые и качественные вещи. Их приятно держать в руках и они вдохновляют на работу. Так, коврик для йоги — наш первый инструмент для практики. Он должен нравиться. Быть приятного цвета и фактуры, без специфического резинового запаха и, разумеется, быть не скользким.

Выбирая коврик, нужно ориентироваться на ту поверхнось, на которой вы планируете заниматься. Если это холодная плитка или каменный пол, то коврик должен быть достаточно плотный, не менее 5 мм, чтобы было на нем не холодно и не жестко, например, Manduka Eko Yoga Mat 6 мм или Shakti Pro 6 мм. При этом Manduka будет существенно прочнее и тяжелее. Чтобы носить его с собой, нужно быть атлетом, зато положить его дома для каждодневной практики — чистое удовольствие.

Shakti Pro гораздо мягче. Мне не очень нравятся пышные и мягкие коврики. Во время занятий руки и ноги в них «утопают», зато у них бархатистая поверхность и на ощупь они теплые. Для хрупких девушек с тонкой кожей и выступающими косточками это будет то, что надо.

Если вы покупаете коврик для занятий в поездке (на пляже или на траве), берите не слишком тяжелый и не слишком пористый, чтобы его было легко мыть, а песок не застревал бы в порах, например Salamader Slim толщиной всего 2 мм. Он легко поместится не только в чемодане, но даже в пляжной сумке. Он хорошо моется и сохнет за полчаса.

Если пол у вас теплый и мягкий (паркет, деревянное покрытие, ламинат), то коврик может быть практически любым. Salamander Optimum 4мм или Salamander Comfort 6мм. Spezial Spezial Comfort 4 мм и огромное множество других. Выбирайте, какой вам больше по душе.

Помните, что коврики светлых тонов радуют глаз, но быстро пачкаются и мыть их придется чаще, соответственно прослужат они меньше. Не покупайте слишком дешевые коврики — они заламываются на сгибах, мнутся и скользят. От неосторожного движения стула или кирпича на них могут образовываться «ссадины». Слишком дорогие коврики я бы тоже не советовала. В поездках им случается терятся, зачем вам лишняя драма?

Встав однажды на путь йоги мы становимся более осознанными и внимательными к тому, с чем контактируем. И мне бы, например, понравилось, если бы коврик, которым я пользуюсь, был сделан из нетоксичных материалов, при этом в процессе его производства не был бы нанесен вред природе. Соответственно, я буду обращать внимание на знак ECO или ECO Friendly. А когда, коврик вытрется и станет совсем ветхим, из него можно нарезать нескользящих подставок для телефона и в машине, обуть ножки стула в резиновые «тапочки», сделать прокладку или отдать на растерзание коту!

Хорошей практики! Ом.

Ирина Демидова – сертифицированный преподаватель Йоги Айенгара.  Специализация – работа с людьми старшего возраста.

Фото: istockphoto.com

yogajournal.ru

Коврик для йоги и фитнеса: как выбрать правильно

Одним из наиболее характерных атрибутов для тренировок с относительно недавнего времени стали специальные коврики для занятий. Часто вы можете наблюдать девушек, а иногда и мужчин с ковриками для йоги и одухотворенным взглядом, нацеленным на очищение организма и кармы от шлаков, а мира от отсутствия осознанности.

Тем не менее как бы карикатурно не выглядела западная йога в сравнении с первоисточником, любая столь мощная и развитая концепция приносит положительный результат даже неумелым адептам. Поэтому не станем вдаваться в подробности метаморфоз традиционных культур в процессе западного переосмысления, а обратимся к вполне конкретной и практически полезной задаче. Рассмотрим детально какой коврик для йоги лучше выбрать и какой является оптимальным для фитнеса, а дополнительно определим чем они отличаются.

Коврики для занятий

В самом начале следует сделать краткую ремарку относительно профессиональных ковриков и непрофессиональных вариантов. Нужно ясно представлять себе разницу между ковриком и туристической пенкой.

В первом варианте перед вами специализированный спортивный снаряд, во втором – просто удобное (не для занятий) полотно из ПВХ. Поэтому не следует считать возможным ограничиться простой пенкой для занятия фитнесом или йогой. Такой вариант ничем не отличается от занятий на любой поверхности.

Только специальный коврик обладает нужными свойствами. Какими именно? Рассмотрим далее.

Как выбрать коврик для йоги?

Теперь следует сделать новое разграничение и отделить коврики от йоги от ковриков для фитнеса. В данном материале первая половина посвящается именно коврикам для йоги, а вторая поверхностям для фитнеса и такое подразделение весьма разумно, так как данные полотна обладают разными функциональными свойствами. Характерным примером являются коврики Reebok, которые предлагаются именно в двух видах по означенным направлениям.

Коврик для йоги: как выбрать правильно толщину

Как известно, прогресса в йоге достигнет каждый преодолевший собственную лень, но иногда, когда поверхность коврика совсем не радует выполнять асаны не хочется, да и попросту неудобно и трудно заставить себя заниматься. Во многом такие неудобства могут обуславливаться толщиной коврика. Следует отметить три основных варианта:

  • 3-4 мм. – самые тонкие, походные;
  • 4-6 мм. – средние, для зала;
  • от 8 миллиметров – для улицы и неровных поверхностей.

Если брать самые тонкие варианты, то тут вполне возможно рассмотреть нечто наподобие Nike Essential Yoga Mat, Manduka eKO Mat или знаменитую модель Кайлас от Бодхи, они не только тонки, но и легки и представляют собой великолепный вариант походного коврика. Тем не менее если использовать такой ковер на твердой поверхности, а, тем более, на неровностях, то вам практически точно обеспечены неудобства при перекатах, неприятные ощущения в локтях и коленях и подобные «радости» занятий на твердом.

Конечно, для подлинного йогина каждое испытание в радость, но если вы хотите достигать прогресса более мирными методами и соблюдать ахимсу по отношению к собственному телу, то выбирайте среднюю толщину.

Тут трудно сказать какой какой коврик для йоги лучше, выбирайте исходя из собственной чувствительности. Если вы можете выполнять асаны на довольно-таки твердой поверхности, то можете выбрать нечто наподобие тонкого Ришикеша (фирма Бодхи), если хотите иметь возможность расслабляться и не испытывать болевых ощущений при упорах суставами и подбородком, то возьмите вариант потолще.

Иногда даже актуально выбрать вариант наподобие Airex – толстого сантиметрового коврика, хотя и коротковатого, тем не менее, на таком ковре вы сможете длительно выполнять упражнения и не испытывать дискомфорта.

Липкость

Пожалуй, многие из читателей знают об идеальном выполнении артха-мукха-шванасаны, так называемой «собаки мордочкой к низу» или «горки». Согласно древним трактатам идеально выполненная артха-мукха-шванасаны обеспечивает устойчивость даже на поверхности льда.

Однако, идеалы идеалами, а сейчас, вероятнее всего выполняя горку в середине занятия и заливаясь потом, вы начинаете проскальзывать ладошками и ступнями по поверхности и поза оказывается малоустойчивой и не приносит совсем никакой радости. Собственно и для многих других асан требуется чтобы поверхность была немного липковатой и позволяла не проскальзывать. Поэтому фактор липкости и отсутствия проскальзывания является более чем значимым.

Предлагаемые производителями лучшие коврики для йоги обладают высокой липкостью и в некотором смысле облегчают занятия и повышают вашу устойчивость. Характерными примерами тут являются изделия от Manduka (только эти коврики нельзя стирать или прощайтесь с липкостью) или Reebok, которые как раз нужно слегка простирнуть или протереть перед использованием, так как Reebok использует специальный транспортировочный состав для ковриков.

Если вы имеете возможность потрогать изделие, то проверить липкость не составляет труда. Просто упритесь в ковер на плоской поверхности и надавите по большей части вдоль поверхности. В идеале ваша ладошка вообще не проскользнет, хотя все-таки советуем вам стремится не к идеальному коврику, а к идеальной артха-мукха-шванасане на льду в лучших традициях гималайских аскетов.

Размер

Более чем имеет значение в плане занятий йогой и речь не о длине вашей задержки на выдохе или пребывания в пашчимотанасане, речь идет про размер коврика для йоги, который нужно выбирать индивидуально. Как не трудно понять, основным параметром выбора тут является длина вашего тела.

Обладателям относительно короткого тела, как говориться около метра с кепкой, вполне может хватить и отмеченного ранее 140 сантиметрового Airex. Конечно, для расслабления придется использовать какие-то подложки под голову или под ноги, но в целом для асан даже такой длины хватит. Если вы в длину 180-200 сантиметров, то короткий коврик для вас – напрасная трата.

Не многие производители предлагают коврики внушительной длины, ведь кто-то хочет сделать более легкие, а кто-то более компактные модели. Тем не менее, на длине лучше не экономить и выбирать нечто порядка 200-220 сантиметров. Такой размер позволит вам комфортно выполнять весь спектр асан, в том числе:

  • динамические перекаты;
  • перевернутые;
  • шпагаты;
  • вытяжение всего тела;
  • стойки в низкой позе.

Помимо этого вы сможете комфортно лежать на коврике такого размера.

Материалы

Для того чтобы выбрать оптимальный вариант, сверяйтесь с предлагаемыми сертификатами качества. Нормальная продукция всегда поставляется с таковыми и обладает оптимальным составом. В отличие от описываемых далее ковриков для фитнеса поверхности для йоги нередко изготавливаются из натуральных материалов.

Например, отмеченные ранее изделия от Manduka являются как раз такими. Только натуральная резина которая позволяет вам без каких-либо опасений касаться коврика всеми своими порами и чакрами, даже свадхистаной.

Как выбрать коврик для фитнеса?

Спортивная индустрия предлагает выбрать из трех основных разновидностей, на основании разных целей:

  • ab mats – используются для прокачивания кора и всего тела, обладают высокой толщиной и твердостью;
  • workout mats – используются по большей части для гимнастики, отличие заключается в наличии нескольких сегментов, по которым коврики и складываются;
  • mind body – наиболее близки к йогическому варианту, имеют качественную амортизацию и приятную фактуру.

Таким образом, какой коврик лучше для фитнеса зависит от цели и специфики ваших занятий. Конечно, первые два типа ковриков являются довольно-таки специфическими разновидностями, поэтому далее рассмотрим в качестве основного варианта именно наиболее привычные мягкие коврики без сегментов.

Выбор материала

Какой выбрать материал? Натуральные изделия или синтетику? Зачастую оптимальным вариантом становится нечто среднее, наподобие комбинации хлопковой ткани и ПВХ.

Если выбирать натуральный коврик, то лучше всего взять натуральную резину и каучук, к которым добавляют хлопковые или джутовые волокна. Они довольно-таки тяжелые, но в этом есть и преимущество – устойчивость.

Синтетика, как правило, делается из ПВХ. Материал не натуральный, но есть вполне достойные экземпляры, многое зависит именно от производителя и дополнительных компонентов. Еще следует отметить термопластик-эластомер (ТПЭ) который не только получше держит форму и является более мягким, но и меньше впитывает влагу.

При занятиях фитнесом многие испытывают повышенное потоотделение. Поэтому вполне актуальным дополнением к материалу вашего коврика является специальная антибактериальная пропитка. Помимо этого полезно приобрести изделие с армированием лавсановыми нитями, такие коврики не растягиваются, меньше скользят и в целом прочнее.

Размер

Как правило, предлагаемые размеры коврика для фитнеса отличаются в диапазоне от полутора до двух и более метров. Самым оптимальным вариантом подсчета является прибавка к длине вашего тела 10-15 сантиметров.

Размер в поперечнике по большей части предлагают идентичный – около 60 сантиметров. Тем не менее, тут зачастую лучше выбрать размер побольше. Даже различие от между 58 и 61 сантиметром ощущаются весьма существенно.

Повторимся, если вы хотите иметь только небольшой коврик для разминки, то вполне хватит и компактного размера ab mats.

Дополнительные параметры

Не многие об этом задумываются при покупке, но нужно выбирать приятный для вас коврик. Поверьте, если вам не нравиться даже самая незначительная деталь, со временем занятия смогут вам надоесть и потребуется искать новый коврик либо новые возможности для занятий. Следует обратить внимание на следующие параметры:

  • цвет – лучше приятный лично вам, монохромный;
  • наличие запаха – да, многие коврики пахнут и не всегда розами, уточните в описании, у изготовителя либо в отзывах;
  • возможность мытья – какие-то возможно стирать, а другие только опрыскивать антибактериальным спреем и протирать, узнайте об этом;
  • масса – конечно, удобнее легкие коврики, которые вас не обременят;
  • фактура – выбирайте приятную на ощупь поверхность.

Благодаря этим советам вы сможете выбрать оптимальные коврики для йоги и фитнеса. Надеемся они сделают ваши тренировки эффективнее, а вас здоровее.

www.fitnessera.ru

Коврик для йоги. Виды и характеристики. Как выбрать. Материал

Для занятий любым видом спорта необходимо подобрать правильный инвентарь. Йога в этом плане не является исключением. Единственный инвентарь, необходимый для упражнений – коврик для йоги. От того, насколько правильно он подобран, зависит комфорт и, следовательно, эффективность занятий.

Для чего нужен коврик для йоги

Кто то решит, что специальный инвентарь не является необходимостью. Ведь есть ковер или, наконец, голая земля. При необходимости вообще можно постелить мягкое полотенце. Но занятия йогой требуют поверхности, обладающей особыми качествами – упругостью, прочностью и отсутствием скольжения.

В магазинах представлен широкий ассортимент инвентаря для занятий йогой. Изделия отличаются друг от друга размерами, свойствами поверхности, материалами. Многие считают, что приобретать коврик нет необходимости, так как в студиях предлагают этот инвентарь. Но все же йога-маты можно отнести к атрибутам личного пользования, так как во время тренировок человек потеет, а поверхность будет впитывать влагу. Вряд ли в студиях после каждого занятия стирают инвентарь. К тому же предметы, согласно учениям восточной культуры, впитывают энергетику человека, а потому рекомендуется иметь личный коврик для йоги.

Классификация

Все йога-маты можно разделить по нескольким признакам. Основными являются назначение и материал изготовления изделия.

Материалы

Коврик для йоги можно выбрать самый дешевый или качественный и дорогой. Его стоимость напрямую зависит от того, из какого материала он изготовлен. А еще материалы изготовления влияют на комфорт и эффективность занятий.

  • Этиленвинилацетат или вспененный каучук (EVA). Это материал, обладающий антибактериальными и гипоаллергенными свойствами. Коврик из EVA легкий, компактный, имеющий амортизационные свойства. Он мягок и износостоек. Недостаток в том, что новые изделия могут иметь специфический, не слишком приятный, запах, исчезающий со временем. Один из дешевых вариантов.

  • Поливинилхлорид (ПВХ). Наиболее распространенный материал. Он был придуман в конце 19 столетия. Из него изготавливается около 90% всех существующих йога-матов. При этом искусственность данного вещества вовсе не означает его дешевизну. Порой коврик из ПВХ стоит значительно дороже своих натуральных аналогов. Инвентарь из поливинилхлорида обладает антискользящей поверхностью и устойчивостью к изнашиванию.

  • Термопластик эластомер (ТПЕ). Это новый искусственный материал, при производстве которого не применяется хлор. Весит он меньше, чем каучук, но имеет лучшие антискользящие характеристики. Материал мягкий, а, значит, его прочность оставляет желать лучшего. На данный момент коврики из ТПЕ не слишком распространены, но целевая аудитория уже оценила его качества, а потому продажи увеличиваются с каждым днем.

  • Каучук. Натуральный материал, имеющий хорошую липкость. Не содержит вредных веществ и, соответственно, не загрязняет окружающую среду и не вызывает аллергии. Стоимость такого инвентаря достаточно высока. Каучуковые йога-маты различаются размерами и весом. Последний, надо сказать, достаточно большой, а потому в качестве походного варианта этот инвентарь не подойдет. Каучуковый относится к профессиональному инвентарю и подходит тем, кто не представляет своей жизни без этого вида спорта (образа жизни).

  • Латекс. Наиболее дорогой материал. Производится без добавления каких-либо вредных веществ и обладает одними из лучших характеристик. Латексный обеспечивает хорошее сцепление с телом и поверхностью. Даже новый, йога-мат из латекса не издает неприятных запахов, прочны и долговечны. Недостаток в том, что весят достаточно много – до 2 кг, а потому не слишком удобны при транспортировке.

  • Хлопок. Такие йога-маты используются в Индии с давних времен. Изготавливаются, как правило, вручную. Это натуральный, гипоаллергенный материал, который хорошо впитывает влагу. Для занятий с таким инвентарем требуется определенная привычка, так как по мере намокания, он обеспечивает большее сцепление с телом. Отличительной особенностью хлопковых ковриков является этнический орнамент, который прекрасно впишется в любой интерьер. Использовать лучше всего в качестве накладки на обычный ковер. Так он становится мягче и комфортнее.

  • Комбо-маты. Натуральные изделия, имеющие поверхность из микрофибры и каучуковую основу. Впервые появились в США и постепенно завоевывают любовь аудитории во всем мире. Основным преимуществом является большое разнообразие дизайна. Обладают отличными эксплуатационными характеристиками, не скользят при намокании. Относятся к разряду самых дорогих. Выпускаются как достаточно плотные и тяжелые варианты, так и тонкие походные.

  • Коврик для йоги из пробки относится к комбо-матам. Он имеет каучуковую основу и покрытие из коры пробкового дерева. Обладают антибактериальными, гипоаллергенными свойствами и отличными эксплуатационными характеристиками. Подходят для людей, страдающих аллергией и обладающих чувствительной кожей.

Назначение
Выбирать коврик для йоги следует в соответствии с тем, где и для чего вы планируете его использовать. Различают:
  • Стартовый, который подходит тем, кто еще не определился, какими именно свойствами должен обладать их личный инвентарь. Сюда относятся все недорогие изделия из ТПЕ, имеющие небольшой вес и подходящие для любых направлений йоги. Они недолговечны, а потому к тому времени, когда вы определитесь с видом йоги, пора будет сменить и коврик.
  • Студийный. Он должен быть износостойким, чтобы выдерживать интенсивные нагрузки, как в помещении, так и вне его. При этом за ним должно быть не сложно ухаживать. Лучшими студийными изделиями считаются изделия из ПВХ. Большинство студий именно такой инвентарь раздают участникам. Недостаток их в том, что они не впитывают влагу, а потому при интенсивной тренировке могут скользить от пота.
  • Эко-коврик. Для занятий йогой важно хорошее сцепление и комфорт. Понятно, что опытные спортсмены, определившиеся с видом йоги, выбирают натуральные эко-коврики для личного пользования. Эти изделия имеют хорошее сцепление с телом, впитывают влагу и не скользят даже при интенсивных тренировках. Они стоят дорого, зато прочны и прослужат долго.
  • Мобильный. Такие изделия выпускаются для тех, кто ведет активный образ жизни, любит путешествовать, но при этом не бросает занятия йогой. В поездках ведь важен каждый грамм лишнего веса и сантиметр в сумке. Мобильные коврики отличаются малым весом и небольшой толщиной. Следует отметить, что упражняться будет удобно не на всех поверхностях. Оптимальным вариантом является ковровое покрытие, на котором можно расположить мобильный коврик для йоги. Изготавливается из различных материалов, но в приоритете – натуральные.
Основные характеристики
К этим параметрам относятся:
  • Размеры.
  • Липкость.
  • Влагостойкость.
  • Гибкость.
Размеры

Сюда относятся длина, ширина и толщина изделия. Длина рассчитывается в зависимости от роста спортсмена. Чтобы правильно выбрать параметр, необходимо к своему росту прибавить 5-10 см, а из существующих приобретать коврик самой близкой, но большей полученного результата, длиной.

Стандартная ширина изделий – 0,6 м. Для тех, кто обладает более тучным телосложением выпускаются изделия размером до 0,8 м.

Толщина влияет на устойчивость изделия и его мягкость. От этих параметров зависит и удобство занятий. Вместе с тем более толстые изделия имеют и больший вес. В магазинах представлены коврики толщиной от 3 до 6 мм. Универсальными считаются изделия, имеющие размер полсантиметра. Выпускают и более тонкие (1-1,15 мм) йога-маты. Это мобильные варианты, подходящие для путешествий.

Липкость

Некоторые асаны очень неустойчивы. Принимая такие позы, спортсмен рискует упасть, если сдвинется хоть на миллиметр. А потому коврик для йоги должен обладать антискользящим покрытием, которое позволит делать даже сложные упражнения.

Вместе с тем от липкости зависит и долговечность изделия – чем она выше, тем быстрее истирается коврик. Наиболее высокой липкостью обладают каучуковые изделия.

Влагостойкость

Некоторые упражнения заставляют довольно интенсивно потеть, что приводит к намоканию коврика. Если поверхность плохо впитывает влагу, то принимать сложные асаны станет опасно – ведь можно поскользнуться. Лучшими влаговпитывающими свойствами обладают джут, хлопок и микрофибра.

Если коврик не впитывает пот, то можно воспользоваться специальным полотенцем. Оно кладется сверху на поверхность йога-мата. Изготавливается из микрофибры с силиконом, чтобы обеспечивать хорошее сцепление с йога-матом. Удобство использования полотенца в том, что его постирать проще, чем дезинфицировать весь йога-мат.

Гибкость

Хороший коврик для йоги не должен тянуться. Некоторые изделия специально армируют для увеличения прочности.

Йога – это спорт не только для тела, но и для души, а потому инвентарь должен способствовать умиротворению и доставлять удовольствие при использовании. Некоторые приобретают несколько видов ковриков – для дома, студии и путешествий. Объединяет их одно – при занятиях на них пользователь чувствует комфорт и удобство.

Похожие темы:

dlia-sporta.ru

Как правильно выбрать коврик для йоги - Статьи о йоге - Энциклопедия йоги | Товары для йоги | Yogamart.ru

Пятнадцать лет назад существовал только один вид ковриков для йоги – липкие коврики из ПВХ, а выбор ограничивался двумя расцветками – синей и фиолетовой. Теперь производители предлагают коврики на любой вкус. Так какой коврик для йоги лучше? Постараемся разобраться :-)

Выбирая коврик для йоги, обращайте внимание не только на красивый цвет и симпатичный рисунок. Прежде всего, вы должны чувствовать себя удобно и устойчиво в любой позе. Кроме того, коврик должен легко сворачиваться и не занимать много места – тогда его удобно хранить и переносить. Некоторые также обращают внимание на экологичность материала. Все эти особенности зависят от того, как сделан коврик: от его толщины, материала и текстуры.

Это руководство поможет вам выбрать коврик, который соответствует вашему типу практики, образу жизни, приоритетам, ценностям и бюджету. Что бы ни утверждала реклама, именно такой коврик подойдет вам лучше всего и будет радовать вас долгие годы.

Прибавьте к своему росту 10-15 см - это просто!!! 

Самая популярная длина ковриков для йоги 173 и 183-185 см. Мы можем нарезать из бухты коврики практически любой длины, но все же редко запросы йогов превышают 220 см.

2. Толщина

Почему это важно: От толщины коврика во многом зависит, насколько удобно вам будет на нем заниматься. На слишком тонком коврике есть опасность удариться коленом при выполнении позы лунного серпа (анджанейасаны). На слишком толстом коврике (толщина некоторых доходит до 0,5 см) сцепление с полом достаточно слабое, и вам будет труднее удерживать равновесие в позе дерева.

Из чего можно выбрать: Толщина стандартных ковриков для йоги – примерно 4-5 мм, а самых толстых – 6 мм и более. Тонкие варианты ковриков для йоги имеют толщину порядка 3 мм. Кроме того, бывают ультратонкие коврики толщиной около 1 мм – их обычно называют ковриками для путешествий. Они мало весят, легко сворачиваются и не занимают много места.

Если для вас важна устойчивость в асанах и удобство переноски, то можете обратить внимание на коврик Кайлаш.

Если вы хотите заниматься с комфортом и дать защиту локтям и коленям, то подумайте о толстых ковриках. У нас толстые коврики представлены как бюджетными моделями (например, Фрукты 6 мм, Ганг), так и более профессиональными вариантами (легкий Лотос Про или тяжелый и очень прочный коврик Аштанга Про)

Рекомендации: Подумайте, где вы будете хранить коврик и часто ли вам придется носить его с собой. Решите, что для вас важнее – комфорт или хорошее сцепление с полом. Если вам негде хранить большой коврик и долго добираться до студии йоги, но при этом вы предпочитаете заниматься на не слишком жесткой поверхности, приобретите стандартный коврик (около 4-5 мм).

Тем, кто готов мириться с большим весом ради большей мягкости, подойдет более толстый коврик. Впрочем, мириться нужно не всегда - на рынке есть легкие и одновременно толстые корвики, например Лотос Про. Если же вы собираетесь брать коврик с собой в дорогу, купите компактный коврик для путешествий (около 1 мм).

3. Материал

Почему это важно: От материала, из которого сделан коврик, зависит его текстура, липкость, экологичность, долговечность и упругость (насколько он поддается давлению).

Из чего можно выбрать: Большинство стандартных ковриков для йоги сделано из ПВХ. Среди более современных и экологически чистых материалов можно отметить природный и переработанный каучук, джут, органический хлопок и натуральный хлопок, при обработке которого не используются синтетические составы.

Рекомендации: Вы можете купить традиционный коврик из ПВХ. Этот материал гарантирует вам прочность, хорошую службу и легкий вес. Следует принимать во внимание, что во время тренировки мы все потеем, а коврики ПВХ при намокании начинают немного скользить, так как не содержат пор. Это нормально, однако, если противоскользящие качества коврика для йоги для вас в приоритете, мы советуем вам обратить внимание на коврики из каучука, например дорогой и качественный Самурай Ультра (у него между слоями резины находится впитывающий слой из натуральной фибры) или на коврики с натуральными джутовыми волокнами, которые улучшают сцепление и впитывают влагу (например коврик Джут). Необходимо также иметь в виду, что коврики из натуральных материалов требуют к себе бережного отношения и не настолько прочны, как коврики из ПВХ.

Если у вас аллергия на латекс, то покупать коврик из каучука не следует.

Кроме того, обратите внимание на текстуру, липкость и экологичность, о которых речь пойдет дальше.

4. Текстура

Почему это важно: Как и липкость, текстура обеспечивает сцепление тела с ковриком, но если липкий коврик как бы присасывается к телу, то коврик с неровной текстурой не дает скользить за счет мелких выпуклостей. А поскольку от текстуры зависит, приятен ли материал на ощупь, она влияет и на удобство коврика в целом.

Если вы так же восприимчивы, как Принцесса на горошине, малейшие неровности не дадут вам расслабиться в шавасане. Текстура может зависеть от обработки (например, выпуклый рисунок) или от особенностей самого материала. Так, коврики из джута довольно шершавые, коврики из ПВХ тоже не совсем гладкие, но более мягкие.

Из чего можно выбрать: По текстуре коврики для йоги бывают самыми разными – от совершенно гладких до прямо-таки бугристых.

Рекомендации: Если вы ищете коврик, который не дает телу скользить, но не хотите покупать традиционный липкий коврик из ПВХ, вам подойдет каучуковый, джутовый или хлопковый коврик с выпуклым рисунком. Такой рисунок повышает сцепление, и тело не потеряет устойчивость, как бы сильно вы ни вспотели во время практики. Если вы все же "принцесса на горошине", мы советуем вам обратить внимание на коврики Лотус Про или Кашемир - касаться их одно удовольствие. 

Если вы предпочитаете заниматься на гладкой поверхности, вам прекрасно подойдут коврики из ПВХ. А если вам нравятся липкие коврики, но вы хотите приобрести что-то более современное и экологичное, попробуйте разные материалы и обязательно подберете подходящий вариант. Некоторые коврики из экологически чистых материалов обеспечивают хорошее сцепление, хотя они и не липкие на ощупь.

5. Липкость

Почему это важно: Липкий коврик не дает телу скользить, когда вы принимаете новую позу или выдерживаете асану несколько секунд.

Рекомендации: Если вы ищите коврик, который помогает сохранять позу, но вам неприятно заниматься на шершавой поверхности, вам хорошо подойдет коврик из ПВХ. Помните, что только чистый коврик обладает липкостью, поэтому, принеся коврик из магазина, не забудьте его сполоснуть. Таким образом вы смоете специальное защитное покрытие, которое наносится на него на заводе, и увеличите липкость. Если в позе собаки мордой вниз у вас начинают скользить руки, значит, коврик пора мыть.

Отличной липкостью обладают каучуковые коврики, но каучук дороже по цене и его прочность существенно ниже прочности ПВХ.

6. Экологичность

Почему это важно: Все йоги придерживаются принципа ахимсы, или непричинения вреда, поэтому нежелательно заниматься на коврике, который в конце концов окажется на свалке и будет там валяться до скончания дней.

Из чего можно выбрать: Экологически чистые коврики обычно делают из природного или переработанного каучука. В состав таких ковриков могут входить и другие природные материалы, например джут и хлопок. 

Рекомендации: Если экологичность играет для вас важную роль, не покупайте коврики из ПВХ: они не разлагаются, а их переработка стоит дорого. Хотя коврики из каучука, джута и хлопка бывают разной толщины, как правило, они толще и глаже, чем коврики из ПВХ. Впрочем, среди экологичных ковриков тоже можно подобрать коврик желаемой толщины, который не даст телу скользить за счет неровной текстуры.

7. Цена

Как правило, самые дешевые коврики для йоги – это стандартные однотонные коврики из ПВХ толщиной около 3-4 мм. За необычный дизайн, известный бренд, нестандартную толщину, антимикробное покрытие или выпуклый геометрический рисунок придется немного доплатить. Дороже всего стоят коврики из экологически чистых материалов произведенные в США, например, под брэндом Manduka. 
Не уступают по качеству премиум коврики от российских брэндов  Art Yogamatic и Devi Yoga

yogamart.ru

Как выбрать подходящий коврик для йоги

Содержание

  1. Коврики для начинающих
  2. Экологичный коврик
  3. Коврик для занятий в студии
  4. Коврик для занятий на улице
  5. Коврик для путешествий
  6. Коврик для аштанга-йоги
  • Уход за ковриком для йоги
  • Заключение
  • Коврик для йоги стал непременным атрибутом и символом современной практики. Покупка собственного йога-мата — это словно заявление о том, что йога переходит из разряда хобби в стиль жизни. Теперь каждый, кто увидит вас на улице с чехлом за спиной, поймёт, что вы идете на тренировку. Помимо этого, личный коврик — это мудрое решение в плане гигиенических соображений и сохранения личного пространства на тренировке и вне её. Но почему бы не заменить йога-мат обычным покрывалом? Существует несколько причин, которые и привели к изобретению специального коврика.

    Как и зачем появился йога-мат?

    Сейчас сложно себе представить, что когда-то коврик для йоги мог выглядеть по-другому. А ведь его современная модель появилась относительно недавно — в 1982 году. До этого использовали любое тканевое покрытие, что попадалось под руку — от полотенец до хлопчатобумажных покрывал. Но все эти варианты объединял общий недостаток — на деревянном полу тканевая поверхность непременно начинала скользить. Удержаться в сложных асанах было довольно тяжело — а на скользком покрытии даже собака мордой вниз или глубокий выпад становились асанами повышенной сложности.

    Первыми урезать размеры коврика до ширины полотенца и сделать его поверхность «прилипающей» решили практичные немцы. Инициативу подхватили США, а затем йога-мат завоевал остальной мир.  Липкий коврик стал до того неотделимым от йоги, что многие зарубежные страховые компании указывают, что в случае травмы на тренировке денежную компенсацию вы сможете получить только в том случае, если занимались на нескользящем коврике.

    Особенности ковриков для йоги

    Липкость. Нескользящая поверхность — один из ключевых факторов комфортного выполнения асан. Если гимнастический коврик уезжает из-под ваших ног, то о правильном положении стоп, а следовательно, и о формирующем всю осанку положении таза не может быть и речи. Йога-мат отличается от всех других ковриков специальной текстурой, обеспечивающей хорошее сцепление, и выступает как идеальный проводник между вашим телом и любой поверхностью. Ощущение контакта в точках соприкосновения с ковриком — ключевое для вашего баланса в асане.

    Прочность. Качественный йога-мат должен быть достаточно мягким, но прочным. Нередки случаи, когда недолговечный коврик выкрашивается от постоянной практике в выпадах или шпагатах. У йога-матов от добросовестных производителей внутри есть сетка из прочных, нитей которая не позволяет ковру растягиваться и менять геометрию.

    Материал. Самые дешёвые коврики сделаны из материала под названием ПВХ или поливинилхлорид. С одной стороны, ПВХ недорог, износоустойчив и лёгок в очистке. С другой стороны, он всё-таки является продуктом нефтепереработки и обладает специфическими недостатками. Это и характерный запах пластика от нового коврика, и потенциальная токсичность, если производитель использует плохо очищенное сырьё или какие-либо химические примеси. Поэтому при выборе коврика из ПВХ лучше удостовериться, что у производителя или поставщика есть какие-либо гарантии качества.

    По мере роста осознанности и следования йогическому принципу ненасилия, показатель экологичности начинает играть всё большую роль при выборе коврика. Глобальный отказ от пластика и поиск альтернативных материалов коснулся и йога-индустрии. Коврики нового поколения создаются из материалов, полностью разлагающихся в природной среде - например, из каучука, джута и даже пробки.

    Гигроскопичность. Другой важный фактор — способность впитывать влагу. На этом коврике вам в прямом смысле предстоит пролить немало пота — качественный материал должен его поглотить. Именно поэтому при всём внешнем сходстве йога-маты и походные карематы не взаимозаменяемы: одни впитывают влагу, а вторые отталкивают. Кстати, если вы используете на занятии коврик из запасов студии, хорошим тоном будет его протереть тряпочкой после окончания тренировки (даже если она не была интенсивной). Ещё лучше в плане личной гигиены — завести свой собственный коврик.

    Параметры. Размеры коврика чаще всего подгоняются под единый стандарт — длина от 175 до 180 см, ширина — 60-80 см. Такие параметры длины и ширины позволяют максимально компактно разместиться в студии рядом с вашими соратниками по тренировке и делают коврик удобным для транспортировки. Конечно же, существуют и исключения из общепринятых правил. Могут отличаться не только размеры коврика, но и сама его форма — если вы выполняете большое количество сложных форм, то можно купить круглый йога-коврик, обеспечивающий надёжное основание везде, куда бы ни дотянулась ваша рука или нога.

    Толщина. Оптимальная толщина (3-5 мм) — это баланс между мягкостью и устойчивостью: чем толще коврик, тем комфортнее вашим суставам, но тем сложнее держать баланс. Отклонения от стандартной толщины коврика — это либо шаг в сторону большей транспортабельности за счёт лёгкого веса, либо выбор максимально комфортной поддержки для вашего тела для занятий йога-терапией или восстановления после травм. Какая толщина коврика станет идеальной конкретно для вас — 3 или 7мм — можно узнать только опытным путём. 

    Дизайн. Выбирать коврик, отталкиваясь только от цвета и рисунка на нём — заведомо неправильное решение. Но когда вы определились со всеми остальными параметрами, то обязательно остановитесь на том дизайне, который вам больше всего по душе. Один лишь взгляд на коврик должен вас включать в состояние «боевой готовности». Ведь если вещь действительно нравится, то она становится для вас дополнительным источником энергии и эндорфинов.

    Выбор коврика

    Ваш выбор коврика будет основываться на том, сколько вы занимаетесь, где проводите тренировки и насколько они динамичны.

    Коврик для начинающих. Если вы ещё не уверены, будете ли практиковать дальше и не хотите вкладываться в дорогой и качественный коврик, то попробуйте для начала остановить свой выбор на самом простом коврике из ПВХ. Вы не только поймёте удобно ли вам перемещаться по городу с собственным ковриком, но и осознаете, чего вообще вы ожидаете от йога-мата. Это знание даст вам возможность со временем выбрать более качественный коврик.

    Экологичный коврик. Доросли в своей практике и понимании мира до того, чтобы перейти на эко коврик? Если вы привыкли практиковать на обычном мате из ПВХ, то переход потребует некоторого привыкания. Тактильные ощущения будут новыми -  руки будут буквально влипать, а ноги приятно пружинить. Будьте готовы и к тому, что у ковриков из натуральных материалов более высокая цена.

    Коврик для занятий в студии. Если вы часто посещаете занятия в студии, то имеет смысл завести собственный коврик и хранить его в зале, иногда даже в развёрнутом виде. Если свободного места на тренировке в зале остаётся мало, то лучше выбрать максимально компактный по размерам мат. Но если оставить коврик в зале невозможно и каждый раз приходится приносить его с собой, то лучше выбрать лёгкую, тонкую модель, которую можно не только свернуть, но и сложить в сумку.

    Коврик для занятий на улице. Любите заниматься на природе? Тогда ваш коврик должен быть достаточно жестким, толстым и прочным, чтобы примять траву и не получить травму от попавшего под него камушек. Если вы любите заниматься по утрам в траве, то следует позаботиться о защите от росы подстелить под него тонкий каремат или простынку из ткани которая не даст ему испачкаться. Также уличный коврик должен легко очищаться от загрязнений.

    Коврик для путешествий. Если вы берёте йога-мат с собой в поездки, он должен быть не только лёгким и тонким, а в идеале ещё и хорошо складываться, не образуя заломов материи. Современные складные коврики — очень гибкие и легко принимают любую заданную форму. Качественный йога-мат для поездок можно несколько раз сложить, положить в чемодан и забыть о вечно болтающимся за спиной чехле с ковриком.

    Коврик для аштанга-йоги.

    Вы занимаетесь динамичной аштанга-йогой или выполняете комплекс приветствия солнцу «сурья намаскар»? Тогда личный коврик должен быть прочным, пружинистым и большого размера. Если ваша практика предполагает много сложных форм и отстроек, то отличным вариантом станет круглый коврик – куда бы ни соскользнула ваша ладонь или стопа, вы всегда почувствуете под ней надёжную опору. Правда, в компактности хранения и переноски он немного уступает обычному прямоугольному коврику.

    Уход за ковриком для йоги

    Лёгкость ухода за ковриком не влияет на качество практики, но иногда именно за этой деталью остаётся «последнее слово». Что можно делать с ковриком в процессе мытья — зависит от материала и толщины. Если удалось поместить его в стиральную машину так, чтобы он не терся об дверцу – то вы счастливый обладатель лёгкого в уходе коврика! Только не забудьте отключить отжим. Для ковриков с джутом используйте специальные средства для очистки, но помните, что джутовый ворс поднимется и будет вас поначалу немного колоть. Все остальные ковры моются со щеткой или жесткой губкой с небольшим количеством средства для мытья посуды, предварительно разведенным с водой в небольшой емкости. Сильно загрязненный ковер можно отнести на автомойку, и его промоют сильной струей воды - только не используйте пену для автомобилей, она испортит коврик. Запомните: постиранный коврик сохнет не менее трех дней, а сушить его можно только перекинув через круглую перекладину, вдали от нагревательных приборов и прямых солнечных лучей.

    Заключение (опыт как помощник при выборе)

    Чем больше ковриков вы перепробуете в своей практике, тем больше вероятность найти идеальный для себя вариант. У каждого производителя ковриков есть свои секреты: следите за новинками йога-индустрии, изучайте статьи, чтобы хорошо разбираться в вопросе и, самое главное, — практикуйте! Потому что без практики даже самый лучший коврик станет не инструментом вашего развития, а музейным артефактом. И наоборот: если вы целеустремлённо работаете над собой, хороший коврик ускорит ваш личностный рост.

    Вернуться к разделу: Статьи

    yoga.spb.ru

    лучше каучуковый или из другого материала

    Когда человек впервые приходит на занятия по йоге, он видит, что другие ученики и тренер выполняют различные позы на специальном коврике. Этот спортивный инвентарь также можно увидеть на тренировках по фитнесу. На голом полу выполнять упражнения крайне неудобно, а в некоторых случаях и травмоопасно. Чтобы было удобно заниматься, важно правильно выбрать коврик для йоги.

    Зачем нужен коврик для йоги?

    Новички часто недооценивают то, насколько важен коврик для занятия йогой. В домашних условиях люди по незнанию часто использую одеяла и полотенца. Однако они не сравнятся со специальным спортивным инвентарём. Подстилка, изготавливаемая из вспененного материала, обеспечивает комфорт и безопасность в выполнении различных элементов. При принятии расслабляющих поз, человек начнёт замерзать на голом полу, а при выполнении сложных элементов, будет сильное давление на суставы. От этих проблем убережёт коврик для йоги.

    Определение требований к коврику

    При выборе подстилки для занятий расслабляющими техниками, следует учитывать ряд характеристик:

    1. Подстилка должна изготавливаться из износоустойчивых материалов.
    2. Также материал должен обладать упругостью, чтобы восстанавливать изначальную форму после механических нагрузок.
    3. Чтобы подстилка не скользила и не передвигалась по полу при выполнении упражнений, требуется выбирать инвентарь с «рифлёными» поверхностями.
    4. Плотность у коврика должна быть такая, чтобы во время лежачих поз не чувствовался твердый пол. Одновременно с этим, материал должен быть приятным на ощупь, не доставлять болезненных ощущений при выполнении лежачих асан.

    Также нельзя забывать про экологичность выбираемого инвентаря. Подстилка не должна выделять неприятных запахов при использовании, оставлять следы на одежде и коже.

    Какие критерии нужно учитывать при выборе коврика?

    При покупке подстилки для выполнения различных упражнений, требуется учитывать его основные показатели. Если они были выбраны правильно, заниматься будем более комфортно. В первую очередь, нужно поговорить о материале. Опытные тренеры советуют не экономить на качестве коврика.

    Материал

    Желательно выбирать натуральный, а не синтетический материал. Синтетика обладает существенными минусами:

    1. Низкий показатель износоустойчивости. Если синтетику активно использовать и подвергать постоянным механическим нагрузкам, она утратит свои изначальные характеристики за 2–3 месяца.
    2. Плохое удержание формы. Синтетический материал потеряет свою форму спустя 7–10 занятий.
    3. Сложно найти не скользящую синтетику.

    Размер

    Чтобы правильно рассчитать длину коврика, требуется знать одну хитрость. Достаточно прибавить к росту человека 15 см. Опытные тренеры рекомендуют ученикам приобретать большие подстилки, длиной 220 см. Переносить такой коврик сложнее, однако, пространства для выполнения упражнений гораздо больше. Если говорить ширине, то оптимальным параметром считается 60 см. Для людей крупной комплекции можно выбрать более широкий коврик.

    Толщина

    От этого показателя в большей степени зависит комфорт при использовании этого спортивного инвентаря. Чем больше будет толщина, тем меньше материал будет пропускать холода от полового покрытия. Также на толстом коврике удобно делать упражнения, которые подразумевают соприкосновение суставов с полом.

    Вес

    Многие покупатели спортивного инвентаря думают, что коврики для йоги должны весить не более одного килограмма. Однако это ошибочное мнение. В магазинах можно найти модели весом в 250 грамм, а также в 4–6 кг. Если человек посещает секцию, подойдет лёгкая подстилка.

    Впитываемость

    Далеко не все позы в йоге считаются расслабляющими. Существуют динамические техники, при которых человек обильно потеет. Из-за этого материал, на котором занимается йог, пропитывается жидкостью. Чтобы не возникало скольжения при выполнении движений, требуется выбирать пористую структуру. Если говорить о материале, то лучше покупать коврики с латексным или хлопковым покрытием.

    Жесткость

    Это показатель указывается на упаковке коврика специальным обозначением. При выборе спортивного инвентаря, их нужно уметь расшифровывать:

    1. НAb Mats — такой маркировкой обозначаются самые жесткие и толстые подстилки.
    2. Workout Mats — более мягкие модели, которые хорошо удерживают тело при выполнении различных движений.
    3. Mind Body — считаются профессиональными ковриками. Жесткость находится в оптимальном диапазоне.

    Помимо представленных выше показателей, можно выбирать расцветку, наличие рисунков, элементов для переноски.

    Из чего делают коврики?

    Самым важным показателем при выборе подстилки для занятий йогой, является материал изготовления инвентаря. От этого будет зависеть долговечность, износоустойчивость и экологичность. Ниже будут представлены основные виды материалов из которых изготавливаются коврики.

    Латексные

    Из этого материала изготавливаются прочные подстилки, которые обладают высокими показателями надёжности и износоустойчивости. Также они не выделяют вредных для организма веществ при эксплуатации. Сами маты липкие и не двигаются при выполнении активных движений. Такие изделия не впитывают воду. Длительное время сохранят изначальную форму при активном использовании.

    Джутовые

    Это материал, который состоит из натуральных и синтетических волокон. Модели, изготавливаемые из жгута, прочные и износоустойчивые. Транспортировать их легко благодаря малому весу. При активных упражнениях может двигаться, из-за чего такие подстилки не всегда удобно использовать.

    Хлопковые

    Маты из натуральных материалов используются для легких нагрузок и медитации. На них удобно выполнять различные движения и коврики из хлопка приятные на ощупь. Однако они плохо подходят для активных движений из-за того, что не обладают достаточным сцеплением с половым покрытием.

    Термопластичный эластомер

    Это материал, который совмещает в себе качества силикона и резины. Изделия из него приятные на ощупь, износоустойчивые и липкие. Обычно модели из этого материала состоят из двух слоев. Первым является липкая поверхность, а вторым — армированная сетка. Главный недостаток изделий из ТЭП — синтетический запах, который исходит от подстилки.

    ПВХ

    Недорогие подстилки из пластика, которые можно найти в любом спортивном магазине. Коврики из этого материала лёгкие, приятные на ощупь, плохо скользят при выполнении движений. Часто тренеры советуют новичками начинать именно с этих подстилок. Неприятных запах является ключевым недостатком моделей из ПВХ.

    Виды ковриков

    Купить подстилку для занятий йогой можно в любом спортивном магазине или интернете. Существует множество покупных моделей, однако, есть смысл упомянуть только некоторые изделия, которые получили популярность среди покупателей.

    Wunderlich

    Изготавливаются эти подстилки из ПВХ. Благодаря использованию пластика при изготовлении, цена на такие коврики не завышена. Их удобно брать с собой не только на тренировки, но и в походы.

    Плюсы:

    • компактно складывается, что удобно при транспортировке;
    • небольшой вес;
    • надёжный материал.

    К минусам этих моделей относится малый срок эксплуатации.

    Salamander

    Эти модели изготавливаются из каучука. Этот материал обладает хорошим сцеплением с половым покрытием и не даёт человеку скользить при движении.

    Плюсы:

    • надёжное сцепление;
    • высокая прочность;
    • малый вес;
    • экологичность материала.

    Минусов у каучуковых ковриков нет. Покупатели отмечают, что при активном использовании на одежде и половом покрытии остаются белые следы.

    AeroFit

    Изготавливаются из экологиченого материала TPE. Популярны как при занятиях йогов, так и фитнесом. Средняя толщина этих ковриков – 6 мм, что считается оптимальной величиной для расслабляющих поз.

    Плюсы:

    • Пористая поверхность обеспечивает надёжное сцепление.
    • Есть металлические отверстия для хранения.

    Недостаток этих подстилок – наличие неприятного запаха.

    Уход и хранение ковриков

    Важно помнить о том, что спортивный инвентарь требует от своего владельца должного ухода и правильного хранения. В противном случае срок эксплуатации сократится. Советы по хранению и уходу:

    1. После покупки подстилки, её нужно протереть влажной тряпкой с двух сторон. Так снимается воск, который наносится на производстве. Желательно протирать поверхности после тренировок. Пот, который остаётся на поверхностях, негативно влияет на материал.
    2. Не все коврики можно стирать в стиральных машинках.
    3. Важно купить чехол для подстилки. С его помощью проще транспортировать спортивный инвентарь и защитить его от воздействия факторов окружающей среды.
    4. При очистке ковриков от грязи, нельзя использовать химические составы и чистящие средства.
    5. Хранить подстилку нужно вдали от источников открытого огня и обогревательных элементов.

    Желательно приобретать продукцию в спортивных магазинах, а не в интернете, чтобы детально рассмотреть товар и на ощупь проверить его качество. Не стоит экономить на материале. От него зависит долговечность и износоустойчивость выбранной модели.

    Коврик для йоги считается важным элементом, который защитит от травм, холода и поможет с комфортом выполнять активные упражнения. При правильном уходе и хранении, подстилка может прослужить от 2 месяцев, до нескольких лет.

    mystroimmir.ru

    Как правильно выбрать коврик для йоги: на что обратить внимание?

    Я счастлив наблюдать на своем блоге начинающих йогов и йогинь! Наверняка вы заглянули сюда, потому что решили вплотную заняться йогой, но не знаете, как правильно выбрать коврик для йоги из того множества вариантов, которое сейчас предлагает рынок сбыта. Тогда я надеюсь, что эта статья будет для вас исчерпывающим руководством к действию.

    Параметры идеального коврика

    Возможно я огорчу перфекционистов, но идеального коврика не бывает, как не бывает идеального ничего другого. Возьмите, к примеру, листок с дерева и при тщательном рассмотрении вы увидите, что даже природные материалы не идеальны по форме и всегда имеют какие-то неровности.

    А все потому, что истинная идеальность заключается не в симметричности и соответствии стандартам, а в их исключительности и наличии индивидуальных особенностей. Так же и с ковриком – для каждого он свой!

    Поэтому я могу лишь перечислить параметры, которые могут иметь для вас значение:

    1.  Экологичность. Настоящий йог стремится не только к внутренней чистоте, но к чистоте окружающего мира. Исходя из этого, постарайтесь найти денежные средства на коврик из натуральных материалов, который не вредит вам в период использования, а также быстро разлагается в период распада.
    2.  Впитываемость. Вполне нормально потеть при любых физических нагрузках, поэтому необходимо выбирать коврик, внутренний или внешний слой которого имеет свойство впитывать жидкость. Производители часто используют для этих целей фибру.
    3.  Сцепление с кожей. Для йога важно не скользить на вспотевших ладонях и стопах, ведь от этого напрямую зависит правильность, а значит и эффективность выполнения асаны. Хороший уровень сцепления дают такие натуральные материалы как силикон, джут и др.
    4.  Толщина. Если вы аскетируете по полной программе и ведете кочевой образ жизни, легкий коврик от 1 до 3 мм толщиной именно для вас! Для тех же, кому упор на выпирающие кости доставляет болезненные ощущения, я рекомендую более толстые коврики от 4 до 6 мм.
    5.  Внешняя привлекательность. Я имею ввиду ваше отношение к коврику на интуитивном уровне. Его цвет и рисунок (если он имеется) должны вам нравиться, а также желательно располагать вас к практике йогой. В большинстве асан ваш взгляд направлен в его сторону, поэтому чем проще дизайн, тем меньше он способен отвлечь ваш ум.

    С нынешним уровнем спроса существуют и дешевые поливинилхлоридные коврики, и коврики среднего класса, и эксклюзивные дорогостоящие модели со специальными встроенными датчиками, измеряющими множество параметров тренировки и тела.

    А нужен ли он вообще?

    Практически во всех школах йоги есть коврики для общего пользования. Санкт-Петербургская студия йоги «Индиго», в которой я преподаю хатха-йогу с элементами йоги Айенгара − не исключение. Некоторых это сбивает с толку, и они думают, что для занятий в зале ничего покупать не нужно. На самом деле иметь свой личный коврик для йоги более чем необходимо.

    Расскажу почему:

    • любая телесная подстилка помимо пота впитывает еще и энергию человека, а значит используя казенные коврики, вы рискуете зарядиться чужой энергетикой, что априори не может отразиться положительно;
    •  подручные материалы типа плетенные дорожки, пледы и пр. никогда не заменят профессиональный мат, так как не обладают рядом выше перечисленных требований;
    •  наличие специального приспособления для йоги привносит момент дисциплины в вашу жизнь, вы начинаете более регулярно и ответственно практиковать;
    •  имея свой личный йога-мат, вы можете заниматься, когда и где угодно, а также брать его с собой на семинары, фестивали, в путешествия.

    Рекомендации по использованию

    Выбрать лучший для себя вариант – это пол дела. Нужно еще и бережно к нему относиться и знать секреты сохранения его долговечности.

    Несколько самых важных я раскрою вам прямо сейчас:

    • Сразу после покупки протрите мат с обеих сторон влажной тканью. Это снимет с него производственный воск. Такую же процедуру желательно проводить после каждой тренировки.
    •  Стирать приобретение в стиральной машинке я не рекомендую, но некоторые производители дают гарантию, что стирка не повредит структуру материала.
    •  Не используйте химические чистящие средства при стирке и протирании. Это негативно отразится не только на качестве коврика, но и на вашей коже.
    •  Приобретите чехол для своего «спутника». Он защитит его от пыли, солнечных лучей и пр. во время ваших передвижений и в то время, когда вы им не пользуетесь. И если сам коврик желательно выбирать неброский, то на чехле как раз можно «оторваться».
    •  Если вы делаете покупки в интернете, выбирайте проверенный интернет-магазин с устоявшейся репутацией, ориентированный на продажу исключительно товаров для йоги. Я рекомендую этот магазин. Там же вы сможете купить блоки, ремень, болстер и другие понадобившиеся приспособления йоги.

    Конечно, делая заказ в интернете с доставкой, учесть все нюансы невозможно. Подходит ли вам заказанный коврик вы поймете, только позанимавшись на нем хотя бы раз.

    Лично у меня есть несколько ковриков один для путешествия, компактный и легкий, долговечный и не скользящий из этой серии. Другой для зала толстый тяжелый с пожизненной гарантией вот такой. Вы можете воспользоваться кэшбэком в этом магазине, как это сделать я писал в этой статье.

    В заключение остается отметить, что выбор коврика хоть и ответственное дело, но не такое решающее как выбор направления практики, с которого вы начнете свое знакомство с йогой. Поэтому я желаю вам осознанности, которая поможет расставить жизненные приоритеты и сделать правильный выбор во всем.

    Напишите в комментариях как изменилась ваша практика после покупки коврика. Смело делитесь полезной информацией с друзьями, а подписка на электронную рассылку моих статей будет для меня вашим «спасибо»! Верьте в свои силы!

    Похожие статьи:

    Поделитесь с друзьями

    yogaindigo.ru

    Нескользящие коврики для йоги. Как правильно выбрать?

     

       Стоите в асане, пытаетесь слушать инструктора и сконцентрироваться, но тщетно. Всё, чем занято ваше внимание, — это то, как бы не разъехаться на этом катке в разные стороны. Знакомо? Проблема скольжения по коврику волнует многих.

       Нас очень часто спрашивают, что делать, чтобы руки и ноги не скользили, какой коврик для йоги выбрать. Вопрос особенно актуален для тех, у кого ладони и стопы во время практики потеют.  Производители ковриков для йоги борются с этой проблемой, разрабатывая различные материалы и текстуры. К сожалению, мы не можем предложить вам какой-то один единственный коврик, и сказать: «Вот это —  идеальный коврик: на нём вы никогда не будете скользить!». Мы попытались определить, какой же из наших ковриков наименее  скользкий, но поняли что это невозможно. Каждый день мы получаем очень разные отзывы по поводу одних и тех же ковриков. Поэтому мы сошлись на том, что выбор «нескользкого» коврика — дело очень индивидуальное, в котором каждый, в конечном итоге, полагается на собственный опыт и интуицию.

    Однако мы не снимаем с себя ответственности за ваш коврик, поэтому перечислим всё, что мы узнали по этой «скользкой теме»: на собственном опыте, а также изучая отзывы наших покупателей. Надеемся, что наши наблюдения помогут избавиться от скольжения и  помогут сделать вашу практику более гармоничной и продуктивной.

     

    Нескользкие коврики для йоги

     

    1. При влажных стопах и ладонях спасают натуральные материалы, которые отлично впитывают пот и обладают неплохим трением. Среди этих материалов каучук, джут и хлопок.
    2. Ojas Salamander Comfort, Optimum и Slim: новые технологии позволили нам создать экологичные коврики из каучука, которые не скользят и не имеют запаха резины. Вы можете выбрать коврик Salamander подходящий именно вам, так как эти йога маты имеют три разные толщины: Comfort 6мм, Optimum 4 мм и супер лёгкий Slim 2 мм. Будьте уверены, эти коврики не будут скользить даже на влажных ладонях. 
    3. Rishikesh: фирменное рифление поверхности создает прекрасные противоскользящие  свойства. Этот коврик изготовлен  по специальной технологии, которая не дает токсичных отходов как в процессе изготовления, так и в процессе эксплуатации. Текстура поверхности коврика  Rishikesh такова, что ее качество только улучшается со временем.
    4. Jute Pro: благодаря материалам, из которых он изготовлен (PER - Polymer Environmental Resin и джут ), имеет достаточно жесткую и прочную поверхность и обеспечивает отличные сцепные качества.
    5. Bodhi Samurai: сделан целиком только из эко материалов: джутовое очень прочное армирование, натуральный каучук, хлопковый кант. Эти материалы обеспечивают исключительно липкие свойства йога-мата и абсорбцию влаги.
    6. Samurai Marbled: мягкий , экологичный резиновый коврик. 100% натуральный каучук - залог комфортной практики в любых условиях. Великолепные липкие качества, как на сухих, так и на влажных ладонях и стопах.
    7. Противоскользящие свойства  также обеспечиваются благодаря особому рифлению таких материалов, как ПВХ (поливинилхлорид) и TPE (термопластичный эластомер).
    8. Коврики Shakti, Shakti Pro: изготовлены по новейшей технологии TPE, которая обеспечивает не только прекрасную теплоизоляцию и упругость, но и отличное сцепление, которое  создается за счет сильного рифления обеих сторон коврика.  Особая  фактура не позволяет руками и ногам скользить, даже если они немного вспотели.
    9. Шива:  100 % хлопок — это возврат к традициям, именно на таких ковриках практикуют индийские йоги испокон веков. К нему нужно приноровиться, но его свойство таково, что чем более мокрым он становится, тем большее сцепление он обеспечивает!
    10. Yoga Pad (Yoga Mat Towel)—  специальное впитывающее покрытие для коврика - ещё одно интересное решение проблемы скольжения. Его часто используют те, кто практикует "горячие" стили йоги - Аштанга Виньяса, Бикрам. Изготовлено оно из высококачественной микрофибры, которая имеет высокую впитывающую способностью (абсорбирует в 10 раз больше влаги, чем обычное хлопковое покрытие).

     

    Почему мы скользим во время практики?

     Как правило, скольжение наблюдается на начальных этапах практики, со временем это проходит. Чтобы перестать скользить, старайтесь лучше отстраивать асану, внимательно слушать указания инструктора. Йогическая асана таит в себе множество секретов. Иногда достаточно лишь самую малость сместить центр тяжести, и положение становится устойчивым.

    Скольжение усиливается, если ладони и стопы  влажные. В чем причина того, что руки и ноги во время занятий потеют? Вообще, потеть во время практики — это хорошо, с потом из тела выводятся токсины, организм очищается и вы становитесь более здоровыми. Кроме того, хорошо разогретое тело защищает нас от получения травм.

       Но что, если потеют только ладони и стопы, а всё остальное тело остаётся сухим? Такое может происходить из-за стресса или перенапряжения. Возможно, вам необходимо больше расслабляться как во время практики, так и в повседневной жизни. Выполняя асаны, очень важно расслабить лицо, не стискивать зубы,  дышать равномерно и ровно,  и тогда перенапряжение не появится.

       Кроме того, иногда влажные ладони и стопы  являются симптомом соматических и неврологических заболеваний,  нарушений в  работе иммунной и эндокринной систем.

    Желаем вам хорошего здоровья и успешной практики! Будьте счастливы!

    Текст: Маша Писаревич

    yogin.ru


    Смотрите также

    faq-ru.ru

      Карта сайта, XML.