Часто задаваемые вопросы

 

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

https://faq-ru.ru             

 

Как выбрать обувь для гонки героев


Кроссовки для бега по пересеченной местности — внедорожники

Лето закончилось, но на природу нам, бегунам, по прежнему хочется. Мы с удовольствием проводим время за городом, бегая трейлы, кроссы, скайраннинг и спортивное ориентирование.

И конечно встает вопрос: в чем бежать? Кроссовки для асфальта не подходят, плоская подошва плохо держит на рельефном грунте, а верх может порваться об острые ветки и камни.

Для бега по бездорожью существуют специальные кроссовки. В них улучшена стабилизация стопы, чтобы нога не подворачивалась на неровном рельефе. Подошва и верх кроссовка усилены и защищают ногу от ударов и порезов об острые камни и палки. Протектор подошвы более глубокий и агрессивный, нередко разнонаправленный, он держит кроссовок на скользком и сыпучем грунте. Колодка кроссовок для бездорожья обычно шире, чем у асфальтовых моделей. Узкая подошва делает кроссовок менее стабильным, а значит увеличивается риск травм.

Внедорожники, как и асфальтовые кроссовки, делятся по уровню подготовки спортсменов. Отличия схожие — в профессиональных моделях меньше стабилизации и амортизации, меньше вес кроссовка и больше свободы стопы. Они рассчитаны на бегунов с сильными мышцами-стабилизаторами.

 

Типы бездорожья

В отличие от ровного и прямого асфальта, поверхность трейловых трасс может быть очень разной. Это может быть утоптанная дорожка в парке, тридцатиградусный подъем по сырому грунту или спуск по горной каменистой тропе. К сожалению, нет кроссовок, которые идеально подходили бы под все условия. Выходя на пробежку или соревнования всегда придется выбирать компромиссный вариант, рассчитанный на самые важные участки дистанции, а остальную часть мириться с неудобствами.

 

Грунтовые дорожки

Это не только дорожки, но и любой жесткий грунт: дорожки в парке и за городом, высохшая земля, каменное плато. В отличие от асфальта, на такой поверхности часто есть слой песка, разбросаны камни и ветки разных размеров.

Кроссовки для такой поверхности в целом похожи на асфальтовые. Подошва при этом имеет более выраженный, но частый протектор. Его задача, обеспечивать максимальную площадь контакта и не проскальзывать на мелких камушках и ветках.

Верх кроссовок практически не отличается от асфальтовых моделей.

Хорошие примеры: Saucony Peregrine, Nike Kiger, Asics FujiAttack.

 

Песок, грязь

Для мягкого грунта подходит средний и глубокий протектор, у которого шипы расположены достаточно далеко друг от друга.

Верх таких кроссовок более плотный, чем у асфальтовых моделей и защищает от попадания пыли и мелких камней, которые могут натирать ноги.

Модели с гортексом мы не советуем — если вода попадет внутрь кроссовка, она останется там до конца тренировки.

Примеры: Salomon Speedcross, Saucony Xsodus, Mizuno Hayate, Asics FujiTrabuco, Asics FujiLyte.

 

Бег в гору и с горы

Для бега по горам у кроссовок должен быть разнонаправленный протектор, который будет хорошо держать и на подъеме и на спуске.

Кроме того, верх таких кроссовок должен хорошо стабилизировать ногу и защищать ногу, ведь на горных тропах полно камней.

Примеры: Salomon Speedcross, Saucony Xsodus, Mizuno Hayate, Asics FujiTrabuco, Asics FujiLyte.

 

Бег по камням

Помимо хорошей стабилизации голеностопа, о которой мы писали выше, для бега по камням обязательно нужна защита пальцев. Верх кроссовка должен предохранять ногу от порезов об острые камни и ударов. Не стоит использовать кроссовки с железными шипами, потому что на камнях они проскальзывают.

Для простого каменистого грунта, когда камней немного, они небольшого размера и не острые, подойдут кроссовки с защитой в передней части стопы. Они защитят пальцы от ударов спереди и стопу снизу.

Примером могут служить Saucony Kinvara TR и Salomon X-Lab Sence.

Если камней много и они сложной формы, появляется вероятность боковых ударов. В таком случае берите кроссовки с плотным верхом, у которого есть защита не только на носке, но и на пятке. Подошва тоже должна быть усилена по всей длине.

Это Asics FujiTrabuco, Salomon Speedcross, Adidas Terrex Agravic.

 

Мокрый грунт

Самая большая проблема при беге на мокром грунте, это то, что грязь прилипает к подошве и сцепление с поверхностью теряется. Чтобы этого избежать, нужны кроссовки с глубоким протектором. Шипы должны стоять на расстоянии больше 1 см друг от друга и иметь трапецевидное сечение, то есть кончик шипа должен быть уже его основания.

Верх должен плотно держать ногу. В таких кроссовках защита пальцев больше нужна именно для стабилизации, чем для защиты.

Лучше всего подойдут модели из легкой, промокаемой сетки, которые быстро набирают воду и быстро выпускают ее наружу. Кроссовки останутся легкими, а ноги быстро высохнут.

Хороший пример кроссовок для грязи — Asics FujiRunnegade и Saucony Xsodus. У Salomon Speedcross отличная подошва, но верх слишком плотный. Он будет хорошо держать ногу, но наберет воды и кроссовки станут тяжелыми.

Если речь заходит о мокрых камнях, то очень важна резина, из которой сделана подошва. На данный момент из всех протестированных нами кроссовок мы можем рекомендовать только кроссовки фирмы Northface.

 

Резюме

Выбирая кроссовки для бездорожья, определитесь по какому грунту вы будете бегать: для бега в парке подойдет достаточно плоский и частый протектор, а для “гонки героев” выбирайте глубокий редкий протектор с шипами, скошенными к кончику.

Для мокрой погоды берите кроссовки с сетчатым верхом — набранная вода быстро вытечет из кроссовок и они не будут тяжелыми.

В горах понадобятся кроссовки с разнонаправленным протектором, которые будут хорошо держать на спуске и на подъеме.

Если вы собрались бегать по камням убедитесь, что кроссовки надежно фиксируют голеностоп и защищают ногу: верх кроссовки должен быть плотным с жесткими элементами на пятке и носке, а подошва должна быть цельная из плотной резины или усилена пластиковой защитой.

Мы не рекомендуем бегать в теплую погоду в кроссовках с гортексом — будет жарко, а если внутрь попадет вода, она останется там до конца пробежки.

Статью подготовил Дмитрий Гаврилов.

www.runlab.ru

Как выбрать одежду и определить уровень своей физической подготовки

«Гонка Героев» — это всероссийский военизированный забег с препятствиями. Впервые он прошел в Москве в 2012 году. С тех пор это мероприятие набирает обороты, и на сегодняшний день около 20 городов проводит «Гонку Героев» и собирает полмиллиона человек. 

Изначально «Гонка Героев» проводилась на военных полигонах совместно с военными. Но затем она стала настолько популярна, что появились гражданские форматы без имитации боевых действий и участия военнослужащих. По большому счету это было развлекательным командообразующим мероприятием. Позже стали проводиться целые чемпионаты, чтобы выявить сильнейших спортсменов.


В этом уроке:

  1. Форматы участия
  2. Как не надо одеваться
  3. Как надо одеваться
  4. Физическая подготовка
  5. За какой период можно подготовиться к гонке?

1. Форматы участия


«Гонку Героев» можно проходить как индивидуально, так и в команде. Существует несколько вариантов участия:

  1. Если ты не очень физически подготовлен, то рекомендуем собрать свою команду из десяти человек и проходить все препятствия вместе.
  2. Если ты очень хорошо физически подготовлен, для тебя есть формат чемпионата. Этот формат тоже имеет свои подразделения: ты можешь бежать один, в паре с участником противоположного пола, с командой из пяти человек при условии, что один человек противоположного пола.
  3. Существует формат массового старта, когда со старта отпускается большая волна из 100–150 человек, в которой ты тоже можешь двигаться либо в команде из любого количества участников, либо самостоятельно.

Если ты не можешь найти единомышленников, можно написать напрямую организаторам, и они в этом помогут. Записаться на подготовку можно по телефону 8-908-982-35-77 (Анна) или в «Директ» в «Инстаграмах» @komanda_firsova и @heroleague_vdk.


Алексей Фирсов: «Гонка Героев» — это серьезное испытание для всего организма, не все могут пройти ее до конца. Бывают ситуации, когда в команде находится кто-то менее физически подготовленный, чем остальные. Взвод начинает двигаться темпами самого неподготовленного участника. От этого могут возникнуть трудности и проблемы в команде. Те, кто хорошо подготовлен, будут стремиться бежать вперед. 

Тащить за собой отстающего тоже целое испытание. Пройти командой из точки A в точку B большое расстояние даже без препятствий в выбранном темпе, слаженно и четко уже сложно. Кстати, на Горностае, где пройдет владивостокская «Гонка», расстояние 10 км. С введением препятствий — рукоходов, водных препятствий, переноса тяжестей с места на место — задача усложняется вдвое. Если ты делаешь это впервые, то стоит включиться в команду, чтобы у тебя были единомышленники и помощники, которые помогут пройти сложные препятствия и дотащат, если что. После прохождения «Гонки» ты уже не будешь прежним, а может, тебя затянет настолько, что ты не сможешь остановиться, будешь постоянно этим заниматься, готовиться к следующему сезону и ездить в другие города, как делаем это мы».


2. Как не надо одеваться

Ты собрался на «Гонку», и теперь тебе важно узнать, как правильно, безопасно и удобно одеться. 

Мужчины:

Не надевай спортивную хлопчатобумажную форму. Одежда из х/б будет впитывать воду, в которую ты в любом случае окунешься во время «Гонки». Как только хлопчатобумажная ткань впитывает воду, она становится тяжелой и долго сохнет. Лучше побеспокоиться о форме заранее и купить компрессионную одежду. Она легче, быстро сохнет, и ты не замерзнешь и не заболеешь. 

Никаких хлопчатобумажных штанов и шорт! Мало того что они намокнут, станут тяжелыми и будут долго сохнуть, они еще 100-процентно порвутся в самом неудобном месте. 

Обувь — это не только удобство, но и безопасность. Можно купить дешевые кеды, пробежать «Гонку» и потом их выбросить, но нужно понимать, что подошва у такой обуви небезопасна. Стандартная подошва кедов очень скользкая, а значит, риск получить травму очень высокий. Тебе нужно будет бежать по пересеченной местности, по грязи, глине, подъемам и спускам, где легко можно упасть и серьезно травмироваться. Лучше надеть специальную обувь с хорошим сцеплением подошвы с землей.

Девушки:

Нижнее белье не должно быть хлопчатобумажным и на косточках! Косточка может вылезти и нанести серьезную травму: поцарапать или проткнуть кожу. Нижнее белье должно быть спортивным.

Не надевай джинсовых шорт. Они намокнут, в них будет холодно, и они обязательно порвутся. Открытые ноги подвержены травмам. Компрессионное белье не спасет от синяков, но спасет от царапин.

Волосы не должны быть распущенными. Собери их в косу или пучок. 

Все правила, касающиеся мужчин, касаются и женщин.

Надень головной убор — кепку или бандану. Правильный головной убор защитит от царапин, которые можно получить на испытаниях с колючей проволокой или проползая под военной техникой. 

Не надевай никаких украшений: часов, браслетов, колец, сережек, цепочек быть не должно!

Для тех, кто собрался снимать гонку на GoPro: будь готов, что она потеряется в одном из водоемов. Ежегодно после гонки организаторы и участники повторно ныряют в бассейны в поисках камер. Закрепляй GoPro очень крепко или оставь съемку профессионалам, а свою камеру дома.


3. Как надо одеваться

Головной убор: бандана или кепка козырьком назад.

Синтетическая одежда, которая не впитает воду. Первым слоем стоит надеть компрессионное белье, которое защитит от мелких царапин и палящего солнца. Можно надеть рашгард и футболку, но лучше оставить что-то одно, чтобы одежда скорее сохла и давала согреться.

Шорты выбирай синтетические. Хорошо подходят одежда для кроссфита и для единоборств либо самые дешевые шорты. Лучше купить хорошую экипировку. 

Бежать с голыми ногами можно, но лучше надеть компрессионное белье, которое защитит от царапин. 

Если есть наколенники, то лишними они не будут. Важно, чтобы они не перетягивали колено сильно. Выбирай те, в которых тебе точно будет комфортно длительное время. 

Стоит взять специальную обувь, например для трейловых забегов. У нее есть резиновые шипы, которые хорошо сцепляются с грязью. У кроссовок на Алексее есть канавки, которые выводят воду, и специальное нанесение для работы с канатом. Помни, что в подошву обычных кроссовок забьется грязь и они станут скользкими. 

Шнуровка на обуви не должна быть завязана одиночным бантиком. Такой узел может развязаться, и ты будешь останавливаться, перевязывать узел и задерживать свою команду. Либо собери этот бант в пучок и обмотай пластырем, либо завяжи двойной бант. Чтобы не перетянуть ногу, подожми пальцы под стопу, завяжи узел, а затем расслабь стопу. У тебя останется чуть свободного места, чтобы комфортно бежать.

Перчатки удобны, если ползти по грунту и камешкам. Но в захватах и зацепах они могут сыграть плохую роль, особенно если намокнут или забьются грязью. Можно взять с собой любые удобные перчатки, но на препятствиях, где нужно цепляться, убирать их. Организаторы каждому участнику выдают перчатки, но рекомендуют позаботиться о своих. 


4. Физическая подготовка

Чтобы успешно пройти «Гонку Героев», тебе нужно тренировать два главных физических навыка: бег на дальние дистанции и вис и подтягивание на перекладине. Все, что связано с преодолением препятствий, связано с руками. Здесь важен крепкий хват.


  • Попробуй повиснуть на турнике на одной руке. Если ты уверенно висишь примерно 30 секунд, то у тебя высокие шансы пройти практически все препятствия на «Гонке Героев». Если ты в принципе не можешь повиснуть на одной руке, начни тренировать свой хват на висе на двух руках. Попробуй висеть около одной минуты, а после начинай тренироваться на одной руке.

  • После того как ты оценил свой хват, переходи на рукоходы. Это хорошее упражнение для развития хвата и на умение преодолевать препятствия.

Для начинающих: по очереди переставляй руки на каждую следующую перекладину, чтобы они обе оказывались на одной.

Для подготовленных: переставляй каждую руку через одну перекладину. 

Для парней: не просто иди по рукоходу, а делай это с подтягиваниями. 

  • Можно использовать проходку на брусьях, чтобы подготовиться к испытанию «Гонки» с разноуровневыми брусьями. 

  • Пробуй выталкивать себя над турником. Тебе постоянно придется подтягивать себя наверх во время испытаний.

5. За какой период можно подготовиться к «Гонке Героев»?


Чем раньше начнешь, тем лучше. Но если ты собрался только сейчас и до гонки остается пара недель, тренируй бег и вис. Если ты и так делаешь это регулярно, то не нужно никакой специальной подготовки, кроме отработки челночного бега. Он пригодится на штурме «Эвереста».

Если ты в принципе не бегаешь, то начинай бегать через день. Бегай столько, сколько тебе комфортно, не нужно надрываться. Если работать на износ, то надолго тебя не хватит. Бегай по чуть-чуть, так, чтобы не сбивалось дыхание и не кружилась голова. И главное, бегай не на стадионе, а по местности с сопками. Владивосток идеален для этого!

Если тебе скучно и одиноко тренироваться без компании, то приходи на тренировки по подготовке к «Гонке Героев». Здесь тебя всему научат, все тебе покажут и обо всем расскажут. 


Это был первый выпуск подготовки к «Гонки Героев» со Slenergy. Мы узнали, какие форматы участия бывают, как одеться и подготовиться к испытаниям. Начинай собирать свои взводы — и бегом на подготовку к «Гонке Героев»!

В следующем выпуске мы будем тренироваться в естественных условиях на полигоне «Горностай» и покажем тебе несколько препятствий «Гонки Героев». Подписывайся на наш канал, ставь «лайк», жми на колокольчик, рассказывай в комментариях, собираешься ли ты участвовать в «Гонке» в этом году, делись опытом прошлых лет — и до встречи на «Гонке Героев»!


Следи за новыми мероприятиями на Slenergy – не пропусти нужное!


slenergy.ru

КАК ВЫБРАТЬ КРОССОВКИ ДЛЯ ТРЕЙЛРАННИНГА


Итак, выбор обуви. Ассортимент велик, цены колеблются в широком диапазоне и не всегда ясно на что обращать внимание. Всё вышеперечисленное поджидает при выборе обуви для бега. И для бега по пересечённой местности – тем более.

Об авторе:

АЛЕКСЕЙ СОБОЛЕВ

капитан команды Tramontana Pro Team
зам.гендиректора OutDoor Центра "Трамонтана"

КМС по спортивному ориентированию;
Призёр Чемпионатов СПб по Спортивному Ориентированию;
Призёр Чемпионатов России среди КФК и СК по Спортивному Ориентированию;
Многократный участник и победитель Марш-Броска в командном и абсолютном зачётах;

На регулярной основе сотрудничает с оргкомитетом и командой постановщиков трассы Red Fox Adventure Race

 Наиболее дорогие сердцу персональные достижения:
8-е место на Чемпионате Мира по Рогейну 24 в Пскове (2015 г.)

Nuuksio Classic Trail Marathon 42 km (Финляндия) - участвовал ПЯТЬ РАЗ ПОДРЯД, как итог -- на данный момент сохраняет за собой авторство на лучшее среди россиян время 3ч:40м за всё время данных соревнований (11 строка рейтинга) и лучшее (на текущий момент) среди россиян место (6-ое).

Vilnius Challenge - мультиспортивная гонка в Литве, 2-е место в элитном классе (2013 г.).

Vaarojen Marathon, Ultra: 131 км, 5000 м набора высоты -- 4-е место (2016 г.)



Трейлраннинг, уже достаточно модный в Европе и Штатах, набирает популярность и в России, обретая черты самобытного и крайне интересного вида спорта. Растет количество российских трейлов и уже доходит до конкуренции между стартами в один и тот же день. Можно бежать плоский трейл, рельефный, горный и т. д., то есть, есть из чего выбирать.

 
Рассмотрим продукцию двух ведущих производителей обуви бега и бега по пересечённой местности: это Inov-8 (http://www.inov8-russia.ru) и Salomon (http://www.salomon.com/ru).
Тем более, что обе компании широко представлены на рынке России.
N.B.
  Оговорюсь сразу, что те «сугубо беговые» бренды, которые давно и успешно занимаются обувью для для асфальтовых забегов и экипировкой для прочих олимпийских легкоатлетических дисциплин, мы здесь рассматривать не будем. Потому что они пока не являются технологическими лидерами именно в этой сфере: со своими моделями и традициями они только-только заходят на рынок trail run.

SALOMON vs INOV-8

Итак, Salomon против Inov-8. Чтобы уловить ключевые различия между ними, необходимо обратить внимание на их корни, на родину каждого бренда.

 Inov-8 родился на Туманом Альбионе и все технические решения, и внешний вид были совершенно очевидно вдохновлены бегом по ландшафтам Англии, Уэльса и Шотландии. Скалистые холмы под жесткой травой, стабильно умеренная непогода, мягкие грунты. Здесь важнейшим свойством будет сцепление: «Get a grip», предупреждает нас Inov-8.

 Salomon же родился среди предгорий Альп, в местечке Ansi.
Поэтому обувь от Salomon в первую очередь рассчитана на плотные каменистые и, преимущественно, сухие тропы Альп и Пиренеев. У Salomon своя обширная история производства обуви для сферы outdoor‘а, плюс сотрудничество с многими известнейшими спортсменами. В том числе, с такими неоспоримыми лидерами мнений в сфере трейлраннинга, как Killian Journet.

  Теперь на примере нескольких самых удачных образцов от обоих производителей попытаемся рассмотреть как преимущества, так и недостатки тех или иных технических решений.

Сразу оговоримся, что у Salomon рассматривать мы будем только модели «профессиональной» или «цеховой» серии S-Lab. На сегодня она включает десять моделей:

XA Alpine, XA Amphib

S-Lab Speedcross (не путать с классической моделью)

Wings 8, Wings 8 SG

Sense 6, Sense 6 SG, Sense Ultra

Fellcross Fast и Sonic 2




Колодка или Очень немаловажный фактор

Фактор, который в целом играет ключевую роль при выборе конкретной модели от конкретного производителя. Если при примерке Вам колодка не подходит (башмак жмёт или бултыхается, узок или широк в какой-либо части), то эта обувь не для Вас, как бы Вам она не нравилась.

У Salomon кроссовки S-Lab имеют в целом сходную колодку, но при этом они всё-таки различающиеся от модели к модели. И именно эти незначительные различия дают серьезные нюансы на трейле.

Колодки Salomon
По сугубо мною лично выработанной методике, я объединил S-Labовские кроссовки в три отдельные группы:

1-ая группа: XA Amphib и Fellcross Fast

Узкая глубокая пятка, средней ширины носок; достаточно отзывчивая гибкая подовша, мягкая резина и хороший протектор.
Всё для отличного сцепления на мокрых поверхностях и вязких грунтах.

2-ая группа: Wings 6, Wings 6 SG

Достаточно широкая пятка и средней ширины носок; относительно большой перепад по высоте поддошвы от пятки к носку как и приличная общая толщина подошвы; вообще самая жёсткая из подошв у Salomon.

Лично для себя я так и не определился с явным предназначением этих двух моделей, но предполагаю, что для многих, в том числе для начинающих спортсменов, эти кроссовки станут оптимальными на сверхдлинных маршрутах в горах. Когда скорость не в приоритете, а потому не высока, и на первое мето выдвигается требование комфорта и защиты стопы.

3-ая группа: Sense 6, Sense 6 SG

Узкая пятка, достаточно широкий носок, небольшой перепад тольщины подошвы от пятки к носку, сама подошва средней толщины.

4-ая группа: Sense Ultra, Sonic

Эти две модели я выделил отдельно, т.к. они представляют самое свежее направление мысли от Salomon.

Sense Ultra позиционируется как те же Sense, но с повышенным уровнем комфортности, т.е. увеличена толщина подошвы, но при этом сохранён небольшой перепад от пятки к носку.

Sonic же является заходом Salomon на территорию быстрых асфальтовых бегунов. Это такая реинкарнация Sense, только с более мягкой «начинкой» в подошве и классической шнуровкой.

Колодки INOV-8

Теперь про конкурента и его подход к обустройству стопы в кроссовке. Подход спартанский: у Inov-8 существует всего два типа колодки.

Первая обозначается как S (standart), а вторая – P (precision).

Многие элитные спортсмены прославляют колодку Precision. На мой же скромный взгляд, она ну очень узкая (это при том, что моя лапа заметно уже многих среднестатистических стоп, наблюдаемых среди среднестатистических россиян). А потому, на мой взгляд, P-колодка подходит сугубо для коротких скоростных работ. Или для спортивного ориентирования.

Я же в большинстве случаев предпочитаю S-колодку: за её широкий носок и достаточно узкую чашеобразную пятку. Для длительных пробежек по дорожкам и тропинкам с различным грунтом очень подходяще.

«Уникальные технологии» — навороченные, а потому сходные

Оба наших производителя ратуют за прогресс, комфорт, безопасность, удовольствие от спорта в целом и так называемую естественность бега. (Не объясняя толком, что именно они имеют в ввиду, поскольку бегать босиком и нагишом они отнюдь не призывают.) Как бы то ни было, прогресс определенно присутствует — в каждом кроссовке. Это не кеды, знакомые каждому советскому пионеру прошлого века, и не сникеры-«конверсы» теперешних хипстеров.

Salomon рекламирует свою обувь больше, а потому в его каталогах больше «фирменных примочек»: технологии sensifit, sensiflex, endofit и так далее. И все они для этого, чтобы улучшить комфорт и посадку кроссовка по стопе. Например, Sensiflex призван решить так называемую проблему вальгусной деформации стопы, то есть, выпирающего сустава большого пальца ноги.

Здесь стоит углубится в проблему, потому что эта часть кроссовок одной из первых выходит их строя.

Область сгиба в передней части кроссовка подвергается деформации больше всего. Стопа здесь постоянного гнётся и разгибается, соответственно, в этом же месте постоянно гнётся и мнётся шасси кроссовка. Плюс внешние воздействия: порезы и зацепы о камни, ветки и корни. Место у основания большого пальца стопы самое уязвимое, обычно здесь кроссовок рвётся прежде всего – или по шву (если он есть) или просто трескается ткань.

В целом ни у одного из производителей ещё не найдено оптимального решения этой проблемы. Например, Salomon в области сгиба в носке использует вставки из мягкого стретч-материала. Судя по всему, решение не прижилось, потому как в новой коллекции этого уже не встречается.

Остальные технологии-«фиты» действительно позволяют плотно посадить кроссовок точно по стопе (то есть, обеспечить оптимальный фит). Примечательно, что Inov-8 использует всё те же саломоновские Sensiflex и Endofit, но на свой манер (яркий пример модель X-Talon 200). Просто, ничего другого, похоже, здесь пока не изобрести.

Упомянутые X-Talon 200 изначально позиционировались как кроссовки для Obstacle Race – гибрида из «битвы гладиаторов» и гонки героев с препятствиями (лазание по канатам, грязи и колючей проволоке). Но сразу же после старта продаж «икс-талоны» удачно проявили себя как обувь для спортивного ориентирования и off-road бега. Основным их недостатком был слабый сетчатый материал, который лично я "уделал" за каких-то 600 км. В последующей инкарнации сетку заменили на плотную Cordura, которую мне сносить пока что не удалось.

Шнурки бантиком

Шнуровка, понятно, что важная вещь. У Salomon используется своя быстрая шнуровка Quicklace. Запатентованная система из стопорного механизма и кевларового шнура.
Основное удобство – быстрота фиксации и невозможность развязывания, является основным же недостатком: нет возможности отрегулировать шнуровкe по стопе, обеспечив дифференцированное натяжение. Один раз дёрнул и всё – всё равномерно туго.

Несмотря на кевларовый шнур, Quicklace в условиях постоянной сырости ползёт и приходится время от времени подтягивать. Но не часто!

Quicklace применяется во всей серии S-Lab за исключением модели S-Lab Sonic 2, где используется почти олдскульная классическая шнуровка.

У Inov-8 на всех моделях для бега по пересечённой местности применяется классическая шнуровка. В некоторых моделях (Terraclaw 220 в частности) используется ассиметричный вариант шнуровки, что в купе с мягким носком даёт действительно точную посадку кроссовка по стопе.

Взглянем на подошву

При производстве шасси и подмётки современных беговых кроссовок инженерная мысль даёт себе волю куда больше, чем при пошиве кроссовочного верха.

В Salomon некая специальная композитная пластина Profeel Film устанавливается на модели XA Amphib, Wings 8, Wings 8 SG, Sense 6, Sense 6 SG, Sense Ultra, Fellcross Fast, давая тем самым обувке защиту от камней и солидную торсионную жёсткость. Расплата за такие профиты закономерна: снижение гибкости и такой штуки как чувствительность обуви. Чувствительность же может оказаться важным фактором при изнурительной гонке по сложному рельефу, когда Вы всерьёз мотивированы порвать соперников и боретесь за каждую секунду.

Есть ещё в шасси всякие проставки и стежки, отвечающие за эластичность и упругость.

Снизу весь этот «бутерброд» подбивается колбасой из оригинальной подмётки Contagrip различных видов: LT (light weight), HA (high abrasion), HT (high trekking).

Contagrip это не столько состав резины, сколько совокупности комбинаций из разных её сортов и по различному спрофилированных участков подмётки. Разные комбинации для травы и скал, песка или глины, снега и т. д. Борьба за сочетание лёгкости, сцепления и абразивной стойкости в тех областях подмётки, где это необходимо. Кстати, технология Contagrip рождалась в соавторстве с компанией Michelin.

К сожалению, сказать, что Contagrip обладает каким-то невероятным сцеплением нельзя: на влажном кампе и на мокрых поваленных деревьях или бревенчатых мостках он показал себя не в лучшем свете.

Inov-8 в подошве использует технологии Dynamic Fascia Band (DFB) – жёсткий элемент интегрированный в подошву.

Вот, что говорит сам Inov-8 о своей разработке:

"DFB, повторяет анатомию подошвенной части ступни. От пятки к носку, на всю подошву, он разделяет ее, подобно фасции человеческой ступни, на пять связок, которые переходят в предплюсну. Поскольку во время движения вес тела полностью переносится на предплюсну и носок, то стопа начинает растягиваться. Напряжение вдоль DFB возрастает. Когда пятка отрывается от поверхности, DFB препятствует растяжению свода стопы, превращая обувь в жесткий рычаг."


 
В целом это очень похоже на смесь OS Tendon и Profeel Film у Salomon. Что подтверждает мысль о крайней схожести всех навороченных решений.

Стоит обратить внимание на маркировку Inov-8, которая указывает в каких пределах лежит величина перепада толщины подошвы от носка к пятке. Обозначение наносится на пятку и ведётся «в галочках». Чем больше галочек, тем больше перепад. Оптимальное, на мой взгляд, значение составляет 1 или 2 галочки: это даёт диапазон перепада от 4 до 8 мм.

Для истинных ценителей бегового искусства на бездорожье есть модели с так называемых Zero Drop, т.е. с нулевым перепадом – с полностью плоской подошвой. Это позволяет получить максимальную чувствительность при движении, но влечёт за собой достаточно серьёзную допнагрузку на ахиллово сухожилие.

Что где пригодится?

Обувь Inov-8 подойдёт поклонникам естественного бега и бега по несложной пересечённой местности.

Тем же, кто предпочитает плотные каменистые горные дороги и сложные технические тропы, с приличным перепадом высот, лучше обратить свой взор на Salomon.

У Inov-8 на моделях для Off-Road бега – X-Claw 275, X-Talon 225 – более агрессивный протектор, чем, например, у Salomon Fellcross Fast, а также более интересный состав резины, что сделает их более выигрышными для гонок по размокшим глинистым лугам и песчаным тропинкам, а также по изрядно заросшим мхами поверхностям.

Несмотря на тезис генезисе и предназначении (принцип «где народился там и сгодился»), рынок диктует свои правила. Потому и у тех, и других есть обувь, которая создавалась не для домашних (региональных) условий. У Salomon это Fellсross Fast и XA Amphib, а у Inov-8 это серия Trailtalon (Trailtalon 275 GTX), Terraclaw (Terraclaw 250), и Roclite (Roclite 282, Roclite 282 GTX). В целом и тем и другим удалось достичь определённых успехов с этими продуктами.

Trailtalon хорошо использовать как крепкую тренировочную обувь с широким носком и для осенне-весенней распутицы в варианте с Gore-Tex (Trailtalon 275 GTX), Terraclaw 250 подойдёт для горных забегов невысокой интенсивности. Здесь за счёт достаточно хорошей формы носка достигается комфортное расположение пальцев внутри кроссовка.

К сожалению, модели серии Roclite этого сезона не вызвали понимания у покупателей и поэтому сложно прокомментировать их наилучшую сферу применения. Но вот прежние Roclite 282 отлично подойдут для мультиспортивных гонок и сверхдлинных забегов по комбинированным грунтам.

У Salomon “непрофильным» хитом является Felcross Fast, который стал логическим продолжением линейки Fellcross (корнями, уходящей к мега-хиту Speedcross).

Стоит обратить внимание и на XA Amphib как бросок Salomon в сторону молодой дисциплины Swim Run, быстро набирающей популярность и поклонников. Здесь к старту бегуны являются уже в шапочках и очках для плавания и с кистевыми ластами-лопаточками на руках.

Что же касается классического неувядаемого Speedcross от Salomon, то он сегодня может похвастаться лишь по-прежнему великолепнями объёмами продажам. Но, будучи когда-то инновационным продуктом, «спидкроссы» к сегодняшнему дню остались фактически без изменений, сохранив как достоинства, так ивсе свои недостатки.

Применительно к территориям я бы рекомендовал делать выбор следующим образом:

Если вы собираетесь заниматься спортивным ориентированием, то большей части ваш выбор падёт на Inov-8 X-Talon 212,X-Talon 225, X-Talon 200, X-Claw 275. Возможно сюда же можно отнести Salomon Fellcross Speed, либо уже специализированную обувь для спортивного ориентирования с металлическими шипами.

Если вы собрались бежать Trail Run дистанцию в северных широтах -- Ленобласть, Карелия, Финляндия, Швеция, то пусть Ваш выбор падёт на Salomon Fellcross Speed, Sense 6 SG, Sense Ultra – в том случае, если дистанция перевалит за 40-50 км.

Если же бежать Вам не более 30 км и Вы собираетесь надрать зад всем соседям по стартовому городку, то пробуйте всё те же Inov-овские X-Talon 200, X-Talon 225, X-Talon 212 и X-Claw 275.

Вдохновляющие видео здесь: VYBORGTRAIL 2016 promo


А вот когда Вы соберётесь покорять жаркий Elton – марафон, хотя и вокруг озера Эльтон, но в условиях пустынных степей, или самый массовый старт России Golden Ring Ultra Trail, то я бы рекомендовал остановиться на Sense 6, Sense 6 SG, Sense Ultra от Salomon или на Terraclaw 250 от Inov-8.

Если Крым наш, то почему бы не окунуться в атмосферу праздника на многодневном Crimea X-Run, где вы можете применить не одни кроссовки, а воспользоваться разными на каждый из четырёх соревновательных дней. Здесь бы пригодились Sense 6, Wings 8, Sense Ultra, Terraclaw 250.


Ну, а если Вы настоящий герой, отправляйтесь на Elbrus World Race в головокружительное (по часовой стрелке) путешествие вокруг Элбьруса. На этой самой длинной дистанции вы оцените комфорт Salomon Sense, Wings 8 SG, Inov-8 Terraclaw 250 и преимущества мембраны на Trailtalon 275 GTX.

 

Для экзотики окунитесь с головой в Swim Run – тут Вам подойдут XA Amphib и X-Talon 200.

(Все фото: личный архив А. Соболева)

tramontana.ru

Лучшие кроссовки для пересеченной местности

 
Кроссовки внедорожники во многом похожи на их дорожные аналоги с точки зрения вариантов использования. 

Взять, к примеру, универсальные асфальтовые кроссовки, способные хорошо выполнять большинство тренировочных задач. Здесь хорошим примером может служить Reebok Floatride Forever Energy. Вы можете использовать их для быстрых пробежек, медленных пробежек, грунтовых дорог с гравийным покрытием, утоптанных тропинок или даже марафонов. Конечно, модель не преуспевает в какой-то конкретной области, но если вы покупаете только одну пару на все случаи, то это отличный вариант.

Кроме того, есть много кроссовок-внедорожников с универсальным характером. Их верх имеет надежную посадку. Тем не менее, их конструкции верха отличаются количеством неэластичных и защитных накладок.

«Специализированная» дорожная обувь в первую очередь предназначена для соревнований и быстрого бега. Это могут быть низкопрофильные марафонки или более новые проекты, такие как Nike Vaporfly. Верхняя часть имеет тенденцию к плотной посадке для обеспечения превосходного уровня фиксации во время скоростных пробежек.

Есть аналоги и в мире бега по бездорожью - по крайней мере, по духу. Для технически сложного бездорожья бег важнее скорости; независимо от того, участвуете ли вы в гонках, внимание к  скорости в кроссовках-внедорожниках уделено меньше, чем к уровню фиксации стопы.

И нет единого определения того, что означает этот термин - многое зависит от географии и / или климата. Тем не менее, все техничные участки бездорожья представляют высокий уровень сложности из-за их неровных поверхностей, состоящих из камней и / или корней. Когда учитываются такие переменные, как песок / грязь, лед, снег и броды, уровень «техничности» возрастает на несколько ступеней.

Для технически сложного бездорожья характерны крутые подъемы и спуски, которые имеют разные требования к кроссовкам. Ваша скорость бега намного выше на спуске, и вы постоянно сканируете поверхность, чтобы найти хорошие места для приземления стопы между корнями и разбросанными камнями. Это высокая скорость, высокий каденс.

В отличие от асфальтовых и гравийных дорожек, бег по техничному бездорожью не является линейным. Где и как вы приземлитесь, не предсказуемо; ты думаешь об этом в момент шага/полета над землей.

При перемещении по сложному бездорожью бегун будет совершать множество движений из стороны в сторону, с различными точками приземления. В зависимости от ситуации вы можете приземлиться на переднюю, среднюю или пяточную части стопы. Это был просто скоростной спуск; Восхождение на крутые вертикали сопряжено со своими сложностями. Таким образом, ваш выбор обуви будет зависеть от того, куда вы планируете бегать.

Ваши пробежки ограничены гравийными дорожками в соседнем парке? В этом случае вам даже не понадобится специальная обувь. Вы можете использовать обычные асфальтовые кроссовки, если хотите.

Если вы хотите почувствовать себя на бездорожье, приобретите так называемые «кроссоверы». Это асфальтовые модели для пересеченной местности с более агрессивной подошвой и верхом из пылезащитной сетки. Они похожи на обувной эквивалент компактного внедорожника или кроссовера. Примерами могут служить Asics GT-2000 7 Trail, Mizuno Rider TT

Универсальные модели, такие как Saucony Peregrine, отлично справляются со всеми задачами: от лесной тропинки в парке до пересеченной местности средней сложности. Композитные материалы верха и подошвы прилично защищают стопу. А благодаря амортизирующему ходу поглощает много неровностей и тычков бездорожья. Они также хорошо работают на асфальтовых участках.

Выбор обуви для техничных участков усложняется. Вы приобретете обувь с тонкой подошвой, чтобы чувствовать землю для лучшего ощущения веса и передачи энергии? Но рискуете получить удар о скалистые края или острые корни.

Или это должна быть обувь с высокой степенью амортизации для защиты от ударной нагрузки и комфорта при пробежке? А если вы бегаете по мокрой местности, вам нужны кроссовки, обтянутые подходящей липкой резиной. Это, конечно, будет излишним на сухих тропинках, потому что подошва обеспечивает избыток сцепления.

Отличная подгонка верха является ключом. При избытке пространства внутри обуви вы можете столкнуться с нежелательным ощущением «соскальзывания с подошвы». При недостатке пространства спереди пальцы ног будут врезаться в усиливающий бампер.

Следовательно, лучшее, что мы можем сделать - это рекомендовать кроссовки внедорожники в зависимости от предполагаемых вариантов использования. Первые две группы - кроссоверы и  универсальные кроссовки для пересеченки - довольно просты.

«Правильная» обувь для технически сложного бездорожья будет зависеть от ваших предпочтений - поэтому наша третья группа объединяет широкий выбор моделей под конкретные условия.

Кроссоверы - это интерпретация асфальтовых моделей под условия пересеченной местности 

Это знакомые асфальтовые модели в легком "внедорожном обвесе". В данных моделях сохранены многие детали дорожной обуви - в том числе вставки из твердой пены - но подошва и цветовая гамма напоминают о готовности к бездорожью.
 
1) Asics GT 2000 7 Trail

«Внедорожная» версия GT-2000 практически идентична обычной версии, за исключением более агрессивного рисунка протектора подошвы и цветовой схемы, на которой меньше видно грязь. Как и у дорожной модели, у GT-2000 Trail есть вставка из твердой пены, впрессованная в межподошву.

 
2) Nike Air Zoom Pegasus 36 Trail

Хорошо, Pegasus 36 Trail - это не обычная модель Pegasus, оснащенная новой подошвой. У нее есть подошва с агрессивным рисунком протектора для улучшенного сцепления с грунтом. Конструкция верха перепроектирована для более широкой подгонки. Есть еще отличия от асфальтовых братьев. Такие вещи, как уретановый бампер, который обеспечивает защиту от мягких корней и препятствий пересеченки, и перенастроенная система амортизации, которая включает в себя отдельные подушки Zoom Air спереди и сзади вместо полноразмерного блока.

 
3) Mizuno Wave Rider TT

Mizuno Wave Rider TT - кроссоверная версия самой популярной модели Mizuno. Она предназначена для бега как по асфальту разного качества, так и легкого бездорожья. Подковообразная выемка под пяткой не будет собирать грязь и камни из-за заливки ее пеной. Подошва получила агрессивный рисунок протектора в стиле Wave Rider GTX. Комбинация слоев пены U4icX и U4ic, а также технология Mizuno Wave обеспечивают амортизацию и отзывчивость для плавного переката. Конструкция верха выполнена из двухслойной бесшовной сетки. От ударов о мягкие корни пальцы защищает внешний пришитый бампер.

Универсальные кроссовки для пересеченной местности

Используйте их каждый день для большинства внедорожных трасс, если они не технически сложного уровня.

 
1) Adidas Terrex CMTK

Как мы уже много раз говорили о Terrex CMTK - эта обувь за $90 - одна из лучших, универсальных моделей, которые вы можете купить. Резиновая подошва Continental без решетчатых окон  обеспечивает защиту снизу и в то же время сцепление на сухих поверхностях. Межподошва EVA достаточно амортизирует на тренировочных дистанциях. Конструкция верха - отличное сочетание  комфорта, воздухопроницаемости и защиты. Закрытая сетка пропускает воздух, но не дает пыли проникать внутрь; толстое уретановое армирование защищает ногу от препятствий бездорожья.

 
2) Hoka Challenger ATR 5

Некоторые бегуны предпочитают мягкую межподошву для комфорта на длинных дистанциях; вот обувь для этого. Hoka Challenger ATR 5 не имеет противокамневой пластины, но их межподошва достаточно толстая, чтобы выступать в качестве защитного барьера. Широкая платформа и геометрия подошвы наделяют ход кроссовок поддержкой. Верхняя подгонка - типичная для Hoka One One; плотная посадка способствует надежному удерживанию стопы на неровных поверхностях.

 
3) Mizuno Wave Daichi 4

Mizuno Wave Daichi 4 - это кроссовки c оптимизированным дизайном для бездорожья. Подошва состоит из слоя резины от Michelin с агрессивным протектором. Она обеспечивает повышенное сцепление на самых разных ландшафтах. Фирменная пена с интегрированной пластиной Mizuno Wave обеспечивает поддержку ноги и облегчает перекаты от пятки к пальцам ноги. Дышащая сетка укреплена литыми накладками по бокам и пришитым "бампером" спереди. Такая конструкция верха не слишком громоздкая, при этом обеспечивает необходимый уровень фиксации, защиты и поддержки стопы.

 
4) Asics Gel-Fuji Trabuco 7

При первой примерке чувствуется не очень легкий вес данной модели: 335г в размере 42,5. Сразу понятно, что они предназначены для пересеченной местности и длительных пробежек в сложных условиях. В конструкции обуви используются двойные швы, толстые накладки, множественные и разнообразными усиления, противокамневая пластина и грубый протектор подошвы. Asics Gel-Fuji Trabuco 7 очень удобны и создают впечатление "непобедимой" обуви. Очень прочные, они также имеют свою собственную композитную подошву «Asics grip» с очень мощным сцеплением, вплоть до кончика стопы, и подошва не забивается грязью. Это модель подойдет для многих условий и местности.

 
5) Salomon Sense Ride 2 - мокрые и сухие участки бездорожья 

Salomon Sense Ride - это кроссовки с хорошими характеристиками по всем параметрам. За счет чулочной конструкции и быстрой фиксации шнуровки верх удобно садится на ноге и защищает ее.  Благодаря стельке Ortholite и межподошве EVA, ходовая часть позволяет пробегать большие расстояния.
Это кроссовки-внедорожники, которые подходят для различных поверхностей. Резина Contagrip MA подходит для влажных, сухих и рыхлых гравийных поверхностей. И все это упаковано в приемлемый вес 270 граммов.

 
6) Saucony Peregrine ISO

Вот кроссовки-внедорожники, способные "менять много масок". Подошва объединяет агрессивный протектор и с композитной резиной PwrTrac для сцепления с поверхностью выше среднего уровня. На больших расстояниях амортизация обеспечивается трехслойной "стопкой": прокладкой Everun Topsole, стелькой и толстой межподошвой EVA. Из-за мягкой подкладки и внутренней ластовицы верх ощущается на удивление плюшевым, учитывая, что перед нами кроссовки для пересеченной местности.

Техничное бездорожье

Приберегите эти кроссовки для самых сложных ландшафтов и уклонов. Большинство из них работают на мокрой, скользкой поверхности.

 
1) Adidas Terrex Agravic Boa - для использования на влажных и сухих поверхностях

Почему мы выбрали версию BOA вместо версии с обычными шнурками Terrex Agravic? Шнуровка BOA вместе с панелями в средней части отлично справляются с задачей удержания стопы. Вы можете ослаблять или усиливать плотность посадки верха без необходимости возиться с шнуровкой. Межподошва Boost хороша для комфортного бега, но присущая ей мягкость вместе с цепкой резиновой подошвой Continental позволяют хорошо чувствовать грунт под ногами. Толстый, литой носочный бампер защищает ногу от случайного удара о препятствия бездорожья.

 
2) Hoka Speedgoat 3 - для использования на влажных и сухих поверхностях

Тот факт, что эта обувь Hoka поставляется с подошвой Vibram Megagrip, наглядно показывает, для чего создавалась данная модель. Композитный состав Vibram обеспечивает сцепление с мокрыми  скользкими поверхностями, в то время как 5-миллиметровые шипы врезаются в землю для уверенного захвата. Верхняя часть поставляется в стандартной комплектации с усиленным носком и средней частью для защиты стопы. И, конечно же, у вас есть увесистая межподошва Hoka, обеспечивающая комфорт на очень большом расстоянии.

 
3) Nike Terra Kiger 5 - для использования на влажных и сухих поверхностях

Возможно, это лучшее издание Terra Kiger. В данной модели Nike сочетается изящную конструкция подошвы с цепким резиновым материалом 004, что позволяет Kiger хорошо работать на большинстве поверхностей, даже на мокрых.

Противокамневая пластина - не сплошная, а сегментированная. Это означает, что защита от неровностей не должна осуществляться за счет снижения чувствительности поверхности. Подушка Zoom внутри пенной платформы React обеспечивает комфортный ход во время длительных пробежек. Верхняя часть обеспечивает прекрасный баланс между вентиляцией и структурным усилением благодаря своей сетке и синтетической конструкции.

 
4) Salomon S-Lab Ultra 2 для использования на влажных и сухих поверхностях

S-Lab Ultra 2 - это кроссовки, которые вы выбираете, когда хотите отправиться на соревнования. Дизайн модели придерживается основ и отбрасывает все остальное. В верхней части используется  закрытая, легкая сетка с литыми TPU усилениями, для снижения веса и создания гладкой и защитной подгонки. Требуемый уровень фиксации шнуровки достигается быстро через систему quicklace.  
Подошва PU + EVA обеспечивает амортизацию для комфортного бега на большие расстояния; резиновая смесь Contagrip подходит для влажной и сухой местности.

www.professionalsport.ru

Одеться героем

Неделя остается до зимней "Гонки героев" в Митино 16 февраля, и самое время всерьез задуматься, в чем выйти на старт, чтобы не замерзнуть на дистанции. Синоптики сходятся на прогнозе температуры в районе минус пяти и обещают порывы ветра. К такой суровой погоде нужно быть готовым.

НАЧНЕМ С ГОЛОВЫ

Вопреки расхожей фразе "Держи голову в холоде, а ноги в тепле", подготовка к зимним стартам требует более аккуратного подхода. На гонке вам придется бегать, прыгать, ползать, взбираться по канату и много чего еще, так что теплая защита головы, как минимум, шеи и ушей, точно понадобится. Тем более, что лоб и область чуть ниже затылка - это участки кожи, на которых процессы активной терморегуляции запускаются прежде всего, и если не позаботиться о них, можно запросто простыть. Наденьте спортивную шапку из эластичной синтетики с теплым амбушюром для ушей или спортивную балаклаву. Достойной альтернативой может стать подшлемник от горнолыжной каски, а для шеи подойдут бафф или легкий шарф-труба.

ВЕРХ

Дышащая одежда - одно из главных условий сохранения тепла. Это базовое положение модной сегодня "теории слоев" звучит убедительно и подтверждается практикой. Вы всегда можете обратиться к опыту профессионалов в интернете, которые подробно обрисуют вам собственное видение, как одеться для бега зимой. В целом же, все сводится к подбору такого числа слоев, чтобы излишки тепла отводились, а свежий воздух легко достигал кожи. Понятно, что чем больше одежды, тем сложнее добиться полноценной терморегуляции, необходимой именно вам при установившейся погоде. Если вы никогда ранее не бегали Гонку, позаботьтесь о трех слоях одежды: базовом, утепляющем и защитном. Наиболее универсальный набор - это термобелье, флисовая кофта и мембранная куртка, охраняющая от ветра и влаги. Впрочем, в сухую безветренную погоду вайндстоппер не понадобится, поскольку создаст избыток тепла. Поэтому предварительный тест экипировки так важен. Вы точно поблагодарите себя за все приготовления и испытания, которые устроите себе и своей спортивной экипировке, когда увидите на гонке кого-то, кто спешно стягивает с себя лишнюю одежду, не понимая, куда отдать ее на сохранение.

ПЕРЧАТКИ

При кажущейся простоте вопрос защиты рук на зимних забегах входит в число наиболее проблемных. Вы легко можете убедиться в этом, понаблюдав за дискуссией OCR-профи в интернете. Скорее всего, тут нельзя дать какого-то однозначного совета - приходится все оценивать на собственном опыте. Кто-то предпочтет перчатки потолще, чтобы гарантированно сохраняли тепло. Их можно прятать в карман на препятствиях с рукоходами. С другой стороны, удобными могут оказаться перчатки, которые, наоборот, помогают лучшему сцеплению. Часто на гонке можно заметить участников в обыкновенных рабочих - с синим напылением - перчатках, которые, как ни странно, отлично подходят для преодоления колец и турников. Или даже увидеть атлетов в вязаных руковичках - их сбрасывают на резиночки, чтобы держаться крепче на голых руках. Помните о главном, что все советы по ношению перчаток нужно проверять на собственных руках!

ЗАЩИТА ОБЛАСТИ ТАЗА И НОГ

Все рекомендации, которые верны для верха костюма, будут подходить и для защиты нижних частей тела во время забега. Для всей длины ног вам вряд ли понадобится третий защитный слой одежды, поэтому сверху над теплыми штанами можно оставить только шорты для прикрытия наиболее ответственных участков. И не забудьте о термобелье из теплой и влагостойкой синтетики или выберите натуральную шерсть мериноса, которая обладает природными антибактериальными свойствами. Также существуют гибридные ткани, износостойкие и простые в уходе. Все они обеспечивают достаточную вентиляцию и прекрасно сохраняют тепло.

НОСКИ И КРОССОВКИ

Известно даже любителям зимнего бега - шерстяные носки не надевают под спортивные кроссовки. Лучше всего выбрать модель из комплекта термобелья. Сама обувь обязательно должна быть с протектором, чтобы ноги не скользили и не увязали в снегу. Шипы на подошве помогут успешно преодолеть все препятствия. Однако ни в коем случае нельзя использовать металлический протектор, поскольку во время преодоления высотных препятствий можно ненароком задеть ногами кого-то внизу. Вы можете также использовать особые накладки на подошву, которые можно легко натянуть на ногу и закрепить сзади. При переходе со снежной трассы на асфальт такие накладки можно свободно снять, чтобы уберечь шипы от стирания о твердую поверхность. Особое внимание следует уделить защите ног от сырости. Существуют мембранные материалы и ткани, которые спасают от влаги. При выборе кроссовок лучше всего остановиться именно на такой специальной обуви, не пропускающей мокрый снег.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Одеваться для зимних гонок нужно так, чтобы вам было холодно в положении стоя. Как только вы начнете активно двигаться, организм разогреется и вам станет тепло. Одежда должна быть удобной и не сковывать движения. Шапка и перчатки - необходимое дополнение OCR-костюма, выбирайте подходящие именно вам.

heroleague.ru

Что надеть на летнюю Гонку Героев? / Общие вопросы / Лига Героев Support


В нашем магазине можно подобрать всю необходимую экипировку для гонки и не только.

Рекомендации для участников зимней гонки героев находятся здесь.


Рекомендации от наших участников (орфография и пунктуация сохранены):
  1. надень перчатки, лосины и кофту с длинными рукавами. Иначе колени и локти в кровь.
  2. одежда должна быть СИНТЕТИЧЕСКОЙ: хлопок пьет много воды. А воды и грязи на ГГ много.
  3. перчатки надень, надень перчатки с пальцами. Иначе пальцы сотрутся. Я предупреждала.
  4. помни, что если ты бежишь в составе взвода: НЕ БУДЬ "ЗВЕЗДОЙ" = не убегай от взвода вперед. Если ты действительно сильный игрок, то твоя миссия подтягивать более слабых игроков, вне зависимости от пола. Ибо результат сечется по последнему члену команды позвонившему в колокольчик на финише.
  5. для того кто сильнее: чтобы помочь преодолеть препятствие (высокую стену) остальным игрокам, прислонись СПИНОЙ к препятствию, выставь колени. Остальные игроки рывком опираются тебе на бедро и на плечо.
  6. для тех, кто слабее: преодолевая препятствие (высокую стену) отталкиваясь от сильного игрока, помни, что ключица - хрупкая кость и выдерживает стабильно около 15 кг. Так что не вставай на ключицу. Береги братьев старших.
  7. уважайте друг друга. Уважайте силу. Уважайте слабость.
  8. не злитесь. Злость на участников своей команды приводит к низким результатам.
  9. готовьтесь к гонке: если Ваш взвод сформирован, то пробегите хотя бы 2-5 раз кросс в 5-10км вместе. Это поможет сплотить команду и выявить слабые стороны. НЕОЧЕВИДНЫЕ СЛАБЫЕ СТОРОНЫ:
    • Часто у мальчиков с большой мышечной массой в процессе гонки начинает невыносимо сводить ноги: готовьтесь к этому, используйте разогревающие мази перед гонкой.
    • Часто у людей с избыточным весом не мышечной массы в процессе гонки возникает желание идти медленно: ребята, пожалуйста, выбирайте взвод в 20 человек, не идите в Чемпионат с 10 участниками. Чемпионат предполагает высокую скорость и хороший результат.
    • Часто у очень жилистых, но легковесных девочек, в процессе гонки начинается внушительный озноб: ешьте за час-полтора до гонки. ХОРОШО кушайте.
  10. кайфуйте. Самое главное - это то, что вы сила. Вы удивительные, возможно, вы лучшие люди этой планеты. Помните об этом до, после и во время гонки. Мы - сила. Кайфуйте!
  11. и самое! Люби инструктора, как отца своего: он тебя хранит, показывает путь, он тебя любит, хранит, уважает, ценит. Слушай инструктаж, слушай во время гонки, слушай на финише. Эти ребята дают нам огромную мотивацию, силу и импульс. Люби инструктора!
  12. и трень. Трень. Трень! В здоровом теле - свет и сила.

faq.heroleague.ru

Гонка Героев - опыт участия и полезные советы: uncle_stan — LiveJournal

Гонка Героев - это российский проект экстремальных гонок, под эгидой Минобороны РФ. Существует во многих городах, в Московской области проводится на танковом полигоне в Алабино.

Мой скромный опыт включает в себя 2 гонки, в этом году:
- первая, на открытии сезона, 24 апреля, режим чемпионата
- вторая, 28 мая, режим команды

Первое, что нужно отметить - исключительно важна погода. В апреле было очень холодно, +12 воздух, ветер и облачно, температура воды (а водных препятствий много) - около +5. В мае было тепло, сухо, солнечно, +28.
Это влияет на одежду (в первом случае рекомендую два слоя, как минимум) и на общий настрой - в теплую погоду бежать одно удовольствие.
На фото - апрель и "правильная" одежда.

Безотносительно погоды, одежда должна включать:
- облегающие штаны (тайтсы, леггинсы). именно длинные, в шортах рискуете разодрать ноги о тросы и препятствия
- компрессионную футболку с длинными рукавами, опять же, длинные рукава защитят от царапин
- опционально, но очень полезно - налокотники и наколенники, мягкие, лучше просто бандажи для суставов
- обувь должна быть удобной и тоже облегающей, в идеале - трейловые или горные кроссовки
- плотные носки, лучше туристические, с защитой от мозолей
- перчатки, лучше без пальцев, нескользящие
- шапка - по погоде, но особого смысла нет, промокнет, лучше - бандану, если так комфортнее

Касательно физподготовки. Вопрос непростой. Гонку можно бежать в разных режимах - на скорость, на тщательность прохождения препятствий, просто доползти до конца. ) Разброс по времени получается очень большой. Экстремалы в отличной форме проходят трассу чуть более чем за час. Не очень подготовленному человеку даже просто пробежать столько по грязи сложно. Наша неравномерно сильная команда шла более 3х часов, не пропускали препятствия только полкоманды, а за пропуски начисляются штрафные балы. В итоге мы пришли последними в своем зачете.

Что надо развивать, если есть возможность тренироваться заранее?
1. Бег, лучше по пересеченке и с перепадом высот, на средние (3,5,10км) дистанции
2. Турник, брусья и прочие снаряды. Лесенки-рукоходы и канат рекомендуются
3. Скалодром, хотя бы на часок запишитесь. Или Панда-парк, очень даже.
4. Плавание тоже будет полезным - как общеукрепляющее и для развития выносливости. Собственно плавать много не придется.

Читать, наверно, не так интересно, как смотреть, посему делюсь роликами прохождения:

Открытие, короткий (4 мин) - https://youtu.be/uwGb9uCo68Y и длинный (27 мин) - https://youtu.be/fVwxSP6ldYc
Майский забег:
Часть 1. https://youtu.be/2W0jLNmdaGk
Часть 2. https://youtu.be/GQfd4612oGg

Экстремальные гонки становятся все популярнее в России. Я собрал небольшой список тех, что будут (были) в этом году помимо регулярных Гонок Героев:

1. Гонка Гладиаторов, 18 июня, Сорочаны - http://gonkagladiatorov.ru/
2. Tough Viking (от Metro C&C), Кузьминки, 30 июля, - http://www.tough-viking.ru/
3. Bear Race, Чулково, 5 июня - http://www.bearrace.ru/
4. Стань Человеком (Be More Human) от Reebok, Коломенское - http://станьчеловеком.рф
5. Портал разных приключенческих гонок: http://x-race.info/

uncle-stan.livejournal.com

В чем бежать «Гонку Героев» зимой?

Совсем немного времени остается до зимней Гонки Героев, главный вопрос, который мучает участников, в чем бежать и как не замерзнуть на трассе? Вот несколько несложных советов по подбору зимней экипировки.

Совет №1.

В подборе одежды для тренировки следуй принципу трех слоев. Первый слой одежды должен плотно прилегать к телу и отводить влагу. Второй слой должен сохранять тепло, а третий стать защитой от ветра, дождя и сильного снега.

Совет №2.

Задача экипировки — не дать замерзнуть, не стеснять движений, быть максимально технологичной и безопасной. Выбирай удобную одежду, которая способствует отведению влаги. Синтетика, полиэстер, лайкра, микрофибра, флис, windstopper – это залог хорошей терморегуляции.

Совет №3.

Обувь. Выбирай кроссовки с прорезиненной подошвой. Рифленая подошва, небольшой вес, защита от промокания (Gore-tex) и небольшое утепление – необходимые требования к обуви в холодный период.

Совет №4.

Куртка. Выбирай куртки для бега с мембраной Gore-tex или Windstopper – это ультратонкий защитный слой, который обеспечивает абсолютную ветронепроницаемость и полную защиту дождя. Куртки с вентиляционными вставками под рукавами и на спине также отличные союзники для забегов в холодное время года.


Совет №5.

Лосины. Существует множество вариантов лосин с внутренним утепленным слоем. Попав под дождь, помни, что облегающая спортивная одежда сохраняет тепло дольше, чем толстые хлопковые штаны с начесом.

Совет№6.

Шапка. Не пренебрегай этим моментом. Очень важно, чтобы голова всегда находилась в тепле. Можно выбрать специальную шапочку для бега или бафф. Шапка выполняет функцию сохранения тепла и защищает от ветра.

Совет №7.

Носки. Тебе может показаться мелочью, но опытные спортсмены знают, как важно грамотно выбрать носки для бега. Вязаные бабулины носки с рисунком оленя – это тепло, но они совершенно не подходят для занятий спортом, так как быстро накапливают влагу и удерживают ее внутри. Носки должны быть компрессионными, достаточно плотными и с хорошей вентиляцией. Теплые носки для прохладной погоды более высокие в голени и обязательно закрывают щиколотку.

И помни, чтобы организм получил меньше стресса во время зимней тренировки, разминайся дома и разогрей свои мышцы. Только не переусердствуй, занятия в мокрой одежде могут закончится простудой.

heroleague.ru

В чем бежать гонку?!

Доказанный факт: спортсмены ощущают температуру на 10°С выше при активных занятиях, чем люди на улице, которые просто вышли погулять. Поэтому вопрос правильно подобранной одежды и обуви максимально важен для тех, кто бежит «Гонку Героев».

Не секрет, что забеги с препятствиями это очень активный вид спорта, где экипировка – главный вопрос. «В чем бежать?», - один из самых популярных вопросов участников после «Где и когда бежим?». Специально для тебя инструкторы гонки дали рекомендации по подбору экипировки.

Идеальная экипировка Героя:

- компрессионная футболка с длинным рукавом

- компрессионные леггинсы/тайтсы или велоштаны

- длинные волосы собраны или убраны под бандану/кепку

- строительные или спортивные перчатки

- спортивные носки

- кроссовки на шнурках с высоким протектором


Важно, чтобы одежда была синтетической. Привычная и удобная х/б ткань не подойдёт, потому что она впитывает влагу и утяжеляет движения. Выбирай воздухопроницаемые ткани, тогда влага впитается и испарится быстрее, а занятия спортом станут гораздо более комфортным. Длинные рукава и штаны также важны, это поможет избежать царапин и ран, а вместе с тем уменьшит риск зацепиться свободной одеждой за препятствия.

Помни:

- хлопок - не лучший вариант для активных занятий

- избегай слишком тесной одежды

- oversize тоже под запретом

- отдавай предпочтение кроссовкам беговым или для пересеченной местности

- возьми с собой обтягивающую синтетическую футболку (которую не жалко испачкать) 

- зимняя экипировка весной — прямой путь к тепловому удару

И последнее: всем хочется покрасоваться на маршруте, но помни, что твои белые кроссовки станут черными после первой лужи или рва с водой, над которыми установлены препятствия. Так что красота спасет мир, но твою новую светлую пару обуви вряд ли.

heroleague.ru

Как подготовиться к «Гонке Героев» за неделю

Overtime.life помогает подойти к долгожданному событию во всеоружии за неделю. Оговоримся: если вы рассчитываете на призовое место, то готовиться надо было заранее. Впрочем, ряд базовых советов все равно не помешает.  

Физическая подготовка

Бег – важный элемент «Гонки Героев». Рекомендуем пробегать 3-5 километров в день, постепенно увеличивая дистанцию. Дыхание должно быть равномерным и ритмичным. 

При высокоинтенсивном беге дышите ртом. 

Ни в коем случае не надо себя перегружать, иначе к 21 июля сил просто-напросто не останется.

Крайне важно тренировать хват и предплечья, эти мышцы задействуются во многих упражнениях на «Гонке Героев». 

Ежедневно используйте кистевой эспандер, практикуйте вис на перекладине по 2-4 минуты. Во время этого упражнения попеременно опускайте левую и правую руку на 5-10 секунд.

Планка – то упражнение, которое вам тоже очень поможет. Стойте в разных положениях (например, 40 секунд – планка на руках, 40 секунд – планка на локтях). Включайте в тренировочный план упражнения на мышцы кора. Не забывайте и про подтягивания: по 5-7 раз каждый день, а лучше – больше.

Делайте выпрыгивающие приседания и приседания с отягощением – три подхода по 10-12 раз. Рекомендуем также выполнять упражнения на баланс и координацию. После каждой тренировки обязательно делайте растяжку. За два дня до гонки воздержитесь от силовых тренировок, либо проведите тренировки с облегчённой интенсивностью.

Имейте ввиду, что «Гонку Героев» выигрывает не мускулатура, а техника прохождения испытаний.

Правильное питание

Необходимо уделить этому аспекту особое внимание. «Гонка Героев» отбирает много энергии, поэтому вечером перед гонкой стоит загрузиться углеводами. 

С утра важно хорошо позавтракать, но без перегибов – приготовьте кашу, добавьте фруктов и заварите сладкий чай (кофе может нагрузить сердце, поэтому не советуем). Перед самим стартом, конечно, пищу принимать не стоит, это может негативно сказаться на вашем самочувствии. 

Во время гонки следует пить воду, подкрепляться не рекомендуем.

Понятное дело, что за питанием нужно следить не только за день до гонки, но и всю неделю (а лучше – всегда). Из универсальных советов – пейте больше воды, откажитесь от нездоровой пищи (фастфуда) и алкоголя, ешьте растительные крахмалы и белковые продукты.

Комфортная одежда

Один из самых главных моментов подготовки к гонке – правильный подбор обуви и формы. Лучше всего для «Гонки Героев» подходят кроссовки для бега по пересеченной местности – сетчатые на шнурках. В шипах участвовать нельзя. Многие участники обматывают свою обувь скотчем, но так делать тоже не стоит.

Насчет одежды – надевайте леггинсы и обтягивающую майку или футболку. Почему не широкие спортивные штаны? Когда на них попадет грязь (а это обязательно произойдет), они станут очень тяжелыми и затруднят передвижение. 

Не забудьте о перчатках и наколенниках: придется много карабкаться, ползать и лазать. 

Отметим, что на соревнование допускаются участники, одетые в удобную спортивную форму, которая не причиняет вреда другим участникам забега.

Важные формальности

На «Гонку Героев» не пускают без паспорта (или любого другого документа, удостоверяющего личность), медицинской справки и распечатанного электронного билета. Накануне забега на указанный при покупке билета e-mail вы получите всю необходимую информацию: подтверждение об участии в гонке, ориентировочное время старта своего взвода, программу мероприятия и другое.

Смотрите схему проезда на полигон на машине или общественном транспорте, размещенную на карте конкретного мероприятия. Позаботьтесь об этих формальностях заранее.

Прочие полезные советы

Получайте от «Гонки Героев» удовольствие, ведь результат здесь – это не главное. Правильно настройтесь морально. Не стоит ничего бояться, это не страшно. Если следовать всем правилам поведения на гонке, то риск получения травмы будет минимальным. «Гонка Героев» – это безопасно, интересно и весело.

Но лучше всего вам помогут подготовиться на тренировках, которые проводят инструкторы «Гонки Героев». Ближайшее занятие пройдет в воскресенье, в 16:00, в Зеленой Роще. Следите за расписанием тут.

Благодарим Льва Аристова за помощь в подготовке материала.

overtime.life

Моя Гонка героев. Индивидуальный старт — KKBlog.ru

Пробежал вчера (20 августа 2016) Гонку героев на полигоне Алабино (Московская область). Гонка героев – это такая массовая военно-спортивная игра. Задача пробежать 10 км по пересеченной местности с преодолением 60-65 препятствий. Делюсь впечатлениями и сладким опытом.

Игра предусматривает несколько видов участия:

  • В составе взвода (группы) - цель дойти до финиша и получить удовольствие (желательно за минимальное общее для взвода время с желательным преодолением всеми всех препятствий). С каждой группой трассу проходит выделенный инструктор.
  • «Чемпионат» – аналогично прошлому варианту, но взводу обязательно надо преодолеть все препятствия (всем членам группы без исключений). С группой бежит не инструктор, а судья. Цель – пройти трассу за минимальное время.
  • Индивидуальное участие – бежишь один, фиксируется только время. Тут сам себе судья и мотиватор. Качество и количество пройденных препятствий никто не контролирует.
  • Есть еще варианты с трассой на 17 км и участие в Гонке героев ночью. В других городах могут быть свои опции.

Среди моего окружения, найти четких пацанов для участия в Гонке не удалось. Принял решение участвовать индивидуально.

Начал готовиться в конце июля. Готовился, в основном, к бегу на дистанцию 10 км. Консультации к беговым тренировкам мне давал старший тренер клуба «Гепард» Максим Денисов. За что ему большое спасибо.

Кстати, Максим готовил меня и к моему первому марафону в 2014 году, вот страница марафонского клуба «Гепард» marathonclubgepard.ru.

К прохождению препятствий особо не готовился, посчитал, что фитнеса будет достаточно. Ну гонка и показала мои слабые места.

Сразу отмажусь. Ровно за неделю до старта я заболел. Простыл. Сопли, горло, кашель. Бежал гонку с большим упадком сил. Почувствовал свою слабость еще до старта при подъеме пешком по мосту на электричку.

Перед гонкой заблаговременно посмотрел видео с прохождением препятствий, почитал советы бывалых по прохождению и экипировке. Теперь могу дать свои.

Однозначно, голые руки и ноги не вариант. Шорты и футболка плохая одежда. Одевать надо обтягивающие (компрессионные) штаны для бега, сверху можно шорты. Аналогичным должен быть верх. Руки и ноги должны быть защищены от ссадин. Одежда не должна быть объемной, иначе зацепитесь за что-нибудь.

Этот совет я выполнил сам, но и при том от каната натер ноги через штаны (канатная переправа через ров с водой), и потер запястья при лазах через стены. В шортах и с открытыми руками можно дотереться в кровь. Не лишним будет дополнительная бандажная тряпичная защита на запястья и колени, но не обязательно. Но лучше вовсе без неё, если вдруг решите надеть защиту для катания на роликах. Пластмасса будет скользить, особенно мокрая, а воды вам там хватит )))

Где-то прочитал, голову нужно то же защитить, и повязал бандану. Толку от неё нет, разве что девушкам с волосами может. С меня бандану снесло водой (и я этого даже не заметил) когда сорвался преодолевая рукоход с кольцами и канатами. Только не понял я, то ли пальцы у меня слабые, то ли общая слабость от болезни сказалась, но срывался я на всех таких препятствиях.

По мне, так надо уделить внимания препятствиям, где надо исключительно на руках проходить хватаясь за канаты, кольца, перекладины в раскачку. Подобных переправ несколько. Кольца, канаты, лестницы скользкие, особенно в дождь.

Кстати, дождя особенно не чувствуешь, все равно мокрый. Водные преград хватает. Сильно плавать собственно не требуется, но держаться на воде стоит уметь для уверенности. Ручьи переходят вброд. Даже препятствие «Преодоление реки вплавь», как мне показалось, можно перейти вброд. Многие преграды расположены в воде, где то надо подныривать.

Есть два препятствия, где вводу надо прыгать с высоты. Первое препятствие – «Прыжок в бездну» я обошел. Боюсь прыгать с высоты. А второе прыгнул, оно уже предпоследнее и обойти его нельзя.

Под колючей проволокой, натянутой над водой, проще идти перебирая по дну с вырытыми воронками руками. В принципе в воде стекол нет, но могут быть острые камни, элементы экипировки. Защищайте руки перчатками.

Читал совет, что надо одевать перчатки с закрытыми пальцами, например велосипедные. У меня есть такие для осенне-весенних покатух. Но, надев их, подумал, что хват в них будет не очень надежный. Есть некоторая подвижность ткани по пальцам, казалось, что соскользнуть так будет легче на скалодромах, где, как я думал, требуется держаться исключительно пальцами.

Одел свои перчатки без пальцев для тренажерного зала. Вполне комфортно. В следующий раз может попробую другие перчатки для сравнения.

Что касается скалодромов, там, где на стене крепят выступы типа камней, то сила пальцев тут оказалось не нужна. Смотрел на видео, думал сложные препятствия. Оказалось тут важна хорошая растяжка ног. На полные шпагаты не сажусь, но присутствует. Растяжка пригодилась и на стеночках, где вместо имитации скальных выступов прибиты дощечки на ощутимом расстоянии, и на брусьях, если проходить их не на руках. Тут спасли ноги.

Еще про перчатки. Организаторы предоставляли хлопчатобумажные перчатки с пупырышками. Кто то сразу отрезал им (перчаткам) пальцы. Не знаю, как в них, но думаю, что ХБ материалы не лучший вариант. Это касается и ХБ футболок и всего остального. Причина – вода. Лучше то, что воду отводит от тела. Хотя, конечно, все можно перетерпеть. Кто-то и в шортах бегал, но не надо так.

Лишнего на трассу лучше не брать. Потеряете, разобьете, и даже не заметите. Пирсинг, украшения – не надо. Выйти сухим и чистым тоже не получиться. Так что бело НЕ надевать, обтягивающее носить. На финише можно танцевать.

Кроме «прыжка в бездну» я обошел некоторые стены. Преодолеть их одному хоть с разбега, хоть в прыжке нереально. Ну может баскетболисту в 2,50 ростом. Есть стены в воде без выступов, их тоже в одиночку не возьмешь, тут даже не разбежишься.

Индивидуальную гонку лучше проходить в паре, а лучше в тройке. Один подтолкнёт, другой подтянет, третий поржет.

Довольно легкими препятствиями (для меня) оказались наклонные горки с канатами. Их несколько. Первая сразу после старта, последняя – это финиш (Эверест). В горку идешь подтягивая себя руками за канат. Канаты опущены не до основания склона, а на некотором расстоянии.

На Эвересте это расстояние увеличено, низ склона слегка скользкий. Удалось взять Эверест с первой попытки, хотя я долго размышлял как лучше добежать до каната и не съехать. Эверест у многих вызывал затруднение, видимо, обувь тоже имеет значение.

По моему мнению Гонка героев достойное мероприятие. И веселое в команде. Для крутых ребят – чемпионат, для хорошего настроение – взвод с инструктором или мини команда индивидуалов. Для пожёстче – 17 км.

Бегали разные возраста и с разной подготовкой, и девушки и парни.

Не пожалел, что взял с собой небольшой термос с горячим чаем, не на трассу конечно, а после попил, уже перед отъездом. Актуально для дождя и холодной погоды.

Кстати, после финиша на полевой кухне вас накормят «студенческим» борщом и гречей с куском мяса, напоят чаем с сушками. Вода есть на старте, финише, и три раза на трассе.

 

В месте регистрации и раздевалке воды и чая не будет, берите с собой воду; 0,5 литра хватит. Душ «армейский» без особого комфорта, полотенце следует захватить из дома, и мыло тоже. Мне повезло, получил шампунь и гель «Сила угля» по рекламной акции на халяву. Для шахтеров, наверное, придумали.

Про результат не спрашивайте, не знаю до сих пор. Фиксация как-то странно происходит, вроде и по чипу, и в тоже время вручную. На телеке после финиша время финиша не отразилось. Пошел поел. Вернулся – опять нет времени. Спрашиваю, почему? Говорят: "...у вас номер 32018, а мы 32081 записали. Сейчас поправим, а если что то по камере на финиш посмотрим". Пока я там был время так и не появилось. Жду публикации результатов на сайте Спорт вокруг.

Ну, а так-то шел почти пешком, ну я писал про отмазку )))

Перед Гонкой героев рекомендую полазить в веревочном парке на ВДНХ и в Панда-парке в ЦПКО им. Горького.

Добавление от 23 августа 2016

Появились результаты на сайте http://www.sportvokrug.ru/competitions/1878/results/

Их восстановили по видеозаписи.

На Гонке героев фиксация времени производится считыванием RFID метки на браслете. На старте и финише надо отметить чип у волонтеров. Если на финише не отметить – отразят, как «сошел с дистанции».

По другим соревнованиям привык, что на старте и финише стоят рамки, и они сами массово всех считают автоматом. На Гонке героев надо не забыть отметить чип самому.

На видео момент финиша https://youtu.be/uvvapjnHVeE?t=3h58m4s

Жду ваших комментариев!

kkblog.ru


Смотрите также

faq-ru.ru

  Карта сайта, XML.