Часто задаваемые вопросы

 

    ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

https://faq-ru.ru             

 

Как выбрать психолога или психотерапевта


Как выбрать хорошего психотерапевта и не остаться на мели

Почти 6 миллионов россиян обращались за профессиональной психологической помощью в 2014 году. Цифра кажется внушительной, но это всего 4% населения. Данные собирал ФОМ, и пока они остаются самыми свежими.

78% опрошенных тогда указали, что вообще ни к кому не обращаются за советами в личных делах. Тем не менее подавляющее большинство тех, кто пользовался помощью психотерапевта, результатом оставались довольны (три из четырёх человек). Поэтому есть основания полагать, что за последние несколько лет картина могла значительно измениться.

Кроме того, стали появляться сервисы онлайн-психотерапии. В блогах, на телевидении, в научно-популярных книгах всё чаще говорят о том, как важно поддерживать психическое здоровье и не держать проблемы в себе. Разберёмся, какие задачи решает психотерапия, сколько это стоит и как распознать плохого специалиста.

Обозначьте свои цели

К специалисту стоит сходить, если долгое время вы испытываете эмоции, которые доставляют вам дискомфорт. Например, злитесь на кого-то и не можете перестать об этом думать. Завидуете, ревнуете, скучаете, расстраиваетесь… И это занимает вас слишком сильно. Отвлекает от других дел, которые приносили бы радость, а не сеяли тоску или гнев.

Вы часами смотрите на странички бывших или листаете ленту Instagram. Перебираете с алкоголем на вечеринках по пятницам. Психотерапия в таком случае будет означать, что вам уже надоело тратить на это время. И вы готовы идти вперёд.

Когда вы окажетесь на приёме, вас обязательно встретит тишина. Психологу или психотерапевту важно знать, с чего начнёте вы сами, с какой проблемой пришли. Чтобы эффективно потратить оплаченное время, заранее для себя обозначьте, что именно вас тревожит. Можно сделать это по пунктам в порядке приоритета.

Избегайте тех, кто даёт обещания

Психолог, психотерапевт и психиатр — это три типа специалистов, к которым мы обращаемся за помощью. Их услуги оплачиваются по-разному, а навыки подкреплены разным уровнем образования. Но у них есть кое-что общее: ни один из них не даст вам рецепта счастья. И не скажет, что так делать нормально, а так — нет. Их задача — изучить ваши эмоции и опыт, попытаться найти причины негативных переживаний и предложить траекторию изменений.

«Программируем на успех», «Выдаём замуж за 10 дней», «Сделаем вас счастливыми за месяц» — эти фразы должны быть для вас красными флажками. Лучше проходить мимо таких консультаций.

Если вы страдаете от неразделённой любви или недовольны вялотекущей карьерой, специалист научит, как перестать это делать. И начать чувствовать себя нормальным, и, возможно, даже счастливым. Без партнёра, без работы мечты, а самому по себе.

Выберите тип специалиста

Психолог-консультант

Выпускник психологического факультета. У него нет медицинского образования. И он не имеет права ставить диагнозы или выписывать лекарства. Работает с психически здоровыми людьми, которые попали в сложные эмоциональные ситуации, переживают кризисы и недовольство собой.

Психолог изучит ваш характер и поведение и поможет найти выход из конкретных конфликтов в дружбе, семье или коллективе. Такие специалисты помимо частной практики могут работать консультантами в школах и вузах, банках, клиниках, в армии и, например, на производствах.

Психотерапевт

Врач с последипломной подготовкой или специализацией в психиатрии. По сравнению с ним психолог-консультант смотрит более поверхностно и решает только конкретную проблему. Он работает с эмоцией или поведением, которое клиента в себе не устраивает. К психотерапевту же люди скорее приходят с некоторым страданием, которому на терапии они ищут истинную причину. Это требует более глубокой и долгой работы.

Если главный инструмент психолога-консультанта — навыки и техники, основной инструмент психотерапевта — он сам.

Это человек, готовый выслушать и не осуждать. Он применяет свои знания в психологии для поиска истинной основы тревог пациента.

Психиатр

Врач, который занимается лечением нарушений психики в случаях, где есть органические изменения. И где простым разговором делу не поможешь.

Например, депрессия чаще всего успешно лечится работой с психотерапевтом. Но иногда обнаруживается депрессия клиническая, при которой сбивается система поощрения и выработки дофамина. Тогда человек в принципе не способен испытывать радость. Именно психиатр это диагностирует и подбирает лекарства. Так и с другими нарушениями психики, при которых изменения проходят на органическом уровне и лечение требует медикаментов.

Ищите тех, кто регулярно проходит супервизию

Психотерапевты сами ходят к психотерапевтам. Как мы отметили выше, их рабочий инструмент — собственное сознание и личность. Но периодически настройки сбиваются, и тогда нужна калибровка.

Наступает момент, когда психотерапевт или психолог идёт к своему супервизору. Этот процесс называется супервизией.

Делают это с двумя целями: получить дополнительное мнение по случаям из своей практики и получить консультацию по личным проблемам. Супервизия важна, потому что она позволяет специалисту «обнулиться» и не вешать неосознанно свои проблемы на клиентов.

Частота супервизий индивидуальна. Разные школы психотерапии рекомендуют проводить их от раза в месяц до раза в год. В России такая практика не закреплена нормами. Поэтому обязать психотерапевта проходить супервизию невозможно.

Обращайте внимание на членство специалиста в различных организациях. Некоторые из них требуют от своих представителей проходить супервизию. Проще всего открыто спросить у специалиста, которого вы выбрали, проходит ли он эту процедуру. По реакции вы сможете понять его отношение к своей работе. Избегайте тех, кто говорит, что супервизия им не нужна.

Не ведитесь на рекламу — изучайте варианты

Самым надёжным ориентиром остаётся сарафанное радио. Обратите внимание на специалистов, которых вам рекомендуют друзья и знакомые.

Кроме того, выбрав тип специалиста, определите, какой уровень образования вы хотели бы у него видеть. Изучите, какие психологические факультеты самые авторитетные в вашем регионе.

Просмотрите несколько страниц поисковика. Ищите тех, кто работает в удобном вам месте. Запишите цены их услуг и длину сеансов. Это позволит обозначить для себя рамки расходов. Чтобы не переживать уже на приёме, что вы переплачиваете.

Определите для себя частоту приёмов

Каким бы грамотным ни был специалист, он заинтересован в том, чтобы вы приходили к нему на постоянной основе. И делали это как можно чаще. Тем не менее регулярность сеансов действительно защищает клиента и делает терапию более эффективной.

Идеальное начало — это один-два сеанса в неделю.

Всё зависит от глубины проблемы, с которой вы пришли. И интенсивности страданий, которые она вам приносит. После первого месяца частота посещений может становиться реже.

Предугадать заранее, скольких приёмов хватит, — невозможно. Однако прислушиваясь к своим ощущениям, уже в процессе терапии вы сможете определить оптимальную для себя частоту и количество сеансов.

Помните, что вы всегда вправе остановить терапию. Если вы хотите оплатить сразу курс сеансов, убедитесь на пробном приёме в том, что специалист вам подходит. И вы с ним на одной волне.

В США, где услуги психотерапии — норма психологической гигиены, набирает вес дискуссия о злоупотреблении доверием врачами. Психотерапевты убеждают клиентов в том, что, бросив сеансы, они станут несчастными. На это обращает внимание The New York Times.

Согласно исследованию 2010 года, которое приводит газета, 42% людей, проходящим психотерапию, достаточно от 3 до 10 сеансов. Всего 1 из 9 человек требуется больше 20 сеансов для курса.

Для этих 11% терапия становится тупиковой. Исследование показывает: зачастую чем терапия дольше, тем меньше вероятность, что она будет эффективной. Но психотерапевты отказываются признавать своё поражение.

The New York Times

Психотерапией не стоит злоупотреблять. Она не должна длиться вечно. Воспринимать её стоит как эффективный инструмент, чтобы навести порядок в собственной голове и пойти дальше. Уже более спокойным и счастливым человеком.

Выделите бюджет

Оцените свои финансовые возможности. Долги вряд ли помогут вам чувствовать себя комфортно. Финансовый фактор косвенно сформирует для вас и частоту посещений.

Если вы чувствуете, что ваши тревоги выходят за рамки конкретной проблемы и скорее похожи на страдание, с которым вы хотели бы расстаться, потребуется серия сеансов. Распишите свои расходы на терапию на месяц вперёд. И сократите другие, чтобы поместить психотерапевта в свой обычный бюджет и избежать сюрпризов под конец месяца.

Попробуйте бесплатную консультацию

Бесплатные консультации — хороший способ определить, нужна ли вам психотерапия. Если вы студент крупного вуза, наверняка там предусмотрена психологическая служба, в которой работают профессора и аспиранты психологического факультета. Обратите на это внимание.

Кроме того, во многих городах есть муниципальные психологические службы. Как правило, минус бесплатных консультаций не в качестве. А в том, что записываться на приём нужно заранее. В некоторых случаях даже за месяц. Но это отличный способ решить, хотите ли вы продолжать и какой объём консультаций вам нужен.

Может получиться так, что вы найдёте ответы на все волнующие вас вопросы на первом сеансе.

Компромиссом может стать онлайн-приём. В США такие сервисы уже завоевали популярность. В России их всего два — «Ясно» и Sreda. Оба проекта запустились в конце 2017 года. Цена сопоставима с офлайн-приёмами.

Следите за «красными флажками» плохого специалиста

Термином «красные флажки» обозначают показательные ситуации, которые требуют вашего внимания. То, над чем стоит задуматься. Заметили что-то подозрительное в общении — поставьте мысленно для себя красный флажок. Если их наберётся много, вы поймёте, что дело нечисто.

Значимая причина отказаться от специалиста — личная антипатия. Она неуместна в выборе любого другого врача, от которого вам нужны лишь его навыки и ответственность. Но для успешной психотерапии это важно, отмечает доктор медицинских наук Фредрик Нойман.

Пациенту не нужно любить хирурга, который проводит операцию. Но это важно в случае с психотерапевтом или психиатром. Терапия с пациентом, которому вы неприятны, невозможна. Какой бы она ни была причина.

Фредрик Нойман, директор Центра лечения тревожности и фобий (США), доктор медицинских наук

Красный флажок стоит поставить, если после непродолжительного общения терапевт уговаривает вас заключить контракт на долгий срок. Второй ставьте, если он уверяет, что, бросив терапию, вы потеряете весь наработанный результат. И упадёте в бездну отчаяния и несчастий. За такое можно поставить сразу и третий.

Как указывает супервизор Московского Гештальт Института Дарья Рязанова в интервью , вас не должно настораживать, если терапевт попросит оплатить только последнюю встречу заранее.

Дело в том, что на каком-то этапе у клиента возникает сопротивление. Это связано с тем, что пациент и психотерапевт совместно добрались до каких-то болевых точек. А когда больно, то хочется немедленно всё бросить. Заплаченные деньги обычно являются гарантией того, что этого не произойдет. И сквозь неприятный этап клиент прорвется.

Дарья Рязанова, супервизор Московского гештальт института

Нормальной практикой является и то, что нельзя вернуть деньги за приём, если вы отказались от него менее чем за сутки. Это страхует и терапевта, и вас.

«Чтобы понять, подходит ли вам специалист, — говорит Рязанова, — и отличить естественное сопротивление от всего прочего, я бы посоветовала опираться на впечатление от первых двух встреч. Оно должно быть достаточно позитивным. И если на третий-четвертый раз эйфория сменилась отторжением, то через это надо прорываться. А если и с первого, и со второго раза у вас были серьезные сомнения в специалисте, то лучше сразу его сменить».

Читайте также

lifehacker.ru

Как выбрать психолога или психотерапевта?

Я не гуру психотерапии, не член профильных общественных Советов, не разрабатываю профессиональные стандарты и не претендую на истину в последней инстанции. Все, о чем пойдет речь ниже – личное мнение человека, который в теме саморазвития и личностного роста с 2009 года. Который тесно работает с тренинговыми и обучающими центрами и много чего повидал на рынке психологических услуг. А также сам имеет диплом и частную психологическую практику. И это то, что я бы могла ответить своим друзьям или родным, если бы они обратились ко мне с вопросом: «Как выбрать психолога или психотерапевта?»

У психолога должен быть собственный психолог

Шутка о том, что у каждого психолога должен быть свой собственный психолог – не шутка, а необходимое условие качественной и безопасной работы. Как для клиента, так и для самого специалиста. Умение выстраивать и держать личные границы, быть со сложными чувствами (своими и клиента), поддерживать себя в ресурсном состоянии. Поэтому личная и групповая терапия – наше все. И да, психолог такой же человек, не Богом поцелованный, а хорошо личностно проработанный. Раненый целитель, о сравнении с которым я писала тут.

Как выбрать психолога | Наличие образования

Дипломы и сертификаты бывают разные, синие, белые, красные. Но каков бы он ни был, обучение должно длиться не менее трех лет (!) Не 30 часов, не 3 месяца, а от трех лет: теоретическое обучение + практика под супервизией ( + личная терапия. Психолог должен развиваться и регулярно повышать свою квалификацию, находиться в профессиональной среде коллег и проходить супервизию. Мое глубокое убеждение – курсовые и наспех сданные зачеты, название которых потом и не вспомнишь, не имеют ничего общего с ПРАКТИКОЙ психологического консультирования.

Не столь важно, чтобы у психолога это было непременно первое образование. Я знаю блестящих специалистов, для кого психология – второе образование. Но для которых это осознанный выбор, и они в этой сфере развиваются. И это небо и земля по сравнению с теми, кто отучился 3-5 лет и положил диплом на полку.

Также мне кажутся сомнительными попытки прикрыться корочкой, чтобы хоть как-то легализовать свою деятельность. И я бы опасалась гугу личностного роста, которые нахватались знаний с тренингов и эзотерических практик, прошли пару ретритов, прослушали десяток ведических лекций, после которых им полегчало, и теперь несут просветление в массы. Краткосрочные курсы НЛП, коучинга, гипнотерапии, женственности сюда же. При всем уважении к специалистам, которые, безусловно, есть в этой области.

Что касается эзотерических направлений и школ, допускаю, что есть тонкие материи этого мира, а также талантливые и профессиональные последователи методов. Я сама знакома с Рейки, КЭН, астрологией, Human Design, соционикой. Но я также за то, чтобы не подменять ими психотерапию. Не вводить людей в заблуждение и не называть психотерапией то, что ей не является.

Как выбрать психолога | Этика

Выбирая психолога, обращайте внимание на соблюдение этических норм и правил. Как минимум, конфиденциальности или границ времени: психолог не опаздывает систематически сам, не затягивает время консультаций. Отсутствие сексуальных отношений с клиентами и совместных походов в бары и кино и т.д. Подробнейший перечень признаков того, что это уже не психотерапия есть тут. Он частично применим к другим помогающим профессиям, например, медицине.

Как выбрать психолога | Пространство для консультаций

Ключевые условия психотерапии – безопасность и конфиденциальность. Поэтому я бы не соглашалась на терапию в кафе или на дому у психолога, если там нет специально оборудованного кабинета с отдельным входом. Недопустимо, когда во время терапии в дверь барабанят дети или шумит телевизор. Это должно быть тихое, закрытое пространство. К онлайн консультациям это тоже относится.

Психолог или психотерапевт? Как выбрать?

Об отличиях психолога от психотерапевта или психиатра; о том, как выбрать психолога, эффективности психотерапии и почему это больше, чем «просто поговорить» есть подробная статья на сайте Meduza. Рекомендую.

Как выбрать психолога | Манипуляции и подавление

Как выбрать адекватного психолога? Психолог не должен давить, манипулировать, стыдить, обвинять, уличать в чем-то, высмеивать. Говорить в директивной манере о том, что вам делать и куда идти. Что без терапии в целом и в его исполнении частности вам не жить, а предложение действует только 24 часа. Усиливать боль, чтобы потом предложить решение и продать свои консультации или тренинги.

Выбирая психолога, не ведитесь на психопатические тенденции в обвинительной, оценочной или обесценивающей манере: «Выкиньте эту дурь из головы!», «Только вы сами виноваты в произошедшем», «Здесь нужны жесткие методы – по-другому никак», «С вами явно что-то не так, это ненормально», «Да разве это проблемы…» и т. д.

Как говорит психолог и гештальт-терапевт Андрей Юдин, «развитие личности может происходить только в экологичных и безопасных условиях. Там, где есть угроза стыжения, осуждения, обвинения, отвержения – никакого развития быть не может – может быть только ретравматизация и закрепление патологических паттернов».  Я с ним полностью согласна.

Как выбрать психолога | Гарантия 100% результата

Психолог не должен и не может обещать гарантированный результат: сохранить семью, обеспечить вам выход замуж и т.д. Потому что минимум 50% ответственности лежит на вас как на клиенте. И если психолог вам его обещает – это повод насторожиться.

Как выбрать психолога | Принятие

Как выбрать хорошего психолога? Профессионала отличает принятие разных точек зрения, ситуаций, скорости изменений клиентов, с которыми он работает. Принятие разных направлений и подходов. Он не должен рьяно вести к истине и фанатично пропагандировать какой-то один метод, как панацею от всех недугов. Не пытаться навязывать свою точку зрения и «правильные» способы разрешения ситуации. Уважать чужую автономность, право на личные выборы.

Как выбрать психолога | Совпадение по ценностям

Чтобы выбрать психолога, хорош бы узнать о его ценностях.  О чем он пишет или говорит, что считает важным? Посмотреть на склад личности и личную философию.

Какие важные для вас ценности должен уважать психолог? Например, я не хотела бы попасть с больным горлом к врачу, который видя меня говорит: “О, ангина пришла”. Иначе говоря, видит не человека, а симптом. И упаси Бог когда-то таким специалистом стать. Я за то, чтобы видеть за депрессией человека. И работать с ним. Это то, что я буду искать в своем психологе или психотерапевте. Прежде, чем выбрать психолога, подумайте, что важно для вас? Потому что по сути психотерапия – это про встречу двух людей в пространстве терапевтических отношений, благодаря которой исцеление становится возможно.

Возможно вы могли наблюдать за его жизненным путем и то, что вы видите, вам нравится. Те трансформации, которые с ним произошли. То, о чем он пишет или говорит. Не путать с ура-позитивом радужных картинок в Instagram. Это имеет мало отношения к реальности. Если там только жизнь в розовом цвете или корона эксперта, то это так себе история. Жизнь из разных оттенков состоит. Жизнь психологов – не исключение. И никто не знает, как правильно.

Важно, как человек их проходит. Как справляется с трудностями, как меняется его мировоззрение, окружение, жизненный контекст и качество отношений с собой и окружающими. Если то, что вы видите, вам откликается, это уже дорого стоит. Чтобы выбрать своего психолога, смотрите на личность, потому что в терапию так или иначе он будет привносить себя!

Как выбрать психолога | Специализация и запросы

Остерегайтесь специалиста, который помогает всем от всего. Я за то, чтобы выбирать психолога под конкретные задачи. Если нужно разобраться с психосоматикой или получить медикаментозное лечение, то можно в Клинику неврозов им. Павлова. О личном опыте работы с психосоматикой я писала здесь. Возможно, там не будут сопереживать поглаживая по головке, но разобраться помогут.

Если нужно отреагировать эмоции, снять напряжение, то можно пойти даже к психологу-стажеру старших курсов. Навыки отражения и активного слушания – база первого года подготовки. Да и услуги такого специалиста будут дешевле. Если запросы семейные – выбирайте психолога семейного. Проблемы с детьми – к детскому. Но тут нужно учесть, что ребенок часть семейной системы и как правило носитель симптома. Работать скорее всего нужно будет с членами семьи тоже.

Если нужно натренировать навыки – это на тренинг. Но об исцелении и глубокой терапевтической работе с травмами там речи не идет. На коучинг, если уже и так неплохо, но хочется еще лучше. На системные Расстановки по Хеллингеру можно, чтобы посмотреть на системные закономерности семьи и рода. Но тоже не панацея. Словом, чтобы выбрать психолога ориентируйтесь на себя и запросы, с которыми лично вам важно поработать.

Как выбрать психолога | Отзывы и рекомендации

Как еще выбрать психолога? Многие ориентируются на отзывы. Они действительно могут помочь снять тревожность и часто им можно доверять, но все же не факт, что человек, который подошел вашей подруге, подойдет вам. Я как психолог подхожу не всем – это нормально. Нормально, что кто-то не подойдет вам. Психолога, как и врача, нужно искать своего. Иногда методом проб и ошибок.

Как выбрать психолога | Есть контакт?

С психологом должен быть контакт. Обычно это становится ясно за 1-2 встречи. Наличие контакта не стоит путать с эйфорией.  После психотерапии может быть плохо, особенно, когда вскрываются душевные нарывы. Терапия – это не «праздник, который всегда с тобой». Но контакт должен быть! Должно быть ощущение, что он вас слышит, видит, присутствует вам. Не просто физически с вами, но в мыслях где-то далеко, а понимает, о чем вы.

Желательно, но не обязательно, чтобы выбрать психолога:

  • Его членство в профессиональных сообществах со звучными названиями;
  • Регалии. Не всегда понятно, как они переводятся и что за ними на самом деле стоит;
  • Дипломы известных ВУЗов или сертификаты. Могут висеть повсюду, но это ничего не гарантирует;
  • Научные статьи;
  • Выступления на радио и ТВ. Растиражированная экспертность еще не гарантирует профессионализм.

Как выбрать психолога | Заключение

Своего психолога, как и любого специалиста надо искать. Нормально пообщаться с несколькими прежде, чем найдете своего. Нормально, уделить пару встреч тому, чтобы понять, как вам вместе. И, конечно, лучше без фанатизма – это не поиск второй половинки и того самого единственного. Иногда помочь может не гуру, а что называется good enough psychologist – достаточно хороший специалист. Иногда мы своих терапевтов перерастаем и идем дальше. Это тоже нормально.

Если есть желание познакомиться со мной, как со специалистом, заглядывайте на страницы:

Что бы вы не решили и к какому бы специалисту не обратились, я желаю вам, выбирая что-то или кого-то, выбирать себя и свое душевное здоровье! Удачи!

Авторы иллюстраций: John Holcroft, Chris Madden, Michel Lagarde, Riki Blanco, Irene Rinaldi.

Похожие статьи

legkoblog.ru

Как выбрать психолога: советуют специалисты - часть 3 - Психология эффективной жизни

Доступность психологических услуг на рынке играет с нами злую шутку — выбор специалиста превращается в лотерею. Как не нарваться на мошенника или дилетанта, что проверять и спрашивать, на какие особенности обращать внимание и как в итоге оказаться у самого лучшего и эффективного именно для вас психолога/коуча/тренера?

Даем слово профессионалам.

Наталья Пискунова, тренер по танцевально-двигательной терапии, психолог

По моему опыту, часть людей при выборе специалиста помогающей профессии в первую очередь обращают внимание на его регалии: дипломы, школы, к которым он принадлежит, сообщества, в которых состоит. Это неплохо, однако вы должны помнить, что психолог — это человек, которому в прямом смысле придется изливать свою душу, поэтому важны его личные качества.

С другой стороны, сейчас достаточно много специалистов, которые не имеют соответствующего образования (только педагогическое вместо психологического, например, и без знаний основ консультирования) и не проходят супервизию в том или ином виде, а то и выступают против нее. Так что отметать совсем пункт «образование и профессиональная деятельность» я бы не стала.

Важные моменты, на которые стоит обратить внимание при выборе психолога:

  • Образование — психологическое или медицинское, но не отдельные курсы на пару месяцев. Хотя дополнительное обучение будет только плюсом.
  • Супервизия. То есть где, к кому и как часто обращается сам специалист за обучением и консультациями. Менее важный критерий, на мой взгляд, только время — это не обязательно должно быть еженедельно, но постоянство все-таки важно.
  • Метод, с которым работает психолог. Если только вы сами не настроены, например, на телесного терапевта — смотрите, чтобы специалист использовал комплексный подход. Или изучите информацию об особенностях метода, если специалист явно указывает один, и присмотритесь, насколько он вам близок. Сейчас достаточно информации в интернете, чтобы понять самые-самые основы, чем когнитивно-поведенческий подход отличается от классического психоанализа, например (читайте нашу статью о школах и методах — https://psy.systems/post/metody-psixologicheskoj-pomoschi-chto-pomozhet-vam). Можете уточнить этот момент и у самого психолога.
  • Личность. У вас должны быть общие базовые ценности. Это можно изучить по сайту и социальным сетям специалиста: о чем и как он пишет, говорит, как общается с другими.
  • Личные ощущения. Насколько вам комфортно от общения со специалистом: от его образа в Интернете, от личного общения, когда вы позвонили или написали ему, насколько четко и понятно, легко и приятно он общается именно с вами.

Важные организационные моменты, которые стоит продумать:

  • Формат работы (очно или дистанционно, индивидуально или группа).
  • Стоимость. Порядок «от и до» — сколько, по вашим ощущениям, вы готовы платить. Может быть небольшое отклонение, но суммы в 3 раза больше (или даже меньше) вы можете не потянуть не столько материально, сколько психологически.
  • Тестовая консультация. Если предыдущие пункты вас устроили, уточните условия общения (чтобы психолог не настаивал на покупке сразу нескольких встреч). Изредка в зависимости от подхода можно договориться о меньшем времени или специальной цене на первый раз.

На что меньше стоит обращать внимание, на мой взгляд:

  • На отзывы, хотя с ними и стоит ознакомиться. Если это не отзыв близкого вам человека, которому вы доверяете, то, скорее всего, его слова вам ничего не дадут. Кроме того, чаще ввиду особенностей конфиденциальности отзывы размещают о семинаре, а вы хотите прийти на консультацию — это разные форматы.

 

Динара Таирова, психолог, гештальт-терапевт

Решиться обратиться за помощью к психологу — уже большой шаг. Только вот как выбрать подходящего специалиста? Предлагаю свои рекомендации.

1. Образование. Не курсы, не пройденные тренинги, а высшее психологическое образование. Почему это так важно? Время учебы в вузе — это не только получение теоретических знаний, а еще и период, когда формируется мировоззрение специалиста.

Сейчас много специалистов, которые получили дополнительное образование по коучингу, гештальттерапии, расстановкам, при этом без официального психологического образования. Для меня это не только отсутствие базы, а и вопрос доверия. Если ты называешь себя психологом, а на деле это не так, зачем обманывать? Если вам важно, чтобы вам просто помогли, а будет ли это психолог или нет, будьте готовы к тому, что не во всех темах специалист окажется компетентен.

2. Специализация. Узнайте, какими методами и с какими проблемами. Посмотрите, насколько вам близок тот или иной подход.

Например, гештальттерапия делает акцент на осознавании момента «здесь и сейчас», на чувствах, потребностях, контакте терапевта и клиента. В психоанализе же внимание фокусируется на прошлом, клиент занимает пассивную позицию.

Что касается тематики: узкая специализация не всегда гарантирует хорошего результата. В своей практике я встречаюсь с тем, что человек приходит с одним запросом, а параллельно возникает другой. То, что я работаю с широким спектром тем, позволяет мне помочь клиенту максимально эффективно.

3. Сайт психолога — его визитная карточка. Знакомясь с ним, представьте, что вы пришли в кабинет к этому специалисту. Как вы себя чувствуете? Насколько вам интересно, понятно? Возникает ли у вас ощущение, что этому человеку можно довериться и он сможет помочь вам решить вашу проблему? Если вы видите сухое описание, фотографию психолога и способы связаться с ним, многие вопросы окажутся непонятными. Наоборот, живой рассказ о себе, темах, с которыми работает психолог, статьи, видео помогут вам сформировать реалистичную картинку специалиста.

4. Первая встреча. Именно она, а не общение по e-mail или телефону покажет, подходит вам этот психолог или нет.

Некоторое волнение и напряжение в начале общения вполне естественны. Тем не менее обращайте внимание на то, насколько вам комфортно с этим человеком.

Психолог вам подходит, если:

  • вы чувствуете, что вас понимают;
  • у вас появляется доверие к этому человеку, чувство безопасности в его присутствии;
  • психолог четко объясняет, в чем причина вашей проблемы и как ее можно решить;
  • он спокойно отвечает на вопросы о личной терапии и супервизии;
  • в конце первой встречи у вас возникает большая ясность относительно своей проблемы и, самое главное, появляется надежда, что ее можно решить.

Лучше бежать от специалиста куда подальше, если:

  • сколько бы вы ни отвечали на вопросы, вы чувствуете себя непонятым;
  • возникает ощущение, что психолог не просто задает вам вопросы, а подводит к какому-то выводу;
  • вы ловите на себе осуждающий или оценивающий взгляд;
  • вроде бы все хорошо: и дипломы, и опыт работы, и благоприятные отзывы, а пришли в кабинет — и вас что-то постоянно смущает. Возможно, специалист неконгруэнтен (то есть его слова расходятся с его настоящими чувствами), и невербально вы это считываете;
  • вам обещают мгновенное решение проблемы;
  • цена за сессию может быть либо неадекватно завышена, либо занижена. В первом случае психолог манипулирует клиентом (бессознательно человек будет слишком быстро доверять и стремиться выполнить все упражнения, задания — ведь он заплатил такие деньги!). Если психолог работает задешево или вообще предлагает клиенту самому оценить свою работу, такой специалист играет в «спасателя» и хочет поднять свою самооценку за счет других;
  •  на вопрос о личной терапии, супервизии психолог теряется, мнется или вовсе говорит, что это ему не нужно.

5. Важный момент, который для меня является одним из ключевых критериев профессионализма, — это то, как психолог обращается с границами.

  • Часто ли он в последний момент переносит или отменяет встречу?
  • Может ли он затянуть сессию на большее время?
  • Легко ли он соглашается на изменения (скидки, перенос времени и т.д.)?
  • Стремится ли он подружиться с вами вне сессий?
  •  Обращается ли он к вам с личными просьбами, используя вашу профессию, связи?
  • Уважает ли он ваше желание завершить работу с ним или настаивает на обязательном продолжении?

Я делаю акцент на границах потому, что психолог работает своей личностью. Бессознательно он может удовлетворять свои потребности за счет клиентов.

В психотерапии последствия гораздо серьезнее, так как работа идет с психикой, а клиент изначально находится в более беззащитной позиции. Да, существует этический и профессиональный кодекс психолога, но он, к сожалению, не всегда соблюдается.

В выборе психолога актуален совет — «доверяй, но проверяй!». Задавайте вопросы, разделяйте свои опасения и сомнения, доверяйте своим ощущениям! Помните, что психолог — эксперт в своей профессии, а эксперт в вашей жизни — только вы. А значит, только вам решать, кому вы доверите самое ценное.


Марина Фомина, консультант по личной эффективности, психолог, тренер

Каждый человек, выбирая себе психолога, все равно найдет «своего». Именно того, который ему подходит. Поскольку психотерапия — это двусторонний процесс, и даже если психолог сохраняет незамутненную чистоту, то клиент все равно увидит в нем что-то свое.

Вот несколько критериев:

1. У него были проблемы, он их решил и готов работать над другими своими проблемами.

Присмотритесь к психологу или коучу. Если он предлагает вам решить вашу проблему, но у самого в этой сфере плохо, делайте выводы. Если он не способен помочь себе сам или найти того, кто поможет ему, вряд ли его помощь для вас будет столь ценна.

Специалист должен быть сам достаточно проработанным, но он является человеком, у которого остаются зоны роста. Посмотрите, насколько он осознан в этом. Его готовность работать с самим собой — это тоже важный критерий.

2. У него хорошее образование, и он продолжает учиться.

Этот пункт вызывает очень много споров. Есть примеры непрофессионалов с престижным дипломом и специалистов с дипломом среднего вуза. Здесь подумайте о том, что лично для вас значит хорошее образование.

Если специалист сам остановился в своем развитии, то это повод усомниться в его профессионализме. Повышение квалификации — это одно из желательных условий. Однако имеется риск попасть на человека, который постоянно, безостановочно учится. Такие «вечные студенты» просто не имеют внутренних критериев собственного профессионализма и часто страдают от неуверенности в себе, повышая самооценку бесконечными курсами.

3. Он умеет смеяться и не боится быть несовершенным.

Только не смейтесь! Это важно. Ведь и коучинг, и психотерапия — это взаимодействие двух живых людей. А чувство юмора — это как раз то, что во многом делает нас живыми.

В эту сферу часто идут люди, ведомые своей собственной уязвимостью, чтобы залатать свои дыры, надев маску сильного. Признавать собственное несовершенство — это показатель внутренней силы человека, степени его зрелости и степени личной проработанности.

4. Он определяет цель терапии или помогает клиенту определить ее.

Специалист четко знает, каким образом вывести клиента к определению цели взаимодействия. Если вас водят вокруг да около на протяжении нескольких сессий, то это повод задуматься.

5. Он признает слово «нет», если человек не хочет, чтобы ему помогали.

Этот критерий относится к профессиональным спасателям, стремящимся во что бы то ни стало причинить добро любой ценой. Хороший специалист, предложив вам свою помощь, не станет дожимать вас, если вам это не надо. Специалист без запроса не работает.

 

Мария Сигал, семейный и индивидуальный психолог

Для выбора подходящего психолога нужно обращать внимание на следующее:

1. Профессиональное образование: наличие образования по специальности «психолог», а также желательно дополнительное образование. Это базовый критерий, чтобы не попасть к доморощенным специалистам.

2. Темы консультирования: работает ли специалист именно по вашей теме. Обычно психологи работают с широким кругом запросов, но все равно есть темы, на которых они специализируются. Например, семейный психолог, психолог по отношениям, психолог по зависимостям, кризисный психолог и т.п.

3. Личная симпатия и доверие: на первой консультации вы можете сами почувствовать, насколько вам приятен специалист лично и насколько вы ему доверяете. Бесспорно, это субъективное ощущение, но оно имеет решающее значение, так как с психологом вам придется открывать свою душу. И не стоит это делать с человеком, который с самого начала не вызывает у вас доверия и расположения.

4. Результат встречи: после одной-двух встреч вы уже можете почувствовать какой-то результат. Маловероятно, что это будут какие-либо глобальные изменения, но по крайней мере понимание себя, других и ситуации в целом, а также эмоциональное облегчение будут служить сигналами того, что вы выбрали подходящего вам психолога.

 

Яна Денисова, психолог, семейный психотерапевт

Очень часто клиенты говорят о том, что выбрали меня своим психологом, потому что им импонировало мое изображение. Такой подход нельзя назвать упрощенным: фотография достаточно много говорит о человеке, во всяком случае, можно сразу почувствовать, вызывает ли человек эмпатию и желание довериться. Если это присутствует — выбор наполовину сделан.

Затем следует посмотреть, есть ли у данного психолога специализация в нужном вам направлении. Конечно, в какой-то мере все психологи универсальны, но нужная специализация — еще одно неоспоримое преимущество.

При первом обращении к психологу, будь то онлайн-общение или звонок по телефону, постарайтесь словить свои ощущения: располагает ли специалист к себе, вызывает ли доверие, хочется ли вам продолжать разговор или есть желание поскорее повесить трубку? Не поленитесь почитать отзывы о специалисте, конечно, они могут быть отредактированы, но общее настроение все равно уловить возможно.

Также я бы рекомендовала обращать внимание на стоимость консультации. Эффективная работа не может стоить дешево: настоящий профессионал обычно достаточно много вкладывает в свое обучение и развитие, проходит личную терапию и постоянные супервизии (разборы сложных случаев в кругу коллег). Разумеется, такой специалист назначит за свою работу адекватную цену. Если же цена за консультацию ниже среднерыночной, задумайтесь — почему? Обычно низкую цену назначают начинающие психологи и коучи без опыта работы.

 

От редакции

Еще две части советов специалистов по выбору психолога читайте здесь: https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-1 и https://psy.systems/post/kak-pravilno-vybrat-psixologa-chast-2.

Возможно, вам приходилось сталкиваться с ситуацией: выбрали психолога по восторженным отзывам знакомых о его работе, первая встреча прошла удовлетворительно, но продолжение общения не приносит нужного вам результата. О самых частых причинах такой проблемы рассказывает психолог, коуч Алена Дронова: https://psy.systems/post/pchemu-vy-xodite-k-psixologu-a-rezultata-net.

По мнению известного австрийского психолога и психиатра Альфреда Адлера, все жизненные неурядицы, с запросом о решении которых люди обычно обращаются к психологу, взаимосвязаны, и в общем виде их можно свести к трем ключевым проблемам. Об этих ключевых проблемах и их истоках вы можете узнать из обзора книги «Индивидуальная психология как путь к познанию и самопознанию человека»: https://psy.systems/post/alfred-adler-individualnaya-psixologiya.

psy.systems

Как найти хорошего врача психотерапевта, когда и кому нужна его помощь

Когда нас посещает светлая мысль «а не пора ли все-таки пойти к психотерапевту», мы сталкиваемся с двумя основными проблема: нам мало что известно о том, как выбирать специалиста в этой области, и при этом обсуждать психические проблемы и их лечение в России не принято. Мы и так в сомнениях, действительно ли есть какой-то недуг или это все надуманное, а нужно еще начать разговаривать об этом с друзьями или обзванивать врачей. Трудности и пугающая неизвестность быстро становятся сильными аргументами в пользу «забить и подождать, что же будет». Мы не станем врать, что выбор психотерапевта – процесс быстрый и легкий, но поможем сделать его не таким страшным и запутанным.

Психолог, психиатр и психотерапевт – в чем разница?

Психолог не считается врачом. Он не ставит диагнозы и не выписывает лекарства. Психолог поможет вам разобраться в себе: лучше понять собственные желания и характер, наметить цели и расставить приоритеты, выявить, что вас беспокоит или раздражает, и просто сделать жизнь лучше, легче и приятнее. К таким специалистам попадают психически здоровое люди, которые временно находятся в сложной ситуации или испытывают некий кризис.

Психотерапевт – это врач со специализацией в психиатрии и сертификатом по психотерапии, который обычный психолог получить не сможет. Идти к этому специалисту нужно, если вы замечаете, что ваше здоровье ухудшилось, а поведение изменилось. Например, вы стали чаще злиться или быстрее уставать, плохо спите или совсем не можете есть. Также к психотерапевту нужно идти, если в вашей жизни случилось серьезное потрясение, с которым вы не можете справиться, – смерть или болезнь близкого человека, вы тяжело расстались с другом или партнером, стали жертвой какого-то несчастного случая. Такие ситуации, как правило, серьезно сказываются на психике и здоровье, поэтому последствия очень важно купировать. Психотерапевт может применять психологические методы (просто разговаривать с вами, давать различные упражнения, просить вести дневник снов и состояния) и выписывать лекарства, если без медикаментов вы не можете справиться с проблемой.

Психиатр – это врач, который занимается нарушениями психики и патологиями. Его пациенты страдают серьезными заболеваниями, разобраться с которыми можно только с помощью долгого медикаментозного лечения и терапии и, возможно, даже госпитализации. Вы вряд ли попадете сразу же к психиатру, обычно к нему направляет психотерапевт, посчитавший, что у пациента более серьезная проблема, чем ему казалось. Если вам кажется, что вы столкнулись с психозом, шизофренией, эпилепсией или мощной фобией, можете идти к психиатру. В случае возникновения суицидальных мыслей вы можете обратиться как к нему, так и к психотерапевту. После попытки суицида больных отправляют, как правило, уже только к психиатрам.

В каких случаях нужен именно психотерапевт?

Вам кажется, что вы не в порядке, но при этом вы не считаете ситуацию патовой. Если вы предполагаете, что столкнулись, к примеру, с депрессией, биполярным расстройством, эмоциональным выгоранием, апатией или булимией, то отправляйтесь к психотерапевту.

Как найти хорошего врача?

Глобально – методом проб и ошибок. Универсального описания хорошего психотерапевта вы не найдете, потому что степень вашего комфорта и доверия врачу зависит в первую очередь от вашего характера, жизненного опыта и привычек.

7 советов по выбору психотерапевта

1

Не слушайте знакомых

Считается, что начинать поиск психотерапевта нужно с рекомендаций друзей. Расспросить, кто к какому врачу ходил и насколько он помог справиться с проблемой. На самом деле – это не лучшая идея, потому что психотерапевт не должен работать с несколькими знакомыми людьми. Если ваш приятель уже рассказывал врачу что-то о вас, это может повлиять на отношение доктора к вашим проблемам (точно так же работает и наоборот).

2

Выбирайте проверенные клиники

Зато вы можете прислушаться к друзьям, выбирая клинику. Если они остались довольны одним врачом, скорее всего, в учреждении есть и другие хорошие специалисты. Изучите сайт клиники, почитайте отзывы, проверьте, как давно работает больница. Имейте в виду, что практически все частные учреждения гарантируют анонимность в отличие от государственных.

3

Обращайте внимание на образование и специальность

Когда будете выбирать врача на сайте клиники или созвонитесь с кандидатом в ваши психотерапевты, обратите внимание на его образование. У врача обязательно должен быть сертификат по психотерапии и диплом по специализации «психиатрия» (как минимум один). Наличие ученой степени и звания – также отличный признак опыта. Психотерапевты часто участвуют в конференциях и симпозиумах (обязательно упоминают об этом везде и развешивают дипломы), пишут книги и научные статьи. Всю эту информацию вы сможете найти о враче в интернете. И обязательно поинтересуйтесь, как давно специалист занимается практикой и терапией, чтобы знать наверняка, что он не только книжки пишет, но и работает с клиентами.

4

Бегите, если вам сразу же прописали таблетки

Да, психотерапевт может выписывать таблетки, но не должен делать это на первой же встрече. Большинство антидепрессантов, нейролептиков и психолептиков – очень сильные препараты, от которых на время вам может даже стать хуже (почти все лекарства имеют накопительный эффект и кучу побочных действий и могут вызывать зависимость). Психическое заболевание, в отличие от гриппа, ангины и даже венерического, нельзя распознать на осмотре и по результатам анализов. Нужно посетить несколько сеансов, чтобы психотерапевт точно понял, с какой проблемой вы столкнулись и насколько серьезное лечение вам нужно. С первых же минут даже самый опытный врач не сможет точно определить идеально подходящий вам антидепрессант и дозировку.

5

Присмотритесь к кабинету

Обстановка и атмосфера – это очень важно. Вам вряд ли захочется откровенничать в бело-сером кабинете с металлической мебелью и толстенными слоями пыли. Вы должны чувствовать себя комфортно во время сеанса. Именно поэтому многие психотерапевты приезжают к клиентам на дом или принимают у себя, а не в клинике. Некоторые врачи предлагают беседовать лицом к лицу – тогда вам должно быть удобно сидеть в кресле. Другие психотерапевты предлагают лечь на тахту или диван и отказаться от зрительного контакта, если он сбивает с толку. Тогда вам, разумеется, должно быть удобно и приятно лежать при постороннем человеке (на такое способны не все).

6

Не бросайте после первого сеанса

Если вас не начали глушить мощными дозами антидепрессантов и нейролептиков прямо с порога, не спешите бросать врача сразу после первого сеанса. Несколько встреч, чтобы точно поставить диагноз, нужны не только ему, но и вам. Конечно же, поначалу сложно расслабиться и довериться психотерапевту. И вы, и он осторожно прощупываете почву и ищете границы доверия. Чтобы убедиться, подходит вам доктор или нужно отправляться на поиски другого специалиста, дайте друг другу хотя бы еще один шанс. Тем более так вы сможете точнее понять, что именно вам не понравилось.

7

Не сближайтесь с врачом

Психотерапевт должен вам подходить: вам с ним комфортно и легко, вы можете ему доверять, он не вызывает у вас отторжения или других негативных эмоций. Но он ни в коем случае не должен быть вам другом. А уж тем более нельзя заводить с врачом роман или интрижку. Если психотерапевт позволяет себе чрезмерные попытки сблизиться в любом смысле этого слова, срочно прекращайте терапию, иначе потом лечиться придется в три раза усерднее.

Вероятно, вам также будет интересно:

Эмоциональное выгорание: главная проблема современного общества

«Мы, парни, часто все держим в себе»: Дуэйн Джонсон рассказал о своей борьбе с депрессией

8 главных мужских испытаний в мире

Как бороться с приступами агрессии?

Фото: giphy

Часто проверяете почту? Пусть там будет что-то интересное от нас.

www.gq.ru

9 вещей, которые не должен делать хороший психолог

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Мы стали намного чаще говорить и слышать о психическом благополучии, чем это было еще несколько лет назад. И это хорошо, ведь без здоровых эмоций сложно получать удовольствие от жизни. Но повышенный интерес ко всему, что начинается на «психо», привел к наплыву дилетантов.

AdMe.ru узнал, какие 9 вещей не станет делать хороший психолог или другой специалист по душевному здоровью. Читайте и будьте здоровы!

1. Работать в обход своей компетенции

Врачеванием эмоций занимаются психологи, психотерапевты и психиатры. Компетенции у этих специалистов следующие:

  • Психолог. Это не врач. Чаще слышит от пациентов: «Я некрасивая», «Мой ребенок меня не слушается», «Меня никто не любит».
  • Психотерапевт. Может быть врачом, а может и не быть им (ниже объясним, почему так). Чаще слышит от пациентов: «Я боюсь микробов», «Меня так и тянет что-нибудь украсть», «Со мной часто случаются приступы паники».
  • Психиатр. Это врач. Чаще слышит от пациентов: «Я слышу голоса», «Я хочу красиво спрыгнуть с 9-го этажа», «Я бог, на колени, раб!».

Хороший психолог не возьмется помогать пациенту с фобией, как и хороший психиатр не станет лечить неуверенность в себе, потому что эти вопросы выходят за рамки профессиональной компетенции. А вот дилетанты берутся лечить все и всех, нередко обещая быстрый и качественный результат.

2. Скрывать образование

Многие так себе специалисты прикрывают отсутствие нужного образования разными дипломами, часто получая их на ускоренных онлайн-курсах. Но никакая бумажка не отменяет того, что у психолога должно быть высшее психологическое образование, у психиатра — высшее в сфере психиатрии. С психотерапевтами сложнее. Право заниматься психотерапией дает:

  • Базовое образование (медицинское или психологическое). На него может быть потрачено как 8-10 лет в мединституте, так и в 2 раза меньше времени в каком-нибудь вузе, где преподают психологию.
  • Переподготовка. Пройти можно как за 2 дня, получив сертификат арт-терапевта например, так и за 5 лет, став обладателем диплома психоаналитика (психотерапевта, который занимается психоанализом).

Очевидно, что вне зависимости от того, к какому специалисту вы обратились за помощью, следует детально расспросить его об образовании. Профессионал без запинок, смущения или нервозности ответит на все ваши вопросы.

3. Нарушать временные рамки сеанса

www.adme.ru

Выбрать психотерапевта: он или она

ФОТО Getty Images 

Часто будущие пациенты спрашивают себя и окружающих: «У меня сейчас конфликт с матерью, стоит ли мне идти на консультацию к женщине?»; «Я женщина. Моя личная жизнь – катастрофа, может быть, психотерапевт-мужчина поможет мне лучше?». Мнение экспертов в общем случае сводится к следующему: это неважно. Сделайте так, как считаете правильным. В терапии играет роль лишь профессионализм специалиста. «Психолог профессионал во-первых, а мужчина или женщина – в-пятых», – подчеркивает системный семейный психотерапевт Анна Варга. И все же предпочтения клиентов влияют если не на ход терапии, то на первый шаг. «Даже официанта в ресторане одни люди предпочитают своего пола, а другие противоположного, – замечает психотерапевт Виктор Каган. – Что же говорить о психотерапии, которая строится на отношениях между терапевтом и пациентом? Когда пациент уже сидит передо мной, я, конечно, не услышу от него: «Знаете, я хочу работать с терапевтом-женщиной». Если для него это важно, он уже сделал выбор до прихода ко мне. Обычно я сталкиваюсь с такими предпочтениями, когда спрашивают совета об обращении за психотерапией. Если человек об этом не говорит, всегда сам спрашиваю его, прежде чем кого-то рекомендовать».

История исцелений души показывает, что пол психотерапевта может оказаться в некоторых случаях важным фактором.

Любовь с первого взгляда

Обратимся к истокам психоанализа. В 1880 году соратник Фрейда, психиатр Иозеф Бройер принимал юную пациентку Берту Паппенгейм, известную в анналах психоанализа под именем Анна О. Она страстно влюбилась в него, вплоть до воображаемой беременности. Ученый прекратил лечение и в попытке вернуть себе утраченное душевное равновесие отправился в путешествие в Венецию вместе с женой, которая в этой поездке забеременела… Не исполнил ли он таким образом желание Берты – хотя бы и с другой женщиной? Несколько лет спустя Зигмунда Фрейда, который был в самом начале своих открытий в области бессознательного, стала осаждать другая пациентка. Фрейд, заинтригованный этими необъяснимыми любовными порывами, разработал теорию переноса (трансфера) – той специальной связи, которая устанавливается между пациентом и его психотерапевтом. Перенос – движущая сила психоанализа: он возвращает пациенту те чувства и душевные конфликты, которые он пережил, будучи ребенком, и которые обусловливают его взрослую жизнь. Психотерапевт становится для нас отцом, матерью или идеальным родителем, которого нам недоставало: это прошлое возвращается в наше настоящее. Параллельно этому у психоаналитика развивается контрперенос, который выражается в эмоциональных реакциях и телесных ощущениях. «Я могу, например, осознать, что этот мужчина, которого я выслушиваю, стал для меня маленькой девочкой, – рассказывает психотерапевт Диана Пеллисоло (Diane Pellisolo), руководитель семинара о влиянии сексуальности в психотерапии. – Это осознание позволяет мне понять, что мой закомплексованный пациент страдает на самом деле от того, что он – не девочка, которую так хотела его мать».

Быть может, современные психотерапевты просто впадают в отрицание, когда утверждают, что их пол не играет большой роли? Фрейд в работе «Из истории одного детского невроза» отмечает, что пациенты-мужчины склонны развивать по отношению к нему враждебный перенос, и добавляет, что мужчина-психотерапевт, когда к нему на прием приходят другие мужчины, рискует столкнуться с ненавистью, которую те испытывали к своему отцу в фазе эдипова соперничества, которую маленькие мальчики преодолевают в возрасте около пяти лет. В работе «О женской сексуальности» он утверждает, что психотерапевты женского пола скорее вызывают негативный перенос у своих пациенток. Зато, поскольку им легче дается роль заместителя матери, они скорее натолкнут своих пациентов – обоих полов – на воспоминания о ключевых моментах раннего детства.

читайте такжеО чем клиенты врут психологам

Вопросы для размышления

«Для начала имеет смысл выяснить, какова квалификация и специализация терапевта: где он учился, какие методы предпочитает, с какими проблемами работает, какие отзывы дают проходившие у него терапию, – советует психотерапевт Виктор Каган. – Если возникает вопрос о поле терапевта, то полезно ответить себе на несколько вопросов. Какие чувства возникают у меня при мысли об обращении к терапевту этого пола? Например, страх.

Что именно пугает? Для чего мне нужен терапевт именно этого пола? Можно обратиться к так называемому «квадрату Декарта», максимально конкретно ответив себе на 4 вопроса (ответы лучше записывать прямо в ячейки):

  • Что случится, если я пойду к терапевту этого пола?
  • Что случится, если я НЕ пойду к терапевту этого пола?
  • Что НЕ случится, если я пойду к терапевту этого пола?
  • Что НЕ случится, если я НЕ пойду к терапевту этого пола?

Игры в соблазнение

«Женщины-психотерапевты признаются, что зачастую пациентки принимают в общении с ними соперническую линию поведения, начинают множить сексуальные приключения, чтобы доказать себе, что они более желанны, чем их психолог, – заявляет Диана Пеллисоло. – Многие признают, что их собственная женственность чаще подвергается сомнению, когда они принимают клиентов-мужчин. И порой им приходится вести борьбу, чтобы не позволить пациенту начать игру в соблазнение или в демонстрацию силы». Что касается терапевтов-мужчин, они объясняют, что иногда отказываются от красивых и соблазнительных клиенток, опасаясь искушения. И что их могут вывести из равновесия пациенты-мужчины, которые ставят под сомнение их мужественность. Однако психолог уже в ходе образования учится осознавать свои чувства. «Если психолог начинает кокетничать с клиентом противоположного пола и не замечает этого – это значит только то, что он плохо обучен, – убеждена Анна Варга. – Если же замечает, он не безнадежен – он может пойти к своему супервизору», то есть к более опытному специалисту, который поможет ему разобрать этот случай.

пройдите тесты

Какая психотерапия вам подходит?

Пол или гендер?

Наши эксперты приходят к выводу, что для терапии пол терапевта не имеет большого значения, однако взгляды и привычки клиента влияют на его выбор. «Бывает так, что обращается за помощью мама с сыном, и папы нет, а три бабушки есть, – рассказывает Анна Варга. – Все живут вместе. Вот здесь лучше, если будет терапевт-мужчина, потому что мальчик получит шанс доверительно поговорить с носителем мужской модели поведения. Но это не столько про терапию, сколько про расширение жизненного опыта для мальчика». Что касается взрослых пациентов, то их предпочтения могут быть осознанно или неосознанно связаны с отношениями в родительской семье. «Кому-то комфортнее в мягких поддерживающих отношениях, которых ждут чаще от женщины, – считает Виктор Каган, – а кому-то, наоборот, в твердом мужском стиле общения – другое дело, что анатомический пол терапевта вовсе не определяет его стиль общения. Все это проблемы в основном начала терапии, когда пациент и терапевт только знакомятся. Потом, если у пациента и терапевта складывается то, что называют «психотерапевтическим альянсом», это становится не так важно, чтобы об этом специально говорить». Когда мы размышляем над вопросом «мужчина или женщина», мы имеем в виду не столько пол, сколько гендер, то есть социокультурные и психологические характеристики. «Старая формула «или-или» – или мужское, или женское – давно уже сменилась формулой «и-и», – подчеркивает Виктор Каган. – Обоим полам присущи сочетания маскулинности (мужественности) и фемининности (женственности). И в кабинете психотерапевта нас тоже ждут разные по гендерным особенностям специалисты. Вот пойдете вы к психотерапевту-женщине, и у кого в кабинете окажетесь: у Арины Родионовны, тоненькой и хрупкой тургеневской Аси, некрасовской женщины, которая «коня на скаку остановит», – кто знает!» Похоже, чтобы сделать правильный выбор, нам придется отказаться от стереотипов и ориентироваться на собственный опыт. «Я сначала хотела пойти к психотерапевту-мужчине, потому что казалось, что с ним мне будет легче общаться, – рассказывает 50-летняя Наталья. – А потом подумала, что раз я хочу научиться преодолевать свои трудности, то мне стоит начать с обращения к женщине. И уже само это решение оказалось для меня очень важным». Можно сказать с уверенностью, что терапия проходит лучше, если человек может свободно выбрать себе психотерапевта. Но акцент здесь ставится скорее на свободе выбора как таковой. Пол специалиста играет свою роль, но нельзя заранее установить, кто – мужчина или женщина – лучше сможет нам помочь.

читайте такжеМожет ли психотерапия ухудшить состояние пациента?

Пол – один из инструментов

«Я думала, что никогда не буду чувствовать себя свободно с мужчиной, что он никогда не сможет меня понять – это же другой пол. Сменив двух психологов-женщин, я пришла к мужчине. И получается не хуже», – признается 48-летняя Лора. Хотя качество терапевтических взаимоотношений играет ключевую роль, психотерапия – это техника, навык. Быть психотерапевтом – это профессия. Можно сказать лишь, что пол терапевта повлияет на ход терапии, наши чувства, мечты и ассоциативные ходы. Но также на все это повлияет и его личность. А еще то, какие теории он предпочитает, какой подход. Методика или методики, которые он использует. Виктор Каган заключает: «Я не могу сказать, что работаю одинаково с мужчинами и женщинами – конечно нет. Пол в терапевтических отношениях – инструмент, которым надо уметь пользоваться, но он играет в большом оркестре и не должен заглушать остальные инструменты».

Читайте также

www.psychologies.ru

Как выбрать своего психолога? | Passion.ru

В основе телесно-ориентированной терапии лежит идея, что телесное и психическое неразрывно связаны и через одно можно воздействовать на другое. Сторонники этого подхода исходят из идеи, что психологические проблемы, переживания неизбежно отражаются на нашем теле, и работа с телом, через телесные переживания может помочь избавиться от этих проблем.

Согласно этому подходу, с самого рождения у человека начинает формироваться так называемый «мышечный панцирь» - хронические мышечные и мимические «зажимы», спровоцированные сильными переживаниями.

Этот «мышечный панцирь» мешает человеку по-настоящему наслаждаться жизнью: он, с одной стороны, защищает от отрицательных эмоций, которых мы боимся, с другой - не дает впустить положительные.

Цель телесно-ориентированной терапии - освободить от этих зажимов и восстановить связь между психическим и телесным. Для этого используются различные методы, включающие в себя как различные позы, упражнения, так и традиционные психологические приемы (например, гипноз).

Телесно-ориентированная терапия может подойти тем, кто не готов полностью открыться психологу, однако осознает наличие некой проблемы и необходимость ее решения. В среднем длительность терапии - не более 8-10 сеансов.

Экзистенциальная психотерапия

Ключевое отличие экзистенциальной психотерапии в том, что в ней делается акцент не на психических проявлениях, а на человеческой жизни в целом, на ее смысле.

Экзистенциальный подход ставит во главу угла индивидуальность человека - считается, что нет универсальных решений, универсальных схем поведения, и каждый обладает своим, уникальным опытом.

Цель психотерапии при экзистенциальном подходе в том, чтобы помочь пациенту не просто осознать свою жизнь, но и понять именно свои, уникальные поведенческие схемы, свои способы жить и реагировать в различных ситуациях.

Объектом анализа становится не конкретная проблема и связанные с ней события и переживания, а жизнь человека в целом и формирующие факторы.

Согласно этому подходу, человек должен осознать, что его жизнь, его отношение к жизни, встречающиеся ситуации и возможности - уникальны, поэтому он должен сделать свой уникальный выбор и нести за него ответственность.

Экзистенциальная психотерапия подойдет тем, кто оказался в психологическом тупике, потерял смысл жизни и жизненные ориентиры или же страдает действительно серьезными расстройствам - например, различными фобиями. В последнем случае экзистенциальная терапия обычно используется в сочетании с традиционными методами (в том числе медикаментозными).

Как же выбрать своего психолога?

Психодрама

www.passion.ru

Как распознать плохого психотерапевта

Постараемся сразу избежать возможных недоразумений. Если вам не нравится психотерапевт, значит ли это, что он действительно плохой специалист? Все не так просто. Ведь отношения между терапевтом и его пациентом чрезвычайно субъективны: одному из нас может не нравиться, что терапевт все время молчит, а другому, наоборот, его вопросы и высказывания покажутся бесцеремонными.

Мы уверены, что хороший терапевт — это прежде всего человек, с которым мы почувствуем себя комфортно, кто и поддержит, и поймет, и предложит наилучшие пути разрешения трудностей и бед. Однако, если такое чувство не возникает, это еще не значит, что мы встретились с плохим специалистом.

К сожалению, обмануться мы рискуем не меньше и в том случае, если кажется, что терапевт — самый лучший и компетентный. Ведь в поисках идеала мы попадаем во власть иллюзий, навеянных бессознательной памятью о ранних детских очарованиях и разочарованиях в отношениях с родителями. И невольно переносим их на терапевта, а потому просто не можем видеть его объективно.

Испытывая трудности, мы ищем помощи у другого человека, которого осознанно или бессознательно наделяем огромной властью

Иногда заявления о «никчемности» терапевта могут быть лишь удобным предлогом для того, чтобы оправдать отказ от психотерапии. Ведь, ощущая потребность открыться кому-то, разделить свои чувства и фантазии, мы нередко испытываем волнение и тревогу.

Мы можем отдавать себе отчет в том, что нуждаемся в помощи специалиста, но будем бессознательно уклоняться от пересмотра форм поведения. Деструктивные отношения хоть и заставляют нас страдать, но в силу привычки кажутся нам более безопасными, нежели неопределенность нового. Так возникает психологическое сопротивление. Находящийся в его власти человек готов объявить всех специалистов плохими — лишь для того, чтобы не подвергаться столь неприятной, а часто и болезненной процедуре.

Он должен уважать этические нормы

Так можно ли объективно оценить, хорош или плох специалист, к которому мы обратились за помощью? Испытывая трудности, мы ищем помощи у другого человека, которого осознанно или бессознательно наделяем огромной властью: мы связываем с ним свои надежды и убеждены, что именно он нам поможет.

Поэтому можно сказать, что психотерапевт плох в одном-единственном случае, — если он злоупотребляет властью, своим влиянием на нас. Недопустимо использовать пациента для улучшения собственного социального и материального положения, повышения самооценки или избавляться с его помощью от чувства одиночества.

Какова бы ни была специализация психотерапевта, он должен соблюдать кодекс профессиональной этики и выполнять определенные обязательства по отношению к пациенту. Первое среди них — сохранение конфиденциальности, защита личной жизни пациента от любого вторжения так называемых третьих лиц.

У психотерапевта нет права завязывать с пациентом дружеские или (особенно!) сексуальные отношения. Нарушение любого из этих правил, даже если оно кажется вполне безобидным, говорит о том, что с этим специалистом что-то не так.

Как мы относимся к услугам психотерапевтов? 

Согласно опросу фонда «Общественное мнение», проведенному в 44 регионах России в мае 2006 года:

  • 44% россиян в возрасте от 18 до 35 лет говорят о том, что в сложной ситуации готовы обратиться за помощью к профессионалу.
  • 6% хотя бы однажды встречались с психологом. Треть из них считают, что это не принесло им пользы: «Психотерапевт был недостаточно квалифицирован», «Через месяц мне стало хуже», «Я ему не верю».

Он должен ответить на ваши вопросы

У каждого метода психотерапии свои ограничения и правила. Например, в психоаналитической практике физический контакт между аналитиком и пациентом вообще запрещен, в отличие, скажем, от телесной психотерапии. Когнитивный терапевт наверняка попросит вас выполнять домашние задания, а, например, гештальттерапевт, скорее всего, скажет вам: «Давайте понаблюдаем за тем, что происходит на сеансе».

Прежде чем начать терапию, полезно получить некоторое представление об общепринятых методах психотерапии — это позволит избежать псевдоспециалистов и откровенных невежд.

Необходимо узнать о профессиональной репутации психотерапевта, к которому вы пришли на прием. На первой встрече спросите у него о том, какую подготовку он получил, о его специализации, направлении или школе, к которой он принадлежит, о том, состоит ли он в каком-либо объединении, имеющем свой кодекс профессиональной этики.

Вас должно насторожить, если терапевт отказывается отвечать на эти вопросы. Будьте внимательны: на первом приеме психотерапевт должен предложить вам обсудить формальную сторону ваших взаимоотношений: частоту встреч, их длительность, цену, возможную оплату пропущенных сеансов.

Он должен соблюдать общие правила

Независимо от того, какой метод вы выбрали, вам, так же как и вашему терапевту, придется соблюдать определенные правила. Важную роль играют время, место проведения сеансов, а также их стоимость. Встречи проводятся в кабинете специалиста, а не на свежем воздухе и уж тем более не у вас дома. Вы должны договориться на точное время, а продолжительность сеанса всегда должна быть установлена заранее — обычно она составляет от 45 минут до 1 часа. Оплата также должна быть согласована. Если кажется, что назначенная сумма не соответствует известным вам ценам, открыто обсудите это с терапевтом.

Будьте осторожны, если он не готов определить, сколько времени (по его прогнозам) займет лечение. Не рискуйте, потому что терапия не бывает бесконечной, возможно, в таком случае вы — просто выгодный клиент. Но главное — вы не должны платить ни за что, кроме терапии, которая представляет собой услугу, оказываемую терапевтом. Разумеется, вы не должны заниматься устройством его личной или деловой жизни, равно как и благополучием его родных или друзей.

«В его поведении не было фальши» 

Мария, 42 года

«Мне было 35 лет, когда я решилась пройти курс психоанализа. Я нашла информацию по интернету и записалась на прием к первому же психоаналитику. Мне показалось странным то, как он себя ведет. Например, во время сеанса он мог встать и выйти из кабинета, а потом молча, без объяснений, возвращался. Или время от времени звонил по телефону. Меня это настолько раздражало, что я решила уйти от него и найти другого специалиста.

Но и со вторым не все пошло гладко: он записывал беседы на диктофон и время от времени проверял, все ли записалось. А когда я решила прервать терапию, стал мне звонить: «Вы во мне нуждаетесь!»

К счастью, приятель посоветовал еще одного аналитика. С ним у меня сразу же возникло ощущение: «Вот это тот, кто мне нужен!» И даже не потому, что он меня понимал и поддерживал, а потому, что в его манере поведения, в том, как он говорил, как слушал, не было ни вычурности, ни фальши. И встреча с этим человеком на самом деле позволила мне многое о себе понять».

Он ведет себя необычно?

Терапевт — не друг и не должен пытаться им стать. Так что ему совершенно ни к чему звонить вам домой, чтобы рассказать о том, как он провел выходные, или куда бы то ни было вас приглашать… Если терапевт предлагает прийти к нему на обед или назначает встречу вне его кабинета, это должно вас насторожить.

Если он делает комплименты, если вы ощущаете себя предметом его восхищения, поклонения, сексуального интереса, если он сам выглядит избыточно возбуждающим и сексуальным — уйдите от него. Это не та атмосфера и не тот специалист, который вам нужен. И наконец, вас должно насторожить любое необычное поведение, детали, противоречащие приличиям и здравому смыслу: странная и вычурная одежда, наукообразный или эзотерический жаргон, фамильярность.

Когда установится взаимное доверие

По каким же признакам можно быть уверенными, что найден именно тот терапевт, который нам нужен? В идеале после первой же беседы должно остаться ощущение, что стало лучше, легче на душе оттого, что кто-то нас действительно слушает, пытается понять и помочь. Обстановка в кабинете, внешность терапевта, то, как он вас встречает, насколько он пунктуален, — все это факторы, которые побуждают довериться ему.

Но если вы сомневаетесь, лучше всего с ним об этом поговорить. Хороший психотерапевт примет ваши сомнения и использует их для того, чтобы вместе разобраться, где проявляются ваши старые, стереотипные страхи и установки, а где он действительно что-то делает не так. Это станет еще одним шагом к установлению (или восстановлению) доверия. Плохой терапевт, скорее всего, не обратит внимания на ваши сомнения или придумает для себя оправдание. Так что у вас останется ощущение, что он вас не понимает и даже не слышит.

Об авторе

Елена Соколова — клинический психолог и психотерапевт, доктор психологических наук, профессор кафедры нейро- и патопсихологии МГУ им. М. В. Ломоносова, автор нескольких книг, в том числе «Психотерапия. Теория и практика».

Читайте также

www.psychologies.ru

Как понять, что психолог профессиональный? | Alter

Какое у психолога должно быть образование?

Практикующий психолог должен закончить длительное терапевтическое образование (после базового в университете/институте), которое обычно занимает не менее двух лет.

Теоретической базы в университетах не достаточно, на таких программах не учат практически ничему про психотерапию. В некоторых направлениях психотерапии считается, что специалист может закончить только практическую психотерапевтическую программу, но мы считаем, что базовое психологическое образование важно, так как дает базовые знания об особенностях работы мозга и нервной системы, мышления, памяти, восприятия и т. д. (и как это все влияет на наше психологическое состояние).

Обратившись к психологу, попросите предоставить вам документы об образовании: только так вы сможете быть уверены, что он его действительно получил. Если психолог будет отказываться, то сразу скажите «до свидания». Вы платите за услугу деньги и имеете право получить подтверждение, что вы в безопасности.

Психолог придерживается правил психотерапевтической этики

В работе практикующего психолога очень важен этический кодекс, его нарушение может привести к большому вреду для клиента. На данный момент в России нет какого-то единого этического кодекса, который бы принимали все практикующие психологи, в основном у каждого подхода есть свой. Попросите рассказать психолога, к которому вы хотите обратиться, каких этических правил он придерживается.

Психолог проходил или проходит до сих пор личную психотерапию

Очень важно, чтобы психолог прошел длительную личную терапию (зависит от подхода, но хотя бы годовую), и хорошо, если он периодически к ней возвращается.

Многие смеются на тем, что психологам самим нужны психологи. Но задача специалиста не переносить свои проблемы на клиента, а с тем как работает наше бессознательное, этого можно добиться, только пройдя личную терапию.

Попросите от психолога какое-то подтверждение прохождения личной терапии.

Психолог регулярно проходит супервизию

Супервизия — это когда специалист обсуждает свою работу с более старшим коллегой (или группой коллег), который дает ему развернутую обратную связь, показывая, что в работе с клиентом можно улучшить, а что нужно делать совсем иначе. Супервизия — это некоторая гарантия для клиента, что про его кейс подумала не одна голова, и что его специалист точно знает, как и куда он клиента ведет.

Вам не нужно беспокоиться о конфиденциальности, психолог обязательно меняет личные данные клиента, когда обсуждает кейс, поэтому никто никогда не узнает вас в этом рассказе.

Какие могут быть показатели профессионализма в процессе самой работы с психологом?

  1. Психолог обсуждает план работы с вами, отвечает на вопросы, рассказывает о формате работы.
  2. Психолог не дает советы, не дает оценок, не рассказывает уверенно, почему кто-то из ваших знакомых поступил определенным образом. У специалиста всегда нейтральная, незаинтересованная позиция, он не может знать, как для вас правильно, он помогает понять вам, как вам будет лучше.
  3. Психолог поддерживает, а не указывает. Эмпатия — сильнейший инструмент психотерапии.
  4. Директивные методы в основном работают плохо, у них может быть кратковременный эффект, который впоследствии может дать даже худший регресс.
  5. Психолог не считает, что одинаково компетентен во всех проблематиках. Такого не бывает. Психика человека — сложнейшая структура и научиться разбираться во всех типах проблем, ситуаций и тонкостей одинаково эффективно не хватит и жизни. У всех специалистов есть те или иные специализации, темы, с которыми он работает лучше всего.
  6. Хорошим знаком будет, если психолог предоставит вам информированное согласие — документ, в котором будет написано следующее: о психологе; о методах, которые он использует в работе, с указанием является ли их эффективность научно доказанной или нет; о правилах вашей совместной работы; на что вы можете рассчитывать, а на что нет; какие могут быть ожидания от вас. Информированное согласие — это что-то вроде договора, в котором оговариваются все условия совместной работы.
  7. Хорошим знаком будет, если психолог будет часто запрашивать у вас обратную связь о вашей совместной работе, как-то ее оценивать. Это говорит о том, что он постоянно работает над собой, как специалист, а это самое важное, что повышает эффективность терапевта.

Психолог не дает советы, не дает оценок, не рассказывает уверенно, почему кто-то из ваших знакомых поступил определенным образом.

А какие признаки плохого психолога?

  • Психолог отказывает предоставить подтверждение своего образования, терапии и супервизии.
  • Психолог дает советы, указывает, что делать, раздает оценки, учит жизни.
  • Психолог не отвечает на ваши вопросы о ходе совместной работы.
  • Психолог нарушает этические правила, например, склоняет к сексуальной близости и как-то намекает на это, применяет физическое и психологическое насилие (например, оскорбляет), нарушает тайну конфиденциальности или пытается выйти на контакт с вашими знакомыми и членами семьи.

Как сервис Alter помогает подобрать психолога?

Психологи, которых мы отбираем в базу, проходят через 3 этапа:

  1. заполнение заявки с указанием образования, часов супервизии и личной терапии;
  2. тест на профессиональную компетентность;
  3. личное интервью.

На первом этапе мы просим психолога предоставить все факты о своей терапевтической деятельности. Проверяем наличие законченного терапевтического образования (не менее 500 часов) и базового психологического или психиатрического: просим прислать дипломы и сертификаты. Смотрим, где специалист получал это образование и насколько оно качественное. Мы принимаем в базу только тех психологов, которые прошли обучение по направлению с прочным научным обоснованием.

Также нам важно, чтобы психолог не менее года проходил личную терапию и имел не менее 50 часов супервизии — обсуждения терапевтической практики с более опытными коллегами. Это необходимо, чтобы защитить клиента: личная терапия гарантирует, что психолог не будет «переносить» на клиента свои проблемы, а супервизия — своего рода «второе мнение».

Второй этап — тест. Мы составили его совместно с лабораторией консультативной психологии и психотерапии Психологического института Российской академии образования. Тест проверяет, насколько специалист владеет базовыми психологическими знаниями и психотерапевтическими компетенциями.

Тех, кто прошел тест, мы приглашаем на интервью с научными сотрудниками ПИ РАО. Психолог заранее получает описание нескольких клиентских случаев, а на интервью рассказывает, как бы он работал с этими случаями.

По совокупным результатам трех этапов мы принимаем решение, регистрировать ли психолога в базе Alter.

blog.psyalter.ru


Смотрите также

faq-ru.ru

  Карта сайта, XML.